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Seis coisas que você deve saber antes de ficar sem glúten (apresentação de slides)

Seis coisas que você deve saber antes de ficar sem glúten (apresentação de slides)

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  3. Alimentação saudável

24 de fevereiro de 2014

Por

Espelho De Estilo De Vida

Seis coisas que você deve saber antes de ficar sem glúten

FATO: O glúten é perigoso para quem tem doença celíaca

MITO: Ficar sem glúten é benéfico para todos

FATO: Sensibilidade ao glúten não celíaca existe

MITO: Ficar sem glúten fará você perder peso

FATO: Comer mais vegetais, frutas e proteínas magras é saudável

MITO: Apenas carboidratos e produtos à base de grãos contêm glúten


7 coisas que acontecem ao seu corpo quando você fica sem glúten

Para a maioria das pessoas, o glúten não é a proteína terrível, horrível, ruim, muito ruim que parece ser, e os médicos insistem que você não deve evitá-lo apenas para seguir uma tendência. Mas se você é sensível ao glúten & mdash, cerca de 1 em cada 133 americanos & mdash, cortá-lo de sua dieta é uma necessidade. Como acontece com qualquer outra grande mudança que você fizer no que está colocando em seu corpo, pode haver efeitos colaterais. Aqui estão algumas coisas para as quais você pode querer se preparar.

1. Você pode ter constipação frequente.

Muitos dos alimentos integrais que você corta em uma dieta sem glúten (como pão e macarrão) são boas fontes de fibra. Se você simplesmente os abandonasse sem compensar a perda em outras áreas de sua dieta, seu sistema digestivo poderia ficar completamente fora de controle, que é o que você estava tentando evitar. Aumentando a ingestão de verduras e legumes com folhas, você evitará esse problema.

2. Você ficará com mais fome.

Muitas pessoas com sensibilidade ao glúten sentem-se tão mal depois de comer produtos de pão que seu apetite diminui pelo resto do dia. Ao retirá-lo da dieta, você pode perceber que está ficando com mais fome, tanto porque o apetite está de volta quanto por causa das trocas de alimentos que está fazendo. O macarrão de vegetais simplesmente não enche tanto quanto o macarrão real.

3. Seu "nevoeiro cerebral" pode ir embora.

Aqueles que sofrem de "névoa cerebral" descrevem-na como uma sensação de letargia e geralmente fora de si, e muitas vezes está relacionada à dieta. Os cientistas relacionaram a saúde intestinal à saúde mental. Diminuir a inflamação no estômago pode ajudar a diminuí-la em todo o corpo.

4. Você pode ter sintomas de abstinência.

Acontece sempre que você corta algo de peru frio. Você pode sentir náuseas, cãibras nas pernas, dores de cabeça e fadiga geral. Os médicos recomendam beber muita água e evitar atividades extenuantes durante o período de desintoxicação.

5. Seus níveis de energia aumentarão.

A digestão requer muita energia e custa ainda mais quando seu corpo está tentando processar algo que não consegue. Depois de ficar sem glúten, você estará colocando menos pressão em seu intestino e há uma boa chance de seus níveis de energia serem beneficiados. Faça um bom uso da explosão: aqui estão nossas receitas sem glúten favoritas.

6. Suas outras alergias alimentares podem desaparecer.

A intolerância ao glúten pode causar tantos danos ao intestino delgado que o órgão para de produzir lactase, a enzima que ajuda na digestão do leite. (Você também pode perder temporariamente outras enzimas, como aquela que ajuda seu corpo a processar o açúcar.) Ainda assim, o glúten é a raiz do problema, portanto, quando você o remove, as intolerâncias secundárias tendem a desaparecer.

7. Seu peso pode causar um yo-yo.

Ao cortar os produtos de pão, você buscará outras pessoas para se consolar: talvez sejam frutas e vegetais mais saudáveis ​​que farão você perder alguns quilos. Mas você também pode pegar um chocolate indulgente ou guloseimas processadas sem glúten. No momento em que você aperfeiçoar sua nova dieta, seu peso deve se igualar ao que era antes de você cortar o glúten.

