Receitas tradicionais

Barras de proteína de chocolate com aveia e maçã

Barras de proteína de chocolate com aveia e maçã

Coma essas barras de sobremesa ou café da manhã

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10 m

(tempo de preparação)

30 m

(hora de cozinhar)

Ingredientes

  • 2 xícaras de aveia em flocos
  • 1/2 xícara de manteiga de amêndoa
  • 1 colher de sopa de óleo de coco
  • 1 colher de sopa de semente de linho moída
  • 4 colheres About Time whey chocolate proteína em pó
  • 1/2 xícara de molho de maçã sem açúcar, adicione mais se a mistura estiver muito seca

Instruções

Forre uma assadeira quadrada de 20 cm com papel manteiga.

Combine todos os ingredientes em uma tigela de tamanho médio. Use as mãos limpas para misturar os ingredientes até que estejam bem misturados.

Despeje a mistura em uma assadeira forrada e alise com as costas de uma colher até ficar homogêneo.

Coloque no freezer por 30 minutos. Retire do congelador e corte em 6 barras.

Fatos Nutricionais

6 porções

Calorias por dose 324

Equivalente de folato (total) 85µg21%

Riboflavina (B2) 0,3 mg 15,4%


Receita de barras de café da manhã com 3 ingredientes, maçã e amêndoa

Receita de barra de café da manhã saudável que são adoçados com frutas, ricos em proteínas, baixa caloria e feito de apenas três ingredientes. Esses barras de aveia para café da manhã são em borracha e enchimento.

Fácil de preparar e com um único lote, o café da manhã pode ser recheado. Livre de laticínios, trigo, açúcar adicionado e óleo. Adequado para dietas veganas e à base de plantas de alimentos integrais.

Eu & # 8217m usando maçãs para cozinhar Bramley para essas barras de café da manhã, principalmente porque tenho uma árvore enorme e muitas para usar no outono. Você pode usar as maçãs que quiser. Eu gosto de usar fogões, pois parece uma pena cozinhar maçãs normais que podem ser comidas cruas.

As maçãs não foram descascadas para esta receita, pois muitas das vitaminas e minerais estão na pele. A mistura das maçãs inteiras com a casca dá uma ótima textura, acrescenta aparência com poucos flocos de pele e maximiza a nutrição.


Aveia em pó de proteína de chocolate

Para a minha farinha de aveia de proteína de chocolate em pó, você precisa de uma colher de proteína em pó (eu uso Pó Vega Essentials) e alguns ingredientes básicos que sei que você tem na despensa. Ao contrário de outras receitas de aveia com chocolate, você não precisa de cacau em pó porque a proteína em pó adiciona sabor de chocolate suficiente.

Prefiro usar leite de amêndoa de baunilha sem açúcar porque adoro o sabor, mas você pode usar laticínios ou até leite de aveia.

MISTURAR. Combine leite (lácteo ou vegetal), proteína em pó, açúcar, baunilha e canela em um panela em fogo médio alto, mexendo por cerca de 3 minutos.

FERVER. Adicione a aveia em flocos e continue a cozinhar por mais cerca de 3-4 minutos ou até que atinjam uma fervura leve.

SERVIR. Despeje a farinha de aveia em uma tigela e adicione um punhado de gotas de chocolate. Sirva e divirta-se!


Barras de proteína de aveia e cranberry de chocolate

Estas barras de proteína de chocolate e aveia e cranberry incluem amêndoas, manteiga de amendoim e coco e são um lanche saudável e delicioso ou café da manhã para viagem.

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Divulgação: Embora esta seja uma postagem patrocinada pela Purely Inspired, todos os pensamentos e opiniões são meus.

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Lembra do smoothie de proteína de morango e laranja saudável e do smoothie de proteína de especiarias de abóbora que compartilhei no blog? Hoje sou três por três graças a esses chocolate cranberry barras de proteína de aveia , outra receita saudável e deliciosa com proteína em pó de baunilha.

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Eu estava meio que superada com a coisa toda do smoothie, e já compartilhei algumas receitas de bola de proteína, então eu estava procurando por algo um pouco diferente. Eu encontrei esta receita de barra de proteína de aveia e fiquei viciado.

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Alguns ajustes e ficou perfeito! Na verdade, tem um gosto muito menos "saudável" do que aqueles smoothies, mas ainda contém muitos ingredientes bons para você, como amêndoas cruas, manteiga de amendoim, aveia em flocos, craisins, banana e até um pouco de chocolate meio amargo.

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Quando assadas em uma assadeira de 20 x 20 cm, essas barras de proteína de chocolate e aveia com cranberry são cortadas em 16 quadrados bem grossos, então se você quiser um pouco mais fino, escolha uma assadeira de 23 x 9 cm. Basta ajustar o tempo de cozimento para que não queimem. Não tentei dobrar a receita (ou congelar as barras), então, se você fizer isso, me diga como foi. Aposto que você poderia dobrar e colocá-los em uma panela de 9 x 13 polegadas sem problemas.

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Se você está procurando um café da manhã ou lanche rápido, saudável e saboroso para viagem, as barras de proteína caseiras são uma ótima opção!

Eu gosto de manter os meus na geladeira porque eles têm gosto mais de uma guloseima desse jeito.

Receita para impressão para chocolate cranberry barras de proteína de aveia abaixo. Aproveitar!
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3. Barras de energia super sementes

Nossas Barras Energéticas Super Seed são híbridas de biscoito / barra com uma combinação irresistível de ingredientes.

Coco ralado, manteiga de semente de girassol, mel e cranberries secas criam uma barra com gosto mais parecido com um biscoito crocante de manteiga de amendoim.

