Receitas tradicionais

3 nutrientes de limpeza mental comprovados para curar a névoa do cérebro

3 nutrientes de limpeza mental comprovados para curar a névoa do cérebro

Você leva uma vida agitada e provavelmente não tem tempo - ou paciência - para episódios incômodos de névoa cerebral. Através da luta para se concentrar e letargia mental opressora, é tudo o que você pode fazer para passar o dia sem simplesmente deitar para adormecer. As tarefas que você Faz conseguir fazer isso requer revisão e atualização mais tarde, quando seu cérebro decidir voltar a funcionar.

Não estamos falando sobre pequenas distrações ou dificuldade de foco. A névoa do cérebro é muito mais severa do que isso e muitas vezes pode atrapalhar horas inteiras do seu dia.

Se você costuma sentir nuvens pesadas de falta de concentração, consulte seu médico para determinar o que mais pode estar acontecendo. Névoa do cérebro e sensação de cansaço são frequentemente sintomas de condições comumente não diagnosticadas, como distúrbios da tireoide, desequilíbrios hormonais e fadiga adrenal.

Se você está lutando contra um ataque particularmente brutal de névoa cerebral, comer alimentos com esses nutrientes essenciais pode ajudar.

Vitamina b12
“Poucos de nós reconhecemos uma vitamina chave que pode estar faltando - B12 ”, disse Sherry Kelishadi, farmacêutica da Califórnia com diploma de doutor em farmácia (Pharm.D.) Pela Universidade de Maryland, ao The Daily Meal. “A deficiência de vitamina B12 se tornou uma epidemia silenciosa. Alguns dos efeitos colaterais mais comumente mencionados incluem fadiga, falta de energia, lentidão e tontura. ”

Quanto mais você monitora o consumo de B12, menor a chance de ter esses sintomas indesejáveis. De acordo com Kelishadi, “Produtos lácteos, ovos, carnes, aves e peixes fornecem as maiores quantidades de B12.” Faça um estoque desses alimentos saudáveis ​​para ajudar a espantar a névoa para sempre.

Magnésio
Esse nutriente promotor do sono é muitas vezes esquecido em nossas dietas, mas pode desempenhar um papel fundamental na agudeza mental e no funcionamento do cérebro. Pesquisadores do MIT descobriram que o magnésio desempenha um papel fundamental na regulação da função de aprendizagem e memória. Ao limpar esses caminhos, pode ajudar a limpar o nevoeiro invasor.

Gordura dietética
Há uma razão para que abacates, amêndoas e outras fontes de gordura saudável podem fazer você se sentir mais inteligente. Os compostos de reforço do cérebro em fontes saudáveis ​​de gordura podem reforçar a função da memória e aumentar a clareza quando você está tentando se concentrar. Se você tem um longo dia em sua mesa pela frente, mantenha alguns lanches saudáveis ​​cheios de gordura à mão para quando a fome bater.


7 melhores ervas e especiarias para a saúde do cérebro

Uma série de ervas e temperos podem ajudar a melhorar a saúde do cérebro, e algumas delas podem já estar na geladeira ou na despensa. Várias dessas ervas e especiarias foram estudadas por seus efeitos na doença de Alzheimer, enquanto outras foram testadas por seus efeitos gerais na cognição (ou seja, a ação mental ou processo envolvido no pensamento, compreensão, aprendizagem e lembrança).

Aqui está uma olhada em algumas das ervas e especiarias encontradas para beneficiar o cérebro em estudos científicos.

Schon & amp Probst / Picture Press / Getty Images

Uma especiaria conhecida por seu cheiro pungente, a sálvia também pode melhorar a cognição e ajudar no tratamento da doença de Alzheimer. Na verdade, uma revisão de pesquisa publicada em 2017, sugere que a sálvia contém compostos que podem ser benéficos para a função cognitiva e neurológica.

Experimente adicionar sálvia à abóbora, frango assado, peru, molho de tomate ou em uma sopa de feijão branco. A sálvia também pode ser consumida na forma de chá.


7 melhores ervas e especiarias para a saúde do cérebro

Uma série de ervas e temperos podem ajudar a melhorar a saúde do cérebro, e algumas delas podem já estar na geladeira ou na despensa. Várias dessas ervas e especiarias foram estudadas por seus efeitos na doença de Alzheimer, enquanto outras foram testadas por seus efeitos gerais na cognição (ou seja, a ação mental ou processo envolvido no pensamento, compreensão, aprendizagem e lembrança).