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7 coisas que acontecem ao seu corpo quando você fica sem glúten

Para a maioria das pessoas, o glúten não é a proteína terrível, horrível, nada boa, muito ruim que parece ser, e os médicos insistem que você não deve evitá-lo apenas para seguir uma tendência. Mas se você é sensível ao glúten & mdash, cerca de 1 em cada 133 americanos & mdash, cortá-lo de sua dieta é uma necessidade. Como acontece com qualquer outra grande mudança que você fizer no que está colocando em seu corpo, pode haver efeitos colaterais. Aqui estão algumas coisas para as quais você pode querer se preparar.

1. Você pode ter constipação frequente.

Muitos dos alimentos integrais que você corta em uma dieta sem glúten (como pão e macarrão) são boas fontes de fibra. Se você simplesmente os abandonasse sem compensar a perda em outras áreas de sua dieta, seu sistema digestivo poderia ficar completamente fora de controle, que é o que você estava tentando evitar. Aumentando a ingestão de verduras e legumes com folhas, você evitará esse problema.

2. Você ficará com mais fome.

Muitas pessoas com sensibilidade ao glúten ficam tão enjoadas depois de comer produtos de pão que seu apetite diminui pelo resto do dia. Ao retirá-lo da dieta, você pode perceber que está ficando com mais fome, tanto porque o apetite está de volta quanto por causa das trocas de alimentos que está fazendo. O macarrão de vegetais simplesmente não enche tanto quanto o macarrão real.

3. Seu "nevoeiro cerebral" pode ir embora.

Aqueles que sofrem de "névoa cerebral" descrevem-na como uma sensação de letargia e geralmente fora de si, e muitas vezes está relacionada à dieta. Os cientistas relacionaram a saúde intestinal à saúde mental. Diminuir a inflamação no estômago pode ajudar a diminuí-la em todo o corpo.

4. Você pode ter sintomas de abstinência.

Acontece sempre que você corta algo de peru frio. Você pode sentir náuseas, cãibras nas pernas, dores de cabeça e fadiga geral. Os médicos recomendam beber muita água e evitar atividades extenuantes durante o período de desintoxicação.

5. Seus níveis de energia aumentarão.

A digestão requer muita energia e custa ainda mais quando seu corpo está tentando processar algo que não consegue. Depois de ficar sem glúten, você estará colocando menos pressão em seu intestino e há uma boa chance de seus níveis de energia serem beneficiados. Faça bom uso da explosão: Aqui estão nossas receitas sem glúten favoritas.

6. Suas outras alergias alimentares podem desaparecer.

A intolerância ao glúten pode causar tantos danos ao intestino delgado que o órgão para de produzir lactase, a enzima que ajuda na digestão do leite. (Você também pode perder temporariamente outras enzimas, como aquela que ajuda seu corpo a processar o açúcar.) Ainda assim, o glúten é a raiz do problema, portanto, quando você o remove, as intolerâncias secundárias tendem a desaparecer.

7. Seu peso pode causar um yo-yo.

Ao cortar os produtos de pão, você buscará outras pessoas para se consolar: talvez sejam frutas e vegetais mais saudáveis ​​que farão você perder alguns quilos. Mas você também pode pegar um chocolate indulgente ou guloseimas processadas sem glúten. No momento em que você aperfeiçoar sua nova dieta, seu peso deve se igualar ao que era antes de você cortar o glúten.

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Para a maioria das pessoas, o glúten não é a proteína terrível, horrível, nada boa, muito ruim que parece ser, e os médicos insistem que você não deve evitá-lo apenas para seguir uma tendência. Mas se você é sensível ao glúten & mdash, cerca de 1 em cada 133 americanos & mdash, cortá-lo de sua dieta é uma necessidade. Como acontece com qualquer outra grande mudança que você fizer no que está colocando em seu corpo, pode haver efeitos colaterais. Aqui estão algumas coisas para as quais você pode querer se preparar.

1. Você pode ter constipação frequente.

Muitos dos alimentos integrais que você corta em uma dieta sem glúten (como pão e macarrão) são boas fontes de fibra. Se você simplesmente os abandonasse sem compensar a perda em outras áreas de sua dieta, seu sistema digestivo poderia ficar completamente fora de controle, que é o que você estava tentando evitar. Aumentando a ingestão de verduras e legumes com folhas, você evitará esse problema.