O que você & # 8217precisará:

  • Spray de cozinha antiaderente
  • ¾ xícara de coco ralado sem açúcar
  • ½ xícara de nozes picadas (ou nozes ou castanhas de caju)
  • ⅓ xícara de sementes de gergelim
  • ¼ xícara de sementes de abóbora
  • ¼ xícara de sementes de linho moídas
  • ¼ xícara de cranberries secas sem açúcar (ou frutas secas sem açúcar como damascos, mirtilos ou cerejas)
  • ¼ colher de chá sal marinho (ou sal do Himalaia)
  • ¼ xícara de mel

Descubra como fazer Barras Energéticas Super Seed.


Como armazenar bolas de energia

Armazenar: Você pode guardá-los na geladeira ou no balcão em temperatura ambiente por até 2 semanas. De qualquer forma, certifique-se de colocá-los em um recipiente hermético.

Para preparar a refeição: Se desejar armazená-los por mais tempo, você também pode congelá-los! Apenas certifique-se de separar as bolas com pergaminho ou papel encerado para que não grudem.


Fatos Nutricionais

  • spray de cozinha antiaderente 1 1
  • ovos 1 1
  • claras de ovo 2 2
  • extrato de baunilha 1 colher de chá 1 colher de chá
  • Mistura de açúcar mascavo Splenda 3 colheres de sopa 3 colheres de sopa
  • abóbora enlatada 1/3 xícara 1/3 xícara
  • purê de maçã sem açúcar 1/4 xícara 1/4 xícara
  • maçã (descascado e ralado) 1 1
  • aveia em flocos à moda antiga 1/2 xícara 1/2 xícara
  • farinha de amêndoa 1/4 xícara 1/4 xícara
  • pó de proteína de baunilha com baixo teor de carboidratos (18 g de proteína por colher) 1 colher 1 colher
  • canela em pó 1 colher de chá 1 colher de chá
  • fermento em pó 1/2 colher de chá 1/2 colher de chá

Resumo da receita

  • 2 xícaras de aveia em flocos à moda antiga
  • ⅓ xícara de açúcar mascavo embalado
  • 1 colher de sopa de açúcar branco
  • 1 ½ colher de chá de fermento em pó
  • ½ colher de chá de sal
  • ½ colher de chá de canela em pó
  • 1 xícara de leite
  • 2 ovos
  • 2 colheres de sopa de óleo de canola
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha

Pré-aqueça o forno a 350 graus F (175 graus C). Unte uma forma quadrada de 20 cm.

Misture a aveia, o açúcar mascavo, o açúcar branco, o fermento, o sal e a canela em uma tigela. Bata o leite, os ovos, o óleo de canola e o extrato de baunilha em uma tigela separada. Mexa a mistura de ovos na mistura de aveia até ficar bem combinada, reserve até que os sabores se misturem, cerca de 20 minutos. Espalhe a mistura de aveia na forma quadrada preparada.

Asse no forno pré-aquecido até as bordas dourarem, cerca de 30 minutos.


Essas barras de proteína de aveia com manteiga de amendoim não cozidas usam apenas 8 ingredientes saudáveis:

  1. Aveia em flocos (fibra)
  2. Sementes de Chia (fibra)
  3. Sementes de linho (fibra)
  4. Manteiga de amendoim (gordura saudável)
  5. Mel (adoçante natural)
  6. Óleo de coco (gordura saudável)
  7. Proteína em pó (proteína)
  8. Chocolate Chips (opcional)

Confira minhas marcas favoritas na página da minha loja!

Esta receita também pode ser facilmente transformada em bolas de proteína de manteiga de amendoim. Basta formar bolas com a massa e regar com chocolate para obter algumas deliciosas bolas de proteína de manteiga de amendoim caseiras.

Eu tenho embalado essas pars de proteína não cozida na minha lancheira e levando-as para o trabalho para uma refeição à tarde / almoço!

Eles são um deleite delicioso para completar minhas refeições enquanto curam meu desejo por doces sem fazer meus níveis de açúcar no sangue subirem e me fazerem desmaiar mais tarde.

Essas barras de proteína de farinha de aveia com manteiga de amendoim também são uma ótima opção de café da manhã para qualquer lugar. Eles podem ser armazenados por até duas semanas em sua geladeira, então são ótimos para preparar refeições também!

Basicamente, o que estou tentando dizer é que você PRECISA dessas barras de proteína em sua vida. E você precisa deles em breve.


Missão de Playfields para crianças:

Embora existam tantas decisões que uma mãe tem que tomar ao longo do dia, uma decisão que sempre me faz bem é alimentar meus filhos com iogurte Stonyfield orgânico feito sem pesticidas persistentes tóxicos ou OGM & # 8217s

Se você também adora evitar a exposição a produtos químicos tóxicos e pesticidas, recomendo que leia mais sobre a mais nova iniciativa da Stonyfield & # 8217: StonyFIELDS. Eu sei que fiquei surpreso ao saber que 21 milhões de crianças brincam nos campos, a maioria das quais é pulverizada com uma mistura de produtos químicos prejudiciais. Caramba!

A missão é simples: tornar todos os campos na América (você sabe, os campos em que nossos filhos jogam no treino de futebol ou durante o recreio) orgânicos, interrompendo o uso de pesticidas nocivos nos campos de jogos. Clique aqui para saber mais sobre como você pode mudar sua própria comunidade, indique sua comunidade para obter uma doação OU comece mudando seu quintal.

Nesse ínterim, temos filhos para alimentar, estou certo? Então, vá para a cozinha e prepare um lote dessas barras de proteína sem nozes e macias para combinar com seu iogurte Stonyfield favorito. Você ficará muito feliz por ter feito isso.