Receitas tradicionais

Smoothies de aveia e framboesa

Smoothies de aveia e framboesa

Grab-n-go ficou mais suave. Esta mistura saudável de framboesas, banana fresca, leite de coco e aveia à moda antiga é o smoothie do café da manhã que você vai querer levar com você.MAIS +MENOS-

Atualizado em 23 de novembro de 2015

1/4

xícara de aveia à moda antiga

1

xícara Cascadian Farm ™ de framboesas vermelhas orgânicas congeladas

1

container (6 oz) Yoplait® Original 99% Fat Free French Vanilla Yogurt

1/4

xícara de leite de coco (não creme de coco)

Esconder Imagens

  • 1

    No liquidificador, coloque os ingredientes.

  • 2

    Cobrir; misture em alta velocidade até ficar homogêneo.

  • 3

    Despeje em 2 copos; sirva imediatamente.

Nenhuma informação nutricional disponível para esta receita

Mais sobre esta receita

  • Dê a cada dia um começo melhor - essa é a ideia simples por trás do Start Happy. Junte-se ao nosso movimento para levar de volta o café da manhã e dizer olá a um você mais feliz!

    Cada manhã deve começar com um pouco de êxtase no café da manhã.

    Tudo que você precisa é de 5 minutos para preparar este smoothie poderoso. É preenchido com bons ingredientes como frutas vermelhas, banana, leite de coco e iogurte - e reforçado com a adição de aveia. É um café da manhã para viagem que você ficará feliz em levar com você.

    Veja como fazer Smoothies de aveia e framboesa:

    Reúna os ingredientes. Você vai precisar de aveia à moda antiga, banana, framboesas congeladas, iogurte de baunilha, água fria, leite de coco e um pouco de baunilha.

    Basta adicionar todos os ingredientes em um recipiente do liquidificador. Cubra e bata em alta velocidade até ficar homogêneo. Aqui vai uma dica: adicionar a farinha de aveia ao liquidificador primeiro ajuda a misturar mais suavemente.

    Despeje em copos, coloque canudos e você está pronto para saborear. Adoramos o sabor da framboesa, mas você também pode usar pedaços de manga congelados ou fatias de pêssego congeladas no lugar das framboesas.

    Esta pode ser sua nova maneira favorita de comer aveia.

  • Yoplait é uma marca registrada da YOPLAIT MARQUES (França) usada sob licença.

Smoothie de aveia e framboesa

Todos nós já passamos por isso. Por alguma razão, você acorda em uma manhã de um dia de semana, rola, olha para o relógio e, em um estado de choque repentino, percebe que seu alarme não tocou. Você está uma hora atrasado. AHHH!

Você toma o banho mais rápido do mundo, veste algumas roupas e joga o cabelo para cima em um coque rápido. Você luta para arrumar as malas, escovar os dentes, vestir e alimentar as crianças e sair pela porta o mais rápido possível.

Com minutos para sair pela porta, você sabe que não há tempo para se preparar muito. Mesmo que uma dose de cafeína do café possa parecer uma boa ideia, não vai sustentá-lo por muito tempo. E se houvesse uma refeição matinal que você pudesse preparar mais rápido do que a sua cafeteira pode servir uma xícara para viagem?

Vega® Essentials, que traz 20 gramas de proteína sem laticínios e vegetais e verduras (que você nem mesmo prova), além de aveia e framboesas, vai te dar energia para enfrentar o seu dia. Um bônus adicional: tente jogar todos os ingredientes em uma jarra de liquidificador à noite. Guarde a jarra na geladeira durante a noite e, de manhã, simplesmente gire tudo e despeje em uma xícara para viagem. Voila - um café da manhã fácil para levar, quer você esteja deixando as crianças na escola, indo para o trabalho, dirigindo para a aula de spinning ou qualquer outro lugar!

Ingredientes

  • 1 colher de Vanilla Vega® Essentials
  • 1 xícara de seda e amêndoa sem açúcar
  • 1/2 banana, descascada e congelada idealmente
  • 1/2 xícara de framboesas frescas ou congeladas
  • 1/4 xícara de aveia pura
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
  • 5-6 cubos de gelo
  • Guarnições opcionais: amêndoas prateadas, framboesas e aveia

Preparação

Coloque todos os ingredientes no liquidificador, exceto o gelo, e bata até ficar homogêneo.

Adicione gelo conforme necessário para engrossar e continue misturando até que não haja mais pedaços.

Despeje em um copo e decore com amêndoas picadas, framboesas e aveia, se desejar.


Coberturas de tigela de smoothie de frutas e aveia

Adoro colocar coberturas nas minhas tigelas de smoothie. Eles são uma ótima maneira de adicionar textura e mudar o sabor. Abaixo estão algumas das minhas idéias de cobertura favoritas. Se você tiver alguma outra ideia, deixe-me saber nos comentários!

  • Fruta fresca: banana, mirtilos, framboesas, morangos fatiados
  • Sementes: sementes de cânhamo, chia ou linho
  • Nozes: amêndoas em fatias, nozes pecãs picadas
  • Manteiga de nozes: amendoim derretido ou manteiga de amêndoa
  • Textura: coco ralado, granola

Diferença entre variedades de aveia

Se você estiver na frente da prateleira do supermercado, encontrará uma grande variedade de variedades diferentes de aveia. Vou explicar brevemente as diferentes variedades e dizer que tipo prefiro usar em vitaminas para perder peso.

A principal diferença entre as três variedades é o quanto a aveia foi processada. Isso dá a eles diferentes texturas e benefícios para a saúde também.

