Receitas tradicionais

Bebidas para ajudar seu corpo a se refrescar

Bebidas para ajudar seu corpo a se refrescar

Oficialmente, chegamos a esse ponto no verão em que é quase quente demais para funcionar.

Os recordes de calor estão sendo quebrados, os mapas meteorológicos do país parecem estar sofrendo de queimaduras, o zumbido dos ventiladores e dos condicionadores de ar é quase ensurdecedor e a maioria das conversas que passam por acaso envolvem palavras como "sufocante" e "pico de calor. " A necessidade de vencer o calor é iminente.

Provavelmente, você tem bebidas refrescantes em mente e, de fato, manter-se hidratado em um momento como este é absolutamente essencial. Existem coisas óbvias para se manter em mente: beba muita água (apenas certifique-se de que não esteja gelada, o que pode causar cólicas estomacais), evite cafeína, bebidas açucaradas e bebidas destiladas (se você deve delicie-se com uma bebida, opte por cerveja). Mesmo assim, até mesmo o potencial de resfriamento da água pode ser aumentado com a adição de certas frutas e ervas. E não pense que a água é a única opção - a água de coco é um ótimo hidratante e bebidas à base de iogurte, como o popular lassi indiana, são conhecidos por suas propriedades de resfriamento.

Confira as receitas abaixo para obter ideias sobre como buscar um alívio para matar a sede das temperaturas escaldantes do verão.

Lassi

Você pode não presumir que o iogurte seria a base ideal para uma bebida refrescante, mas essa bebida tradicional indiana há muito tempo é apreciada como um refrescante refrescante para o clima quente. Embora possa ser feita em uma variedade de sabores - manga sendo um dos mais populares - esta receita se atém ao básico, combinando iogurte natural, água fria, um pouco de açúcar e suco de limão. (Ou se você quiser uma alternativa para beber seu lassi, aprecie os sabores neste picolé gelado saboroso.)

Água Fruta Fresca

Esses refrigeradores de verão simples não têm açúcar, adoçantes, produtos químicos e calorias. A variedade de melancia, menta e pepino é ótima porque todos os três ingredientes têm propriedades refrescantes e tanto a melancia quanto o pepino têm um teor naturalmente alto de água. Ou você pode experimentar a variedade de framboesa, gengibre e manjericão tailandês - o leve tempero do gengibre fresco ajuda o corpo a regular sua temperatura.

Refrigerador de melancia

Já que você deseja ficar longe de sucos processados ​​carregados de açúcar, esta é uma ótima bebida de baixa caloria para experimentar. Com apenas 65 calorias por porção, é estrelado por melancia fresca embalada em água, suco de limão e hortelã.


26 receitas de desintoxicação de água para perda de peso e pele clara

Beber água é essencial para um corpo saudável e uma tez brilhante. Mas eu entendo, quando você deve beber oito copos de 8 onças por dia, o simples e velho H2O pode ser chato. Adicionar certos ingredientes à água não só lhe dá um sabor refrescante e único, mas também funciona para limpar e desintoxicar seu sistema.

A água desintoxicante vem em várias formas, quer você queira limpar sua pele, perder peso, achatar sua barriga ou apenas melhorar seu jogo de hidratação. Existem tantas receitas diferentes de desintoxicação de água para escolher que são cem vezes mais saudáveis ​​do que tomar um suco ou refrigerante.

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Seu regime diário de água está prestes a obter um delicioso upgrade. Confira 26 de nossas receitas favoritas de desintoxicação de água abaixo e beba até obter uma pele linda e sua barriga mais lisa! Você pode fazer a maioria deles simplesmente adicionando os ingredientes direto a uma jarra ou garrafa de água, mas se você planeja incorporar receitas de desintoxicação de água em sua rotina diária, existem montes de jarras infusoras baratas e garrafas de água infusoras que você pode comprar para levar seu rotina de hidratação para o próximo nível.