2. Você ficará com mais fome.

Muitas pessoas com sensibilidade ao glúten ficam tão enjoadas depois de comer produtos de pão que seu apetite diminui pelo resto do dia. Ao retirá-lo de sua dieta, você pode perceber que está ficando com mais fome, tanto porque o apetite está de volta quanto por causa das trocas de alimentos que está fazendo. O macarrão de vegetais simplesmente não enche tanto quanto o macarrão real.

3. Seu "nevoeiro cerebral" pode ir embora.

Aqueles que sofrem de "névoa cerebral" descrevem-na como uma sensação de letargia e geralmente fora de si, e muitas vezes está relacionada à dieta. Os cientistas relacionaram a saúde intestinal à saúde mental. Diminuir a inflamação no estômago pode ajudar a diminuí-la em todo o corpo.

4. Você pode ter sintomas de abstinência.

Acontece sempre que você corta algo de peru frio. Você pode sentir náuseas, cãibras nas pernas, dores de cabeça e fadiga geral. Os médicos recomendam beber muita água e evitar atividades extenuantes durante o período de desintoxicação.

5. Seus níveis de energia aumentarão.

A digestão requer muita energia e custa ainda mais quando seu corpo está tentando processar algo que não consegue. Depois de ficar sem glúten, você estará colocando menos pressão em seu intestino e há uma boa chance de seus níveis de energia serem beneficiados. Faça um bom uso da explosão: aqui estão nossas receitas sem glúten favoritas.

6. Suas outras alergias alimentares podem desaparecer.

A intolerância ao glúten pode causar tantos danos ao intestino delgado que o órgão para de produzir lactase, a enzima que ajuda na digestão do leite. (Você também pode perder temporariamente outras enzimas, como aquela que ajuda seu corpo a processar o açúcar.) Ainda assim, o glúten é a raiz do problema, então, quando você o remove, as intolerâncias secundárias tendem a desaparecer.

7. Seu peso pode yo-yo.

Ao cortar os produtos de pão, você buscará outras pessoas para se consolar: talvez sejam frutas e vegetais mais saudáveis ​​que farão você perder alguns quilos. Mas você também pode pegar um chocolate indulgente ou guloseimas processadas sem glúten. No momento em que você aperfeiçoar sua nova dieta, seu peso deve se igualar ao que era antes de você cortar o glúten.

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Para a maioria das pessoas, o glúten não é a proteína terrível, horrível, nada boa, muito ruim que parece ser, e os médicos insistem que você não deve evitá-lo apenas para seguir uma tendência. Mas se você é sensível ao glúten & mdash, cerca de 1 em cada 133 americanos & mdash, cortá-lo de sua dieta é uma necessidade. Como acontece com qualquer outra grande mudança que você fizer no que está colocando em seu corpo, pode haver efeitos colaterais. Aqui estão algumas coisas para as quais você pode querer se preparar.

1. Você pode ter constipação frequente.

Muitos dos alimentos integrais que você corta em uma dieta sem glúten (como pão e macarrão) são boas fontes de fibra. Se você simplesmente os abandonasse sem compensar a perda em outras áreas de sua dieta, seu sistema digestivo poderia ficar completamente fora de controle, que é o que você estava tentando evitar. Aumentando a ingestão de verduras e legumes com folhas, você evitará esse problema.

2. Você ficará com mais fome.

Muitas pessoas com sensibilidade ao glúten ficam tão enjoadas depois de comer produtos de pão que seu apetite diminui pelo resto do dia. Ao retirá-lo da dieta, você pode perceber que está ficando com mais fome, tanto porque o apetite está de volta quanto por causa das trocas de alimentos que está fazendo. O macarrão de vegetais simplesmente não enche tanto quanto o macarrão real.

3. Seu "nevoeiro cerebral" pode ir embora.

Aqueles que sofrem de "névoa cerebral" descrevem-na como uma sensação de letargia e geralmente fora de si, e muitas vezes está relacionada à dieta. Os cientistas relacionaram a saúde intestinal à saúde mental. Diminuir a inflamação no estômago pode ajudar a diminuí-la em todo o corpo.

