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O que comer quando você estiver resfriado

O que comer quando você estiver resfriado

A canja de galinha faz alguma coisa além de aquecê-lo?

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As cenouras são carregadas com beta-caroteno, o que ajuda a manter nosso sistema imunológico forte.

Quando o resfriado comum atinge (como costuma acontecer nesta época do ano), como diz o ditado, você deve "alimentar um resfriado e matar a febre de fome", certo? Ou é "alimentar uma febre e passar fome um resfriado"? De qualquer forma, há uma série de alimentos que são extremamente úteis quando ficamos doentes, e não estamos apenas falando sobre sopa de galinha. Nós reunimos 10 alimentos que você definitivamente deveria procurar na próxima vez que sentir que está pegando um resfriado.

O que comer quando estiver resfriado (apresentação de slides)

Quando ficamos doentes, as primeiras coisas que tendemos a buscar são os medicamentos de venda livre, como Sudafed ou Tylenol Resfriado, ou possivelmente mais opções homeopáticas como Cold-EEZE, que é basicamente apenas uma grande quantidade de zinco e comprovadamente diminui resfriados. Mas você sabia que poderia obter mais zinco de três ostras do que de uma Cold-EEZE? Por milhares de anos, os humanos reduziram seus resfriados naturalmente, e existem muitos alimentos que são bastante eficazes, por uma série de razões.

Pense nisso: todo mundo sabe que você deve carregue-se de vitamina C quando você está doente. Você pode tomar um suplemento vitamínico ou comer frutas cítricas, que são carregadas com a vitamina. Mas existem muitas outras vitaminas e minerais que são essenciais para encurtar um resfriado, e todos eles podem ser encontrados nos alimentos do dia-a-dia.

Então, da próxima vez que você sentir um resfriado chegando, não há necessidade de pegar os medicamentos se você souber onde procurar. Quando estamos doentes, precisamos nos abastecer de coisas saudáveis, iincluindo ácidos graxos ômega-3, proteínas, probióticos, antioxidantes e vitamina A, e certos alimentos facilmente obtidos são carregados com estes. Portanto, continue lendo para aprender sobre 10 alimentos que o ajudarão a vencer o resfriado e fazê-lo naturalmente.

Esta história foi publicada originalmente em 10 de janeiro de 2014.


O que comer - e evitar - quando estiver resfriado

Você deve ter um pouco, e não apenas porque mamãe diz. Estudos mostram que limpa as passagens nasais e congestão melhor do que outros líquidos quentes. Ele também tem um efeito antiinflamatório que pode ajudar nos sintomas do resfriado.


Outro carboidrato fácil de digerir, as batatas assadas (brancas ou doces) são outra ótima base para uma refeição no clima. “A maioria das pessoas não percebe que as batatas fornecem vitamina C, um nutriente importante para a cura, e fibras, um nutriente que sustenta o intestino que pode ser difícil de se saciar quando você precisa colocar suas saladas em espera”, diz Taub-Dix.

Se você tiver apetite, adicione um pouco de proteína à sua batata, cobrindo-a com queijo cottage ou iogurte grego.


Os 15 melhores alimentos para comer quando você está com gripe

Experimente essas recomendações de reforço imunológico também quando estiver resfriado.

Quando você está se sentindo nojento, comer sua comida pode ser a última coisa que você tem vontade de fazer & mdash, mas você tem que fazer. Certos alimentos são particularmente ricos em vitaminas, minerais e outros nutrientes que ajudam a manter um sistema imunológico saudável ou aliviarão alguns de seus sintomas mais desagradáveis. Dê uma olhada nos melhores alimentos para comer quando você está gripado ou mesmo apenas com um forte resfriado.