As bebidas esportivas são especialmente formuladas para reidratação, com entre 108 e 271 miligramas de sódio por 8 onças de líquido. Alguns também contêm até 82 calorias de carboidratos por porção. Este sódio ajudará a deixar você com mais sede e aumentará a absorção de água para que você possa reter água suficiente para compensar a perda durante o exercício.

Algumas pessoas não gostam da ideia de bebidas esportivas porque elas contêm cores e sabores artificiais. Outra opção com alto teor de sódio para bebidas é o suco de vegetais. Cada copo de 250 ml de suco de tomate comum contém 878 miligramas de sódio, e a mesma quantidade de coquetel de suco de vegetais tem 887 miligramas. Versões com baixo teor de sódio não ajudam a aumentar muito o sódio, pois podem conter até 9 miligramas de sódio por porção.


Kimberly Snyder e # x27s Rain Forest Acaí Smoothie

& quotAcai é carregado com nutrientes e antioxidantes benéficos, incluindo ácidos graxos ômega-3, que mantêm a estrutura e fluidez das membranas celulares, promovendo uma pele jovem, lisa e radiante ao manter as células da pele hidratadas e fortes. & quot —Kimberly Snyder, uma nutricionista famosa e o autor de Alimentos Beauty Detox

1/2 abacate (opcional, para tornar o smoothie mais espesso e mais recheio)

2 xícaras de leite de amêndoa sem açúcar

Usando um liquidificador poderoso, bata o açaí e o leite de amêndoa em uma velocidade baixa até que você tenha quebrado o açaí e depois mude para uma velocidade mais alta. Assim que a bebida estiver homogênea, polvilhe com a Stevia. Adicione meio abacate se quiser um lanche mais denso ou sobremesa. Aproveitar!


Os 17 alimentos e bebidas mais hidratantes que seu corpo precisa

Beber água ao longo do dia não é a única maneira de se defender da desidratação. Carregar em alimentos e bebidas específicos pode aumentar drasticamente a ingestão de H20, além de encher você e fornecer os nutrientes necessários que faltam nas águas com sabor.

Não se esqueça de fixá-lo para mais tarde!

Não é de admirar que morder uma suculenta fatia de melancia seja tão refrescante & mdashit's feito com cerca de 93% de água, tornando-o um lanche ideal para uma viagem de verão à praia ou ao parque. Coma como está ou misture em um coquetel de melancia para ajudar a neutralizar os efeitos desidratantes do álcool.

Mesmo a sobremesa pode aumentar sua ingestão de água se você estiver servindo bolo de morango. Morangos são embalados com água, ainda mais do que framboesas, mirtilos e amoras, além de conter potássio, que ajuda seu corpo a manter um equilíbrio de fluidos ideal.

Servir uma salada crocante de pepino com o jantar é uma maneira fácil de incorporar este vegetal hidratante em sua dieta, além do magnésio e potássio dos pepinos para manter sua pele com aspecto saudável.

Cerca de 94% do peso de um tomate é água, então aproveite as gordinhas e perfeitamente maduras no mercado do fazendeiro neste verão. Coma tomate cereja ou uva como um lanche, ou corte os tomates tradicionais para fazer esta linda torta.

Esses carinhas na verdade contêm mais água do que as cenouras normais, então, definitivamente, mantenha um saco à mão. Eles são perfeitos para almoços de crianças ou lanches de adultos, com alguns homus à parte.

Verduras escuras como espinafre e couve são repletas de nutrientes, mas outras variedades de alface brilham quando se trata de seu teor de água. Iceberg tem acima de tudo & mdash a desculpa perfeita para fazer uma salada de cunha para o jantar & mdash seguida de manteiga, folha verde e alface romana.

Em vez de buscar bebidas esportivas açucaradas, sirva-se de um copo de leite para matar a sede. Dependendo da variedade escolhida, o leite contém entre 85% e 95% de água e o resto é uma combinação de proteínas, açúcar, gordura e outros nutrientes para ajudar o corpo a se recuperar da desidratação.