4. Você pode ter sintomas de abstinência.

Acontece sempre que você corta algo de peru frio. Você pode sentir náuseas, cãibras nas pernas, dores de cabeça e fadiga geral. Os médicos recomendam beber muita água e evitar atividades extenuantes durante o período de desintoxicação.

5. Seus níveis de energia aumentarão.

A digestão requer muita energia e custa ainda mais quando seu corpo está tentando processar algo que não consegue. Depois de ficar sem glúten, você estará colocando menos pressão em seu intestino e há uma boa chance de seus níveis de energia serem beneficiados. Faça um bom uso da explosão: aqui estão nossas receitas sem glúten favoritas.

6. Suas outras alergias alimentares podem desaparecer.

A intolerância ao glúten pode causar tantos danos ao intestino delgado que o órgão para de produzir lactase, a enzima que ajuda na digestão do leite. (Você também pode perder temporariamente outras enzimas, como aquela que ajuda seu corpo a processar o açúcar.) Ainda assim, o glúten é a raiz do problema, então, quando você o remove, as intolerâncias secundárias tendem a desaparecer.

7. Seu peso pode causar um yo-yo.

Ao cortar os produtos de pão, você buscará outras pessoas para se consolar: talvez sejam frutas e vegetais mais saudáveis ​​que farão você perder alguns quilos. Mas você também pode pegar um chocolate indulgente ou guloseimas processadas sem glúten. No momento em que você aperfeiçoar sua nova dieta, seu peso deve se igualar ao que era antes de você cortar o glúten.

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Para a maioria das pessoas, o glúten não é a proteína terrível, horrível, nada boa, muito ruim que parece ser, e os médicos insistem que você não deve evitá-lo apenas para seguir uma tendência. Mas se você é sensível ao glúten & mdash, cerca de 1 em cada 133 americanos & mdash, cortá-lo de sua dieta é uma necessidade. Como acontece com qualquer outra grande mudança que você fizer no que está colocando em seu corpo, pode haver efeitos colaterais. Aqui estão algumas coisas para as quais você pode querer se preparar.

1. Você pode ter constipação frequente.

Muitos dos alimentos integrais que você corta em uma dieta sem glúten (como pão e macarrão) são boas fontes de fibra. Se você simplesmente os abandonasse sem compensar a perda em outras áreas de sua dieta, seu sistema digestivo poderia ficar completamente fora de controle, que é o que você estava tentando evitar. Aumentando a ingestão de verduras e legumes com folhas, você evitará esse problema.

2. Você ficará com mais fome.

Muitas pessoas com sensibilidade ao glúten ficam tão enjoadas depois de comer produtos de pão que seu apetite diminui pelo resto do dia. Ao retirá-lo da dieta, você pode perceber que está ficando com mais fome, tanto porque o apetite está de volta quanto por causa das trocas de alimentos que está fazendo. O macarrão de vegetais simplesmente não enche tanto quanto o macarrão real.

3. Seu "nevoeiro cerebral" pode ir embora.

Aqueles que sofrem de "névoa cerebral" descrevem-na como uma sensação de letargia e geralmente fora de si, e muitas vezes está relacionada à dieta. Os cientistas relacionaram a saúde intestinal à saúde mental. Diminuir a inflamação no estômago pode ajudar a diminuí-la em todo o corpo.

4. Você pode ter sintomas de abstinência.

Acontece sempre que você corta algo de peru frio. Você pode sentir náuseas, cãibras nas pernas, dores de cabeça e fadiga geral. Os médicos recomendam beber muita água e evitar atividades extenuantes durante o período de desintoxicação.

5. Seus níveis de energia aumentarão.

A digestão requer muita energia e custa ainda mais quando seu corpo está tentando processar algo que não consegue. Depois de ficar sem glúten, você estará colocando menos pressão em seu intestino e há uma boa chance de seus níveis de energia serem beneficiados. Faça um bom uso da explosão: aqui estão nossas receitas sem glúten favoritas.