Aqui está uma olhada em algumas das ervas e especiarias encontradas para beneficiar o cérebro em estudos científicos.

Schon & amp Probst / Picture Press / Getty Images

Uma especiaria conhecida por seu cheiro forte, a sálvia também pode melhorar a cognição e ajudar no tratamento da doença de Alzheimer. Na verdade, uma revisão de pesquisa publicada em 2017, sugere que a sálvia contém compostos que podem ser benéficos para a função cognitiva e neurológica.

Experimente adicionar sálvia à abóbora, frango assado, peru, molho de tomate ou em uma sopa de feijão branco. A sálvia também pode ser consumida na forma de chá.


7 melhores ervas e especiarias para a saúde do cérebro

Uma série de ervas e temperos podem ajudar a melhorar a saúde do cérebro, e algumas delas podem já estar na geladeira ou na despensa. Várias dessas ervas e especiarias foram estudadas por seus efeitos na doença de Alzheimer, enquanto outras foram testadas por seus efeitos gerais na cognição (ou seja, a ação mental ou processo envolvido no pensamento, compreensão, aprendizagem e lembrança).

Aqui está uma olhada em algumas das ervas e temperos encontrados para beneficiar o cérebro em estudos científicos.

Schon & amp Probst / Picture Press / Getty Images

Uma especiaria conhecida por seu cheiro pungente, a sálvia também pode melhorar a cognição e ajudar no tratamento da doença de Alzheimer. Na verdade, uma revisão de pesquisa publicada em 2017, sugere que a sálvia contém compostos que podem ser benéficos para a função cognitiva e neurológica.

Experimente adicionar sálvia à abóbora, frango assado, peru, molho de tomate ou em uma sopa de feijão branco. A sálvia também pode ser consumida na forma de chá.


7 melhores ervas e especiarias para a saúde do cérebro

Uma série de ervas e temperos podem ajudar a melhorar a saúde do seu cérebro, e algumas delas podem já estar na geladeira ou na despensa. Várias dessas ervas e especiarias foram estudadas por seus efeitos na doença de Alzheimer, enquanto outras foram testadas por seus efeitos gerais na cognição (ou seja, a ação mental ou processo envolvido no pensamento, compreensão, aprendizagem e lembrança).

Aqui está uma olhada em algumas das ervas e especiarias encontradas para beneficiar o cérebro em estudos científicos.

Schon & amp Probst / Picture Press / Getty Images

Uma especiaria conhecida por seu cheiro forte, a sálvia também pode melhorar a cognição e ajudar no tratamento da doença de Alzheimer. Na verdade, uma revisão de pesquisa publicada em 2017, sugere que a sálvia contém compostos que podem ser benéficos para a função cognitiva e neurológica.

Experimente adicionar sálvia à abóbora, frango assado, peru, molho de tomate ou em uma sopa de feijão branco. A sálvia também pode ser consumida na forma de chá.


7 melhores ervas e especiarias para a saúde do cérebro

Uma série de ervas e temperos podem ajudar a melhorar a saúde do cérebro, e algumas delas podem já estar na geladeira ou na despensa. Várias dessas ervas e especiarias foram estudadas por seus efeitos na doença de Alzheimer, enquanto outras foram testadas por seus efeitos gerais na cognição (ou seja, a ação mental ou processo envolvido no pensamento, compreensão, aprendizagem e lembrança).

Aqui está uma olhada em algumas das ervas e temperos encontrados para beneficiar o cérebro em estudos científicos.

Schon & amp Probst / Picture Press / Getty Images

Uma especiaria conhecida por seu cheiro forte, a sálvia também pode melhorar a cognição e ajudar no tratamento da doença de Alzheimer. Na verdade, uma revisão de pesquisa publicada em 2017, sugere que a sálvia contém compostos que podem ser benéficos para a função cognitiva e neurológica.

Experimente adicionar sálvia à abóbora, frango assado, peru, molho de tomate ou em uma sopa de feijão branco. A sálvia também pode ser consumida na forma de chá.


7 melhores ervas e especiarias para a saúde do cérebro

Uma série de ervas e temperos podem ajudar a melhorar a saúde do cérebro, e algumas delas podem já estar na geladeira ou na despensa. Várias dessas ervas e especiarias foram estudadas por seus efeitos na doença de Alzheimer, enquanto outras foram testadas por seus efeitos gerais na cognição (ou seja, a ação mental ou processo envolvido no pensamento, compreensão, aprendizagem e lembrança).

