Receitas tradicionais

Queijo, chocolate e outros alimentos que afetam seus sonhos

Queijo, chocolate e outros alimentos que afetam seus sonhos

Aprenda como o seu lanche da meia-noite pode afetar a maneira como você sonha

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As várias maneiras como seu corpo processa certos alimentos, como alimentos picantes que superaquecem ou alimentos açucarados que cansam, podem se manifestar durante o sono como um simples desdobramento de toda a atividade neuronal que ocorre. Porque sua atividade cerebral é tão alto durante o sono, especialmente durante a fase de movimento rápido dos olhos (REM), é extremamente influenciado pelo processo de digestão.

Comer Por acaso para sonhar?

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As várias maneiras como seu corpo processa certos alimentos, como alimentos picantes que superaquecem ou alimentos açucarados que cansam, podem se manifestar durante o sono como um simples desdobramento de toda a atividade neuronal que ocorre. Porque sua atividade cerebral é tão alto durante o sono, especialmente durante a fase de movimento rápido dos olhos (REM), é extremamente influenciado pelo processo de digestão.

Quando sonhamos?

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Quando pensamos sobre uma noite de sono, alguns sonhos são geralmente mais vívidos do que outros, e muitas pessoas mal conseguem se lembrar de seus sonhos. Mas nós somos sempre sonhando - geralmente três ou quatro vezes por noite. Sonhamos durante várias fases do sono, mas a maioria dos sonhos de que nos lembramos acontece durante a fase do movimento rápido dos olhos (REM), quando o cérebro está mais ativo.

Comer antes de dormir

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Shemek recomenda evitar refeições pesadas dentro de uma hora antes de dormir porque o estômago precisa de tempo para digerir. Uma refeição com muitas porções antes de dormir pode causar indigestão, o que pode interromper o sono e instigar cenários dramáticos em sonhos - ou mesmo pesadelos.

Sonhar com o estômago vazio

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Assim como adormecer com o estômago cheio pode causar sonhos mais coloridos, cochilar com o estômago vazio, o que pode resultar em baixa de açúcar no sangue, pode ter um efeito semelhante. Em 2007 estude, a baixa de açúcar no sangue em pacientes com diabetes tipo 1 foi considerada uma causa direta de pesadelos e suores noturnos.

Queijo

Apenas um pequeno quadrado de queijo antes de dormir é o suficiente para promova sonhos pacíficos. UMA estude O British Cheese Board descobriu que três quartos dos voluntários que comeram dois terços de uma onça de queijo cerca de 30 minutos antes de adormecerem relataram ter sonhos agradáveis.

Chocolate

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Comendo guloseimas açucaradas menos de uma hora antes de dormir não é uma boa ideia, de acordo com Shemek. Todo aquele açúcar pode mantê-lo acordado, por exemplo, e o corpo precisa de tempo para metabolizá-lo. O chocolate, em particular, contém compostos que são conhecidos por terem efeitos psicoativos no cérebro, causando sonhos intensificados - bons e maus. Um desses compostos, um aminoácido chamado tiramina, produz adrenalina no corpo, aumentando a pressão arterial e a frequência cardíaca - ambas as condições conhecidas por perturbar os sonhos. Além disso, o alto teor de gordura do chocolate e de outros alimentos açucarados pode liberar moléculas que produzem uma sensação de euforia.

Comidas gordurosas

O corpo precisa de tempo para digerir, especialmente quando consumimos alimentos ricos em gordura, como hambúrgueres e batatas fritas. Adormecer antes que o corpo seja capaz de processar comidas gordurosas pode levar à indigestão, o que pode perturbar seu sono e causar sonhos muito vívidos e até pesadelos.

Alimentos ricos em triptofano e vitamina B6

Para boa noite de descanso, comer alimentos ricos no aminoácido triptofano e Vitamina B6, como peru e peixe, é o caminho a seguir: tanto o triptofano quanto o B6 são calmantes e podem promover bons sonhos. Mas cuidado: esses tipos de alimentos também estão associados a uma melhor recordação e intensidade dos sonhos, o que pode causar pesadelos. Shemek sugere comer refeições ricas em carboidratos antes de dormir. Ela diz que eles podem combater aminoácidos como o triptofano, tornando-os não ameaçadores e facilmente absorvidos pelo corpo.

Leite

Acredita-se que beber leite - que contém melatonina, um hormônio que ajuda a regular os padrões de sono - antes de dormir promove bons sonhos. A melatonina é conhecida por induzir um dormir mais bem como sonhos mais longos durante o REM.

Noz-moscada

As especiarias consumidas em pequenas quantidades provavelmente não interferirão em seus sonhos, mas quando as especiarias são misturadas e consumidas em grandes quantidades, seus sonhos podem se tornar excêntricos. A noz-moscada, por exemplo, contém um composto chamado miristicina, que o corpo converte em uma substância química chamada MMDA, relacionada ao MDMA (mais conhecido como Ecstasy). Um pouco de noz-moscada provavelmente não vai lhe dar sonhos estranhos, mas cuidado com os pratos indianos picantes antes de dormir.

Alimentos picantes

Alimentos apimentados não apenas colocam fogo em sua língua. Condimentos como o molho Tabasco e a mostarda quente são conhecidos por superaquecer o corpo, levando-o ao modo de resfriamento, durante o qual o corpo usa uma tonelada de energia para metabolizar o que você acabou de comer. Se você não comer alimentos picantes com muita frequência, você pode se encontrar sonhando algumas narrativas bizarras. Por outro lado, se você tem comido alimentos picantes a vida inteira e desenvolveu tolerância, provavelmente não será tão afetado - se é que será - porque seu corpo aprendeu a se ajustar.


Assista o vídeo: . What You Eat Matters 2018 - Full Documentary Subs: FRPTESZHNL (Outubro 2021).