6. Suas outras alergias alimentares podem desaparecer.

A intolerância ao glúten pode causar tantos danos ao intestino delgado que o órgão para de produzir lactase, a enzima que ajuda na digestão do leite. (Você também pode perder temporariamente outras enzimas, como aquela que ajuda seu corpo a processar o açúcar.) Ainda assim, o glúten é a raiz do problema, portanto, quando você o remove, as intolerâncias secundárias tendem a desaparecer.

7. Seu peso pode yo-yo.

Ao cortar os produtos de pão, você buscará outras pessoas para se consolar: talvez sejam frutas e vegetais mais saudáveis ​​que farão você perder alguns quilos. Mas você também pode pegar um chocolate indulgente ou guloseimas processadas sem glúten. No momento em que você aperfeiçoar sua nova dieta, seu peso deve se igualar ao que era antes de você cortar o glúten.

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Para a maioria das pessoas, o glúten não é a proteína terrível, horrível, nada boa, muito ruim que parece ser, e os médicos insistem que você não deve evitá-lo apenas para seguir uma tendência. Mas se você é sensível ao glúten & mdash, cerca de 1 em cada 133 americanos & mdash, cortá-lo de sua dieta é uma necessidade. Como acontece com qualquer outra grande mudança que você fizer no que está colocando em seu corpo, pode haver efeitos colaterais. Aqui estão algumas coisas para as quais você pode querer se preparar.

1. Você pode ter constipação frequente.

Muitos dos alimentos integrais que você corta em uma dieta sem glúten (como pão e macarrão) são boas fontes de fibra. Se você simplesmente os abandonasse sem compensar a perda em outras áreas de sua dieta, seu sistema digestivo poderia ficar completamente fora de controle, que é o que você estava tentando evitar. Aumentando a ingestão de verduras e legumes com folhas, você evitará esse problema.

2. Você ficará com mais fome.

Muitas pessoas com sensibilidade ao glúten ficam tão enjoadas depois de comer produtos de pão que seu apetite diminui pelo resto do dia. Ao retirá-lo da dieta, você pode perceber que está ficando com mais fome, tanto porque o apetite está de volta quanto por causa das trocas de alimentos que está fazendo. O macarrão de vegetais simplesmente não enche tanto quanto o macarrão real.

3. Seu "nevoeiro cerebral" pode ir embora.

Aqueles que sofrem de "névoa cerebral" descrevem-na como uma sensação de letargia e geralmente fora de si, e muitas vezes está relacionada à dieta. Os cientistas relacionaram a saúde intestinal à saúde mental. Diminuir a inflamação no estômago pode ajudar a diminuí-la em todo o corpo.

4. Você pode ter sintomas de abstinência.

Acontece sempre que você corta algo de peru frio. Você pode sentir náuseas, cãibras nas pernas, dores de cabeça e fadiga geral. Os médicos recomendam beber muita água e evitar atividades extenuantes durante o período de desintoxicação.

5. Seus níveis de energia aumentarão.

A digestão requer muita energia e custa ainda mais quando seu corpo está tentando processar algo que não consegue. Depois de ficar sem glúten, você estará colocando menos pressão em seu intestino e há uma boa chance de seus níveis de energia serem beneficiados. Faça um bom uso da explosão: aqui estão nossas receitas sem glúten favoritas.

6. Suas outras alergias alimentares podem desaparecer.

A intolerância ao glúten pode causar tantos danos ao intestino delgado que o órgão para de produzir lactase, a enzima que ajuda na digestão do leite. (Você também pode perder temporariamente outras enzimas, como aquela que ajuda seu corpo a processar o açúcar.) Ainda assim, o glúten é a raiz do problema, portanto, quando você o remove, as intolerâncias secundárias tendem a desaparecer.

7. Seu peso pode causar um yo-yo.

Ao cortar os produtos de pão, você buscará outras pessoas para se consolar: talvez sejam frutas e vegetais mais saudáveis ​​que farão você perder alguns quilos. Mas você também pode pegar um chocolate indulgente ou guloseimas processadas sem glúten. No momento em que você aperfeiçoar sua nova dieta, seu peso deve se igualar ao que era antes de você cortar o glúten.