Curiosidade: 70% do seu sistema imunológico está alojado em seu intestino. É por isso que manter-se saudável & mdash ou voltar para lá quando estiver doente & mdash depende parcialmente de como você o alimenta, diz Elizabeth Shaw, M.S., R.D.N, especialista em nutrição e fundadora da ShawSimpleSwaps.com. As boas bactérias (tradução: probióticos) encontradas em alimentos como iogurte podem ajudar a manter o equilíbrio dos seus insetos intestinais, uma chave para um sistema imunológico saudável e mdash e você!

Carregar salmão rico em ômega-3 pode ajudá-lo a combater o resfriado e a gripe de duas maneiras. Por um lado, os ácidos graxos ômega-3 são antiinflamatórios, o que significa que ajudam a combater a inflamação que cresce em nossos corpos sempre que ficamos feridos ou doentes. E, a pesquisa também sugere que o composto pode ajudar a aliviar a ansiedade, diz Shaw, um estressor que pode prejudicar o sistema imunológico.

As laranjas recebem toda a vitamina C e, embora contenham uma boa quantidade desse antioxidante que aumenta o sistema imunológico, os morangos contêm mais. Apenas uma xícara fornece quase 99% do seu valor diário. Como o inverno não é a estação certa, procure-os no freezer de seu supermercado.

Ele contém uma mistura particularmente elevada de nutrientes importantes que comprovadamente apoiam um sistema imunológico saudável: vitaminas B6 e E, cobre e os ômega 3, que atenuam a inflamação.

Esses arilos vermelho-rubi contêm mais antioxidantes do que você encontra no superstar chá verde antioxidante. O suco (experimente o POM Wonderful) também os tem & mdash, apenas fique atento ao quanto você deve engolir, já que você deve obter muito açúcar sem as fibras benéficas que obtém ao comer as sementes inteiras.

Aqui está outra escolha de produtos que supera a robusta laranja já antioxidante. & ldquoUm pimentão vermelho médio contém quase o dobro do valor diário de vitamina C & rdquo, diz Shaw. Apesar de ser chamada de vitamina, a vitamina C na verdade se comporta como um antioxidante e apóia a produção de glóbulos brancos que combatem infecções.

Não, isso não é apenas uma moda gastronômica. O caldo ósseo é feito com mais ossos e cartilagem do que o caldo normal, então você obtém uma dose concentrada de todas as vitaminas, minerais e aminoácidos essenciais que ajudam a nutrir e curar, diz Shaw. Se precisar de algum sabor, ferva-o com ingredientes antiinflamatórios e anti-infecções, como gengibre, alho ou pimenta caiena, para um reforço imunológico extra. Experimente duas marcas de qualidade: Osso Good e Bare Bones.

Uma xícara de chá fumegante pode ajudar a aliviar a coceira na garganta e aquecê-lo. Procure uma mistura de chá com especiarias como cardamomo, canela, cravo e gengibre, que podem ajudar a aliviar o congestionamento que vem com um resfriado ou gripe. O chá verde é outra escolha inteligente e mdash it & rsquos rico em polifenóis, um poderoso tipo de antioxidante.

Este intensificador de sabor tem propriedades antiinflamatórias e antimicrobianas, o que significa que pode ajudar a combater a infecção que o está deixando doente e a suprimir a inflamação resultante. Adicione ao molho de salada, sopa, macarrão, batata frita ou vegetais assados ​​para um saboroso impulso imunológico.

Assim como o nome sugere, os mirtilos silvestres não são cultivados, o que significa que são mais ricos em antocianinas, um potente antioxidante que lhes confere sua cor marcante. Já que os mirtilos não estão na estação durante o auge do resfriado e da gripe, vá ao supermercado e ao freezer.

O inverno é a estação dos cítricos, então aproveite a fartura saboreando picaretas cheias de vitamina C, como laranjas e toranjas. Para obter o máximo benefício, coma a fruta inteira, que também contém fibras reguladoras do intestino.

Este xarope doce contém antioxidantes para fortalecer o sistema imunológico e também pode ajudar a domar uma tosse teimosa, acalmando a parte de trás da garganta e quebrando o muco indutor de hack.