Aqui está uma olhada em algumas das ervas e temperos encontrados para beneficiar o cérebro em estudos científicos.

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Uma especiaria conhecida por seu cheiro forte, a sálvia também pode melhorar a cognição e ajudar no tratamento da doença de Alzheimer. Na verdade, uma revisão de pesquisa publicada em 2017, sugere que a sálvia contém compostos que podem ser benéficos para a função cognitiva e neurológica.

Experimente adicionar sálvia à abóbora, frango assado, peru, molho de tomate ou em uma sopa de feijão branco. A sálvia também pode ser consumida na forma de chá.


7 melhores ervas e especiarias para a saúde do cérebro

Uma série de ervas e temperos podem ajudar a melhorar a saúde do cérebro, e algumas delas podem já estar na geladeira ou na despensa. Várias dessas ervas e especiarias foram estudadas por seus efeitos na doença de Alzheimer, enquanto outras foram testadas por seus efeitos gerais na cognição (ou seja, a ação mental ou processo envolvido no pensamento, compreensão, aprendizagem e lembrança).

Aqui está uma olhada em algumas das ervas e especiarias encontradas para beneficiar o cérebro em estudos científicos.

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Uma especiaria conhecida por seu cheiro forte, a sálvia também pode melhorar a cognição e ajudar no tratamento da doença de Alzheimer. Na verdade, uma revisão de pesquisa publicada em 2017, sugere que a sálvia contém compostos que podem ser benéficos para a função cognitiva e neurológica.

Experimente adicionar sálvia à abóbora, frango assado, peru, molho de tomate ou em uma sopa de feijão branco. A sálvia também pode ser consumida na forma de chá.


7 melhores ervas e especiarias para a saúde do cérebro

Uma série de ervas e temperos podem ajudar a melhorar a saúde do cérebro, e algumas delas podem já estar na geladeira ou na despensa. Várias dessas ervas e especiarias foram estudadas por seus efeitos na doença de Alzheimer, enquanto outras foram testadas por seus efeitos gerais na cognição (ou seja, a ação mental ou processo envolvido no pensamento, compreensão, aprendizagem e lembrança).

Aqui está uma olhada em algumas das ervas e especiarias encontradas para beneficiar o cérebro em estudos científicos.

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Uma especiaria conhecida por seu cheiro forte, a sálvia também pode melhorar a cognição e ajudar no tratamento da doença de Alzheimer. Na verdade, uma revisão de pesquisa publicada em 2017, sugere que a sálvia contém compostos que podem ser benéficos para a função cognitiva e neurológica.

Experimente adicionar sálvia à abóbora, frango assado, peru, molho de tomate ou em uma sopa de feijão branco. A sálvia também pode ser consumida na forma de chá.


7 melhores ervas e especiarias para a saúde do cérebro

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Aqui está uma olhada em algumas das ervas e especiarias encontradas para beneficiar o cérebro em estudos científicos.

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Uma especiaria conhecida por seu cheiro pungente, a sálvia também pode melhorar a cognição e ajudar no tratamento da doença de Alzheimer. Na verdade, uma revisão de pesquisa publicada em 2017, sugere que a sálvia contém compostos que podem ser benéficos para a função cognitiva e neurológica.

Experimente adicionar sálvia à abóbora, frango assado, peru, molho de tomate ou em uma sopa de feijão branco. A sálvia também pode ser consumida na forma de chá.


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Uma série de ervas e temperos podem ajudar a melhorar a saúde do cérebro, e algumas delas podem já estar na geladeira ou na despensa. Várias dessas ervas e especiarias foram estudadas por seus efeitos na doença de Alzheimer, enquanto outras foram testadas por seus efeitos gerais na cognição (ou seja, a ação mental ou processo envolvido no pensamento, compreensão, aprendizagem e lembrança).

Aqui está uma olhada em algumas das ervas e especiarias encontradas para beneficiar o cérebro em estudos científicos.

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Uma especiaria conhecida por seu cheiro pungente, a sálvia também pode melhorar a cognição e ajudar no tratamento da doença de Alzheimer. Na verdade, uma revisão de pesquisa publicada em 2017, sugere que a sálvia contém compostos que podem ser benéficos para a função cognitiva e neurológica.

Experimente adicionar sálvia à abóbora, frango assado, peru, molho de tomate ou em uma sopa de feijão branco. A sálvia também pode ser consumida na forma de chá.


Assista o vídeo: Limpeza cerebral profunda - Possuir alta performance cerebral. (Novembro 2021).