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Para a maioria das pessoas, o glúten não é a proteína terrível, horrível, nada boa, muito ruim que parece ser, e os médicos insistem que você não deve evitá-lo apenas para seguir uma tendência. Mas se você é sensível ao glúten & mdash, cerca de 1 em cada 133 americanos & mdash, cortá-lo de sua dieta é uma necessidade. Como acontece com qualquer outra grande mudança que você fizer no que está colocando em seu corpo, pode haver efeitos colaterais. Aqui estão algumas coisas para as quais você pode querer se preparar.

1. Você pode ter constipação frequente.

Muitos dos alimentos integrais que você corta em uma dieta sem glúten (como pão e macarrão) são boas fontes de fibra. Se você simplesmente os abandonasse sem compensar a perda em outras áreas de sua dieta, seu sistema digestivo poderia ficar completamente fora de controle, que é o que você estava tentando evitar. Aumentando a ingestão de verduras e legumes com folhas, você evitará esse problema.

2. Você ficará com mais fome.

Muitas pessoas com sensibilidade ao glúten sentem-se tão mal depois de comer produtos de pão que seu apetite diminui pelo resto do dia. Ao retirá-lo de sua dieta, você pode perceber que está ficando com mais fome, tanto porque o apetite está de volta quanto por causa das trocas de alimentos que está fazendo. O macarrão de vegetais simplesmente não enche tanto quanto o macarrão real.

3. Seu "nevoeiro cerebral" pode ir embora.

Aqueles que sofrem de "névoa cerebral" descrevem-na como uma sensação de letargia e geralmente fora de si, e muitas vezes está relacionada à dieta. Os cientistas relacionaram a saúde intestinal à saúde mental. Diminuir a inflamação no estômago pode ajudar a diminuí-la em todo o corpo.

4. Você pode ter sintomas de abstinência.

Acontece sempre que você corta algo de peru frio. Você pode sentir náuseas, cãibras nas pernas, dores de cabeça e fadiga geral. Os médicos recomendam beber muita água e evitar atividades extenuantes durante o período de desintoxicação.

5. Seus níveis de energia aumentarão.

A digestão requer muita energia e custa ainda mais quando seu corpo está tentando processar algo que não consegue. Depois de ficar sem glúten, você estará colocando menos pressão em seu intestino e há uma boa chance de seus níveis de energia serem beneficiados. Faça um bom uso da explosão: aqui estão nossas receitas sem glúten favoritas.

6. Suas outras alergias alimentares podem desaparecer.

A intolerância ao glúten pode causar tantos danos ao intestino delgado que o órgão para de produzir lactase, a enzima que ajuda na digestão do leite. (Você também pode perder temporariamente outras enzimas, como aquela que ajuda seu corpo a processar o açúcar.) Ainda assim, o glúten é a raiz do problema, portanto, quando você o remove, as intolerâncias secundárias tendem a desaparecer.

7. Seu peso pode causar um yo-yo.

Ao cortar os produtos de pão, você buscará outras pessoas para se consolar: talvez sejam frutas e vegetais mais saudáveis ​​que farão você perder alguns quilos. Mas você também pode pegar um chocolate indulgente ou guloseimas processadas sem glúten. No momento em que você aperfeiçoar sua nova dieta, seu peso deve se igualar ao que era antes de você cortar o glúten.

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1. Você pode ter constipação frequente.

Muitos dos alimentos integrais que você corta em uma dieta sem glúten (como pão e macarrão) são boas fontes de fibra. Se você simplesmente os abandonasse sem compensar a perda em outras áreas de sua dieta, seu sistema digestivo poderia ficar completamente fora de controle, que é o que você estava tentando evitar. Aumentando a ingestão de verduras e legumes com folhas, você evitará esse problema.

2. Você ficará com mais fome.

Muitas pessoas com sensibilidade ao glúten ficam tão enjoadas depois de comer produtos de pão que seu apetite diminui pelo resto do dia. Ao retirá-lo de sua dieta, você pode perceber que está ficando com mais fome, tanto porque o apetite está de volta quanto por causa das trocas de alimentos que está fazendo. O macarrão de vegetais simplesmente não enche tanto quanto o macarrão real.