Se a gripe deixar seu estômago enjoado, inclua o gengibre em sua dieta. É conhecido por ajudar a aliviar a náusea e acalmar a inflamação, diz Shaw.

Essas pequenas árvores verdes são conhecidas por seu conteúdo de fibra, mas uma xícara de brócolis cru fornece quase 100% do seu valor diário de vitamina C. & ldquoOs benefícios nutricionais são muito mais superiores se comidos crus ou minimamente cozidos (como no vapor), & rdquo diz Shaw. Adicione-os crus a uma salada, use-os como uma concha para hummus ou jogue floretes crus em um molho saboroso para um lado individual.

“Não só o azeite de oliva contém propriedades antiinflamatórias; alguns estudos mostram que ele também pode ter propriedades antimicrobianas”, diz Shaw. Regue em todos os lugares e mdash em ovos, saladas, carne, peixe, vegetais ou uma fatia de pão integral fresco.


Os 20 melhores alimentos para comer quando você está doente, de acordo com um nutricionista

Você pode se surpreender ao saber que os laticínios estão definitivamente no menu.

Quando você está sofrendo de um forte resfriado ou não consegue sacudir o nariz escorrendo, sentar-se para tomar uma refeição balanceada pode parecer a última coisa que você deseja fazer. Mas é mais importante do que nunca comer os alimentos certos que ajudarão seu corpo a se sentir melhor. Para se livrar de resfriados ou tosses secas mais rápido, você precisará sobrecarregar suas escolhas na cozinha por alguns dias e procurar alimentos básicos ricos em proteínas como iogurte grego, grão de bico, sementes, frango e ovos para abastecer seu sistema imunológico quando você está perdendo o apetite. E o velho ditado de sua mãe é verdadeiro: a canja de galinha pode realmente nutrir a alma. O calor de sopas e ensopados quentes ajuda com o congestionamento, então experimente um de seus favoritos (ou até mesmo algum pho!) Quando estiver se sentindo cheirando ou empanturrado.

Manter-se hidratado é sinônimo de comer bem, se você deseja vencer o resfriado rapidamente. Nossa necessidade de água aumenta quando estamos lutando contra infecções, então você precisa dobrar o volume de água, xícaras de chá reconfortantes ou uma xícara de café quente. Beba mais do que você normalmente (de preferência, mais de 8 xícaras ao longo do dia) para ajudar seu corpo a regenerar as células linfáticas que combatem doenças naturalmente.

Para cuidar de si mesmo durante todo o ano, carregue-se de alimentos que estimulam o sistema imunológico, como frutas coloridas e vegetais. Claro, lavar as mãos, dormir o suficiente e receber uma vacina contra a gripe pode ajudar a evitar resfriados em primeiro lugar & mdash, mas se você acabar pegando um inseto do inverno, aqui está o que você deve comer para facilitar uma recuperação.


Torrada francesa de morango e croissant com creme para o seu brunch de fim de semana

Aqueles com um olho criativo sabem em primeira mão que a inspiração está ao nosso redor. Esteja você energizado pelos tons de terra da natureza, um passeio cheio de cores pelo mercado de um fazendeiro local ou até mesmo por uma rápida rolagem pelo Instagram, você nunca sabe o que pode despertar um novo projeto criativo.

No espírito de inspirar sua próxima obra-prima, estamos entusiasmados com a parceria com o Bounty para alimentar a próxima geração de artistas e designers lançando um concurso nacional de design. Estamos convocando os designers gráficos para ter a chance de ver seu trabalho apresentado em uma nova coleção de toalhas de papel Brit + Co e Bounty, com lançamento previsto para 2022.

Além da incrível exposição de ter suas ilustrações em toalhas de papel que estarão nas lojas por toda a América no próximo ano, você também receberá $5,000 para a sua arte uma bolsa de estudos para Self made, nosso acelerador de empreendedorismo de 10 semanas para levar sua carreira de design para o próximo nível (avaliada em US $ 2.000) e um recurso autônomo na Brit + Co destacando sua arte como criador.

o Competição de Design Criativamente Você será lançado na sexta-feira, 21 de maio de 2021 e aceitará inscrições até segunda-feira, 7 de junho de 2021.