Não guarde o aipo apenas para comer ao lado de asas de búfalo! Os caules contêm cerca de 96% de água, além de conter potássio, magnésio, cálcio, ferro, zinco e fibras. Pode não parecer que você está comendo muito, mas o aipo pode até mesmo ajudar a controlar o apetite.

Comece a hidratar no café da manhã com uma porção de iogurte natural que, surpreendentemente, tem cerca de 85% a 88% de água. As variedades mais gordurosas são a melhor opção, cheias de potássio e sódio que podem repor eletrólitos quando seu corpo precisa.

Duplique os benefícios das frutas e do iogurte combinando-os em uma bebida superhidratante. Jogue morangos, iogurte e cubos de gelo (talvez até alguns vegetais, se você estiver se sentindo ousado) em seu liquidificador e você terá um café da manhã refrescante para levar para viagem.

Os pimentões são compostos por cerca de 92% de água, e as variedades verdes geralmente superam as vermelhas e amarelas. Seu teor de vitamina C é um benefício adicional, tornando os pimentões recheados uma opção de jantar ainda mais atraente.

Verifique o rótulo para ter certeza de que você não está comprando uma versão cheia de açúcar dessa bebida refrescante, mas a água de coco tem muito a oferecer. É mais baixo em calorias e sódio do que as bebidas esportivas, e os açúcares naturais e o potássio ajudam a restaurar os níveis de açúcar no sangue mais rápido do que a água após o exercício.

Certifique-se de colocar este melão suculento em sua salada de frutas para adicionar potássio e vitaminas A e C. A fruta é cerca de 90% de água e um quarto de melão contém cerca de apenas 50 calorias.

Não bata até tentar! O líquido em sua jarra de picles contém sódio e potássio, que têm o poder de hidratar você mais rápido quando você está com poucos eletrólitos (ou seja, após um treino ou quando você está de ressaca). Além disso, o suco de picles é uma adição incrível aos Bloody Marys.

Abobrinha tem cerca de 95% de água, mas cozinhá-la pode eliminar essa qualidade útil. Felizmente, macarrão de abobrinha espiralizado cru é uma maneira fácil e saborosa de aproveitar o conteúdo de H20, bem como o folato, potássio, vitamina A e vitamina C dentro.

Caldos e sopas são feitos com muita água, e o sódio do caldo de galinha e de outros temperos fornece sódio, o que permite que seu corpo retenha aquele precioso H20. É hora de repensar a sopa como um prato estritamente de inverno com estas receitas primaveris.

Jell-O é uma das guloseimas mais fáceis de preparar, graças ao fato de que você apenas adiciona água, e isso a torna uma sobremesa surpreendentemente hidratante também. Opte pelo tipo sem açúcar para manter as calorias baixas.


Outras atividades alcalinizantes

Você pode ir além do suco, se quiser. Aqui estão algumas dicas adicionais de como fazer isso.

Respirando

sim. Respirando. A respiração profunda pode ser muito alcalinizante. Na verdade, se você aprender a respirar de maneira adequada, pode ser, de longe, o melhor método de alcalinizar o corpo. Estou surpreso que quase ninguém sequer menciona a respiração ao falar sobre isso. É tão fundamental e o mecanismo é simples. CO2 no sangue torna-o ácido, enquanto o oxigênio é alcalino. Ao respirar profundamente, você ajuda a eliminar mais CO2 do sangue, ao mesmo tempo que introduz mais oxigênio. O resultado final é sangue mais alcalino.

Meditação e Yoga

A meditação e outras atividades para reduzir o estresse, como ioga, thai chi, chi gong, etc., são ótimos métodos de alcalinização. Eles funcionam porque ajudam seu corpo a reduzir o estresse. Em um estado de estresse, o corpo humano é incapaz de se livrar dos ácidos tóxicos de forma muito eficiente. Qualquer coisa que o ajude a encontrar alívio do estresse promove a alcalinidade do seu corpo.