3. Seu "nevoeiro cerebral" pode ir embora.

Aqueles que sofrem de "névoa cerebral" descrevem-na como uma sensação de letargia e geralmente fora de si, e muitas vezes está relacionada à dieta. Os cientistas relacionaram a saúde intestinal à saúde mental. Diminuir a inflamação no estômago pode ajudar a diminuí-la em todo o corpo.

4. Você pode ter sintomas de abstinência.

Acontece sempre que você corta algo de peru frio. Você pode sentir náuseas, cãibras nas pernas, dores de cabeça e fadiga geral. Os médicos recomendam beber muita água e evitar atividades extenuantes durante o período de desintoxicação.

5. Seus níveis de energia aumentarão.

A digestão requer muita energia e custa ainda mais quando seu corpo está tentando processar algo que não consegue. Depois de ficar sem glúten, você estará colocando menos pressão em seu intestino e há uma boa chance de seus níveis de energia serem beneficiados. Faça um bom uso da explosão: aqui estão nossas receitas sem glúten favoritas.

6. Suas outras alergias alimentares podem desaparecer.

A intolerância ao glúten pode causar tantos danos ao intestino delgado que o órgão para de produzir lactase, a enzima que ajuda na digestão do leite. (Você também pode perder temporariamente outras enzimas, como aquela que ajuda seu corpo a processar o açúcar.) Ainda assim, o glúten é a raiz do problema, portanto, quando você o remove, as intolerâncias secundárias tendem a desaparecer.

7. Seu peso pode yo-yo.

Ao cortar os produtos de pão, você buscará outras pessoas para se consolar: talvez sejam frutas e vegetais mais saudáveis ​​que farão você perder alguns quilos. Mas você também pode pegar um chocolate indulgente ou guloseimas processadas sem glúten. No momento em que você aperfeiçoar sua nova dieta, seu peso deve se igualar ao que era antes de você cortar o glúten.

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Para a maioria das pessoas, o glúten não é a proteína terrível, horrível, ruim, muito ruim que parece ser, e os médicos insistem que você não deve evitá-lo apenas para seguir uma tendência. Mas se você é sensível ao glúten & mdash, cerca de 1 em cada 133 americanos & mdash, cortá-lo de sua dieta é uma necessidade. Como acontece com qualquer outra grande mudança que você fizer no que está colocando em seu corpo, pode haver efeitos colaterais. Aqui estão algumas coisas para as quais você pode querer se preparar.

1. Você pode ter constipação frequente.

Muitos dos alimentos integrais que você corta em uma dieta sem glúten (como pão e macarrão) são boas fontes de fibra. Se você simplesmente os abandonasse sem compensar a perda em outras áreas de sua dieta, seu sistema digestivo poderia ficar completamente fora de controle, que é o que você estava tentando evitar. Aumentando a ingestão de verduras e legumes com folhas, você evitará esse problema.

2. Você ficará com mais fome.

Muitas pessoas com sensibilidade ao glúten sentem-se tão mal depois de comer produtos de pão que seu apetite diminui pelo resto do dia. Ao retirá-lo de sua dieta, você pode perceber que está ficando com mais fome, tanto porque o apetite está de volta quanto por causa das trocas de alimentos que está fazendo. O macarrão de vegetais simplesmente não enche tanto quanto o macarrão real.

3. Seu "nevoeiro cerebral" pode ir embora.

Aqueles que sofrem de "névoa cerebral" descrevem-na como uma sensação de letargia e geralmente fora dela, e muitas vezes está relacionada à dieta. Os cientistas relacionaram a saúde intestinal à saúde mental. Diminuir a inflamação no estômago pode ajudar a diminuí-la em todo o corpo.

4. Você pode ter sintomas de abstinência.

Acontece sempre que você corta algo de peru frio. Você pode sentir náuseas, cãibras nas pernas, dores de cabeça e fadiga geral. Os médicos recomendam beber muita água e evitar atividades extenuantes durante o período de desintoxicação.

5. Seus níveis de energia aumentarão.

A digestão requer muita energia e custa ainda mais quando seu corpo está tentando processar algo que não consegue. Depois de ficar sem glúten, você estará colocando menos pressão em seu intestino e há uma boa chance de seus níveis de energia serem beneficiados. Faça bom uso da explosão: Aqui estão nossas receitas sem glúten favoritas.