APLIQUE AGORA

Quem deve se inscrever: Designers gráficos e ilustradores que identificam mulheres. (Devido a limitações médias, atualmente não estamos aceitando inscrições de projetos de fotógrafos ou pintores.)

O que procuramos: Impressão digital e designs de padrões que refletem sua estética de design. Pense otimista, esperançoso, brilhante - algo que você gostaria de ver dentro de sua casa.

Como entrar: Inscreva-se aqui, em que você será solicitado a enviar 2x os arquivos do projeto original dos quais possui os direitos para consideração. Os formatos de arquivo aceitáveis ​​incluem: .PNG, .JPG, .GIF, .SVG, .PSD e .TIFF. Tamanho máximo do arquivo 5 GB. Também perguntaremos sobre sua inspiração de design e suas informações pessoais para que possamos manter contato.

Processo de seleção do artista: Os painelistas das equipes de criação da Brit + Co e da P & ampG Bounty julgarão as inscrições e selecionarão 50 finalistas em 11 de junho de 2021, que receberão uma bolsa de estudos Selfmade para nossa sessão de verão de 2021. Em seguida, até 8 artistas serão selecionados entre os finalistas e notificados em 18 de junho de 2021. Os designers escolhidos serão anunciados publicamente em 2022, antes do lançamento do produto.

Para quaisquer perguntas pendentes sobre o concurso, consulte nosso página principal da competição. Boa sorte e feliz criação!


O que comer quando estiver resfriado: sopas, ensopados, bebês quentes e muito mais (fotos)

Você pode sentir isso chegando, certo? Aquele primeiro resfriado dos meses mais frios, rastejando no fundo da sua garganta, atrás dos seus olhos - ou somos apenas nós? (Sim, todos nós estamos resfriados agora, não visite nosso escritório esta semana.)

Como acontece com a maioria das provações e tribulações da vida, quando ficamos doentes, começamos a pensar em comida. Enquanto a maior parte de nossa série O que comer quando se concentra em entreter amigos e familiares, hoje estamos aqui apenas para falar sobre o que comer quando você está resfriado, como se tratar bem quando estiver doente e quais coisas exigem menos quantidade de tempo em pé para se preparar.

Quando estamos doentes, nos concentramos em três coisas: acalmar nossas gargantas / cabeças / narizes, comer coisas que são cheias de vitaminas, desintoxicantes e outros bônus como antiinflamatórios, mas em terceiro e mais importante, o que podemos realmente imaginar comendo com isso momento.

A maioria de nossos desejos sob o clima vem de confortos de infância - sopa de frango e estrelas, purê de batata e porque a pessoa que está escrevendo isto para você é do Novo México, ensopado de chile verde. Aguentem aí, pessoal! Nós vamos conseguir!

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Sinta-se à vontade para variar os vegetais nesta salada de acordo com o que você tiver em seu jardim ou encontrar no mercado dos fazendeiros & # x27.

Pergunta filosófica: ainda é uma cunha se não for sufocada em queijo azul e bacon? É discutível, mas sabemos que esta é uma salada de cunha saudável que comemos com prazer todos os dias. It & # x27s tem a parte rica - um molho tahini cremoso que & # x27s tão espesso que fixa os verdes. It & # x27s tem a coisa crocante - sementes e sal grosso. E tem frescor - alface e ervas de verdade. Iceberg quem?


17 almoços ricos em proteínas que você não precisa reaquecer no trabalho ou na escola

Enquanto frango e arroz preparados para a refeição ou prato de massa saudável da noite passada som como grandes almoços embalados em teoria, eles são consideravelmente menos atraentes quando você não tem uma maneira fácil de aquecê-los. Almoços quentes estão descartados se você não tiver um micro-ondas no escritório. (Ou, se você for do tipo que simplesmente não tem vontade de esperar por essas "citações" no meio de um dia de trabalho agitado - sem julgamento.)