Aveia instantânea -Você provavelmente cresceu com o Quacker. Aveia instantânea também é conhecida como aveia rápida. Esta variedade é a mais processada das três variedades. Eles são cozidos, secos e, em seguida, prensados. Aveia rápida, como o nome sugere, requer menos tempo de cozimento do que outras variedades. Eles também devem ser os menos desejáveis ​​quando se trata de conteúdo nutricional e benefícios para a saúde. Eles são mais finos e têm uma textura mais macia do que a aveia em flocos. Seu sabor é suave e eles funcionam bem em smoothies.

Aveia cortada em aço & # 8211 Essas aveias são às vezes chamadas de aveia escocesa ou aveia irlandesa. Eles são menos processados ​​do que aveia em flocos. Embora todas as variedades de aveia sejam saudáveis, a aveia cortada em aço é a menos processada e, portanto, a mais saudável que existe. Eles têm uma consistência em borracha e demoram mais para cozinhar. Aveia cortada em aço quase se parece com arroz. Se você quiser usá-los para fazer smoothies, é melhor mergulhá-los de antemão.

Aveia em flocos & # 8211 Aveia em flocos é a variedade que mais gosto de usar em meus smoothies. Os grãos inteiros são primeiro cozidos no vapor e depois prensados ​​com rolos de aço. Eles têm o sabor e a consistência perfeitos para smoothies saborosos.

Agora que sabemos a diferença entre os tipos mais comuns de aveia, é hora de algumas deliciosas receitas de smoothie.


Smoothie de framboesa sem adição de açúcar

Este artigo para “Batido de framboesa fácil sem adição de açúcar” foi patrocinado pela National Processed Raspberry Association.

O tempo está FINALMENTE começando a aquecer novamente, o que significa que é o momento perfeito para smoothies! Este smoothie de framboesa fácil sem adição de açúcar é simples, fácil e uma ótima maneira de colocar seus filhos na cozinha. E nas noites quentes de verão, quando você realmente não quer ligar o forno ou o fogão, os smoothies são um ótimo complemento para o jantar. Eles não precisam ser salvos apenas para o café da manhã!

Minhas próprias garotas (de 4 e 5 anos) adoram jogar seus favoritos no liquidificador e “apertar o botão”! Podemos ter que nos revezar porque, aparentemente, é uma grande honra apertar o botão, mas de qualquer forma ... E a melhor coisa sobre os smoothies é que, embora você possa seguir uma receita, não necessariamente precisa. Basta jogar algumas de suas frutas e vegetais favoritos no liquidificador com um líquido de sua escolha e talvez um pouco de iogurte ou manteiga de amendoim para um ótimo smoothie.

Ultimamente, minhas garotas têm sido REALMENTE em adicionar framboesas congeladas aos seus smoothies. E eu queria que fosse porque eles adoram ouvir as ideias e recomendações da mamãe, mas não ... é porque eles viram um episódio em seu canal favorito do YouTube, Blippi, tudo sobre framboesas congeladas e agora estão obcecados. No vídeo, Blippi faz um smoothie de framboesa congelada super simples, e minhas garotas agora o memorizam de cor e pedem os mesmos ingredientes todas as vezes (role até o final deste post para ver a receita que criamos com base no vídeo )

Mas também adoro que o vídeo mostre exatamente de onde vêm as framboesas congeladas. Ele leva as crianças pela fazenda, mostra como são colhidas e imediatamente congeladas, e então como elas acabam indo para a seção de freezer em nosso supermercado local.

Assim que viram o episódio, eles imediatamente perguntaram se poderíamos comprar framboesas congeladas na próxima vez que estivéssemos na loja. Eu obviamente disse sim. Então, da próxima vez que estivemos na loja e na seção de congelados, meu filho mais novo (então com cerca de 3 anos e meio) exclamou bem alto: “Olha mamãe! Blippi trouxe as framboesas congeladas aqui !! ” Qualquer um ao alcance da voz deu uma boa risada!

Algumas outras coisas que adoro sobre framboesas congeladas para minhas meninas (e para mim) incluem:

Eles têm cerca de 80 calorias / xícara.

Em comparação com outras frutas, as framboesas congeladas são uma das mais pobres em açúcar natural.

Eles são uma excelente fonte de vitamina C!

Framboesas congeladas são congeladas quando "estão realmente maduras", o que mantém todos os nutrientes intactos.

As framboesas são uma excelente fonte de fibra. Comer fibra ajuda a fazer você se sentir satisfeito mais rápido.

Framboesas congeladas são fáceis de usar e estão disponíveis o ano todo!

Usar framboesas congeladas pode ajudá-lo a desperdiçar menos comida.

Framboesas congeladas são naturalmente doces!

Framboesas congeladas crescem até estarem completamente maduras. Então, eles são congelados muito rapidamente. Isso os ajuda a saborear seu melhor e economiza a maior parte de seus nutrientes. Eles são doces e azedos, e têm um gosto bom em muitas receitas diferentes! Você pode adicionar framboesas congeladas a smoothies, iogurte e até mesmo como coberturas em torradas. (Vocês sabem como eu amo minha torrada!)

E podem até ajudá-lo a desperdiçar menos comida. Você pode pegar quantos quiser ou precisar da sacola e, em seguida, fechá-la novamente e colocar o que sobrou no freezer, e você não precisa se preocupar com a deterioração acontecendo rapidamente, como acontece com produtos frescos.


Assista o vídeo: Ananas-banan-smoothie - Iskold, forfriskende smoothie hver dag! - Opskrift #231 (Setembro 2021).