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Verificação da realidade de suco

Mas existem desvantagens. Fazer suco para a saúde é uma perda de tempo. E pode ser caro, porque você tem que comprar uma tonelada de frutas e vegetais e desembolsar por equipamentos especiais.

O suco também deixa a mastigação a desejar. Isso é importante do ponto de vista do peso porque os alimentos sólidos são mais saciantes do que líquidos, diz David Katz, M.D., diretor fundador do Centro de Pesquisa de Prevenção de Yale-Griffin e autor de Prova de Doença. (Relacionado: O suco de aipo vale o hype?)

O suco é uma fonte concentrada de calorias, fácil de consumir em alguns goles e contém pouca ou nenhuma fibra de enchimento. E porque é digerido mais rápido do que alimentos sólidos, causa um rápido aumento do açúcar no sangue. Tradução? Beber muito suco, especialmente suco de fruta, pode realmente contribuir para o ganho de peso e até mesmo está relacionado ao diabetes tipo 2.

Mas a boa notícia, diz o Dr. Katz, é que fazer sucos pode ser saudável, desde que você seja estratégico. Pense nisso como um deleite refrescante, em vez de sua fonte predominante de frutas e vegetais. (Estude as últimas novidades sobre a dúzia suja e limpe 15.)


Chá de gengibre - uma bebida relaxante para aquecê-lo

Uma xícara de chá quente pode ser reconfortante, como um cobertor para você.

Meu chá favorito quando estou doente é o chá de gengibre porque é super fácil de fazer, levemente picante e me aquece rapidamente. (Também gosto disso como um tônico de bem-estar durante o inverno.)

O gengibre contém vitaminas e minerais, incluindo cromo, que podem ajudar a prevenir calafrios e febres. Esta planta também pode ser útil para tosse forte ou dor de garganta. No geral, o gengibre pode ajudar a quebrar as toxinas e limpar o corpo.

O gengibre também ajuda a lute contra as dores de cabeça que tantas vezes acompanham a doença.

Mas não pense que tomar um gole de refrigerante de gengibre resolverá o problema para você ficar bom. Ginger ale, na verdade, não tem muito (se houver!) Gengibre. E tem açúcar, que pode esgotar o sistema imunológico.

Para fazer chá de gengibre, corte a raiz de gengibre cru, coloque em uma panela com água, leve para ferver e deixe ferver por cerca de 15 minutos. (Você também pode usar gengibre em pó.) Ou se estiver procurando uma maneira rápida e fácil de desfrutar de um chá de gengibre que promove a saúde em qualquer lugar, experimente este Elixir de Digestão de Gengibre.


# 7 Evergreen Smoothie

Ingredientes:

  • 1 xícara de espinafre bebê
  • Um punhado de folhas de hortelã
  • ½ xícara de cabaça de garrafa / pepino
  • ½ xícara de coalhada
  • Uma pitada de sal-gema
  • ¼ colher de chá de pó jeera
  • Um pedaço de amla ou ½ colher de chá de suco de limão
  • 1 xícara de cubos de gelo

Método:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador junto com cubos de gelo e bata até ficar homogêneo.

Como isso fortalece seu sistema imunológico

O espinafre contém vários antioxidantes como a vitamina C e o beta-caroteno, que podem aumentar a capacidade de combate a infecções de nosso sistema imunológico. As boas bactérias da coalhada ajudam a estimular o sistema imunológico e a reduzir a incidência de ataques de microorganismos prejudiciais.


Pode valer a pena considerar a adição de Ashwghanda ao seu regime de suplementação. No entanto, sugiro verificar se existe algum conflito potencial com os suplementos ou medicamentos existentes que você pode estar tomando.

Freqüentemente, é melhor verificar com seu médico se faz sentido para você começar a tomar Ashwagandha. No entanto, é importante notar, por experiência pessoal com médicos, que muitos deles não têm idéia sobre ervas e remédios holísticos ou naturais, portanto, fazer sua própria diligência / pesquisa pode ser mais benéfico ao considerar tomar Ashwagandha.