Mas a alternativa do almoço frio não precisa significar sanduíches nada originais, saladas tristes ou comer fora. Almoços gelados podem ser tão saborosos e, às vezes, mais sofisticados, refrescantes e fartos do que pratos que você precisa reaquecer.

Pegue essas 15 idéias de almoço sem microondas, por exemplo. Todos eles embalam 15 gramas de proteína ou mais, que é o que os nutricionistas recomendam em todas as refeições para mantê-lo abastecido. Tão importante quanto, eles são tão deliciosos que você vai esquecer que suas opções de almoço foram limitadas em primeiro lugar.

Mesmo se você tiver um micro-ondas perfeitamente bom para recorrer, essas receitas criativas e sem aquecimento são mais legais do que seu lanche marrom comum (literalmente e figurativamente).


Quer saber o que comer quando estiver doente? Que essas 41 receitas sejam o seu remédio

Uma hipótese: seu filho com germes deu-lhe lurgos. Você já está no max Tylenol. A medicina moderna não vai te ajudar agora. Hmm, voce pensa, O que comer quando estiver doente? Bem, sniffler, segure seu lenço! Estas receitas de delicioso caldo de alho, sopa de frango e arroz com óleo de pimenta picante e calmantes (sem álcool) de chá verde são praticamente feitas para os dias em que você está se sentindo mal pelo desgaste. Todos eles dependem de ingredientes benéficos - gengibre! fermenta! calor! - isso pode ajudar a impulsionar as defesas físicas - e vamos enfrentá-lo, emocionais - do seu corpo. Claro, você também deve beber bastante líquido, descansar bastante e buscar o conselho (real) de um profissional médico real (o que eu não sou). Mas nada disso bate tanto quanto uma tigela calmante de macarrão vegetariano embalado com umami. Quando você não sabe o que comer quando está doente, considere essas 77 receitas como o antídoto - pelo menos para a indecisão.


11 Idéias para comer um almoço frio de forma limpa | Receitas vegetarianas fáceis

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Última atualização em 30 de agosto de 2020 às 13h09

Comer limpo pode ser uma dor nas papilas gustativas. Mas essas 11 idéias saudáveis ​​para o almoço frio resolverão todos os seus problemas de alimentação limpa. Essas receitas fáceis de almoço são vegetarianas e sem glúten, 10 delas também são veganas.

Se você se sentir enjoado toda vez que achar que precisa comer & # 8220proteína magra com vegetais & # 8221, (especialmente quando você & # 8217é vegano, vegetariano ou pescatarian) & # 8230

Se você olhar para aquele peito de frango claro com brócolis encharcado que você embalou para o almoço 3 dias atrás, com nada além de nojo & # 8230

Há esperança, meu amigo. Há esperança.

Como Shakira disse, você pode ter todo o sabor, corpo saudável, tempo livre e quadris que não mentem. (só para você saber & # 8211 geralmente os quadris são mentirosos)

Estas ideias de comer um almoço limpo e frio farão você se sentir bem e não como se o universo te odiasse. Eles não são chatos e levam 30 minutos ou menos para serem feitos.

Esses almoços frios para comer de maneira limpa são

  • alto teor de fibra
  • alto teor de proteína
  • realmente super saudável (ao contrário de brócolis encharcado com peito de frango)
  • rico em sabor
  • DELICIOSO

Almoços frios também são ótimos, se você não tem um micro-ondas no trabalho ou tem medo de que o micro-ondas transforme sua comida em uma bagunça radioativa. Eu & # 8217 estou apenas dizendo & # 8217 & # 8211 que você pode ler todos os tipos de coisas na INTERNET. E como sabemos, se está na internet, provavelmente é verdade, não?