6. Suas outras alergias alimentares podem desaparecer.

A intolerância ao glúten pode causar tantos danos ao intestino delgado que o órgão para de produzir lactase, a enzima que ajuda na digestão do leite. (Você também pode perder temporariamente outras enzimas, como aquela que ajuda seu corpo a processar o açúcar.) Ainda assim, o glúten é a raiz do problema, portanto, quando você o remove, as intolerâncias secundárias tendem a desaparecer.

7. Seu peso pode yo-yo.

Ao cortar os produtos de pão, você buscará outras pessoas para se consolar: talvez sejam frutas e vegetais mais saudáveis ​​que farão você perder alguns quilos. Mas você também pode pegar um chocolate indulgente ou guloseimas processadas sem glúten. No momento em que você aperfeiçoar sua nova dieta, seu peso deve se igualar ao que era antes de você cortar o glúten.

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Para a maioria das pessoas, o glúten não é a proteína terrível, horrível, nada boa, muito ruim que parece ser, e os médicos insistem que você não deve evitá-lo apenas para seguir uma tendência. Mas se você é sensível ao glúten & mdash, cerca de 1 em cada 133 americanos & mdash, cortá-lo de sua dieta é uma necessidade. Como acontece com qualquer outra grande mudança que você fizer no que está colocando em seu corpo, pode haver efeitos colaterais. Aqui estão algumas coisas para as quais você pode querer se preparar.

1. Você pode ter constipação frequente.

Muitos dos alimentos integrais que você corta em uma dieta sem glúten (como pão e macarrão) são boas fontes de fibra. Se você simplesmente os abandonasse sem compensar a perda em outras áreas de sua dieta, seu sistema digestivo poderia ficar completamente fora de controle, que é o que você estava tentando evitar. Aumentando a ingestão de verduras e legumes com folhas, você evitará esse problema.

2. Você ficará com mais fome.

Muitas pessoas com sensibilidade ao glúten sentem-se tão mal depois de comer produtos de pão que seu apetite diminui pelo resto do dia. Ao retirá-lo de sua dieta, você pode perceber que está ficando com mais fome, tanto porque o apetite está de volta quanto por causa das trocas de alimentos que está fazendo. O macarrão de vegetais simplesmente não enche tanto quanto o macarrão real.

3. Seu "nevoeiro cerebral" pode ir embora.

Aqueles que sofrem de "névoa cerebral" descrevem-na como uma sensação de letargia e geralmente fora de si, e muitas vezes, está relacionado à dieta. Os cientistas relacionaram a saúde intestinal à saúde mental. Diminuir a inflamação no estômago pode ajudar a diminuí-la em todo o corpo.

4. Você pode ter sintomas de abstinência.

Acontece sempre que você corta algo de peru frio. Você pode sentir náuseas, cãibras nas pernas, dores de cabeça e fadiga geral. Os médicos recomendam beber muita água e evitar atividades extenuantes durante o período de desintoxicação.

5. Seus níveis de energia aumentarão.

A digestão requer muita energia e custa ainda mais quando seu corpo está tentando processar algo que não consegue. Depois de ficar sem glúten, você estará colocando menos pressão sobre seu intestino e há uma boa chance de seus níveis de energia serem beneficiados. Faça bom uso da explosão: Aqui estão nossas receitas sem glúten favoritas.

6. Suas outras alergias alimentares podem desaparecer.

A intolerância ao glúten pode causar tantos danos ao intestino delgado que o órgão para de produzir lactase, a enzima que ajuda na digestão do leite. (Você também pode perder temporariamente outras enzimas, como aquela que ajuda seu corpo a processar o açúcar.) Ainda assim, o glúten é a raiz do problema, portanto, quando você o remove, as intolerâncias secundárias tendem a desaparecer.

7. Seu peso pode causar um yo-yo.

Ao cortar os produtos de pão, você buscará outras pessoas para se consolar: talvez sejam frutas e vegetais mais saudáveis ​​que farão você perder alguns quilos. Mas você também pode pegar um chocolate indulgente ou guloseimas processadas sem glúten. By the time you perfect your new diet, your weight should even out to what it was before you cut out gluten.

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