Receitas tradicionais

20 maneiras incríveis de que a felicidade afeta seu corpo

20 maneiras incríveis de que a felicidade afeta seu corpo

Sorrir é contagiante, então espalhe um pouco de amor!

istockphoto.com

É incrível a diferença que um sorriso pode fazer.

Um famoso provérbio irlandês diz: “Uma boa risada e um longo sono são as melhores curas no livro do médico. ” O provérbio soa mais verdadeiro do que qualquer um antecipou - porque ser feliz realmente faz têm algumas influências impactantes e incríveis em sua saúde física.

Clique aqui para ver a apresentação de slides das 20 maneiras incríveis como a felicidade afeta seu corpo.

Todos nós já ouvimos histórias incríveis - alegações de que pacientes idosos podem ser curados de doenças por meio de visitas familiares, que pessoas em coma conseguiram escapar depois de ouvir o som de risadas, e que sua mãe pode realmente viver mais se você passar mais tempo com ela. Eles parecem lendas urbanas, mas alguns aspectos deles soam verdadeiros.

Pessoas felizes são as pessoas mais saudáveis. E não é preciso nem mesmo uma grande reforma na vida para sentir os efeitos. Alguns desses impactos na saúde podem vir de algo tão pequeno quanto um sorriso. Apostamos que você nem sabia uma pequena dose de felicidade pode fazer muito pelo seu corpo.


A melhor maneira de sentar-se demais está prejudicando seu corpo no momento, dizem os especialistas

Mesmo que você ainda não tenha ouvido o termo "postura pandêmica", há uma boa chance de você estar sentindo seus efeitos. Afinal, um ano inteiro de bloqueios, o fechamento em massa de academias, o deslocamento de ida e volta do quarto e da sala de jantar e os efeitos acumulados de movimentos restritos em uma escala nunca antes vista sem dúvida afetaram tudo em nossos corpos.

De acordo com um novo artigo em Glamour, "postura pandêmica" é uma "epidemia" secundária que surgiu de todos nós que trabalhamos em casa. É essencialmente definido como ficar curvado na frente de nossos computadores com ombros arredondados "em cadeiras de sala de jantar que fariam os quiropráticos gritarem". Se isso soa familiar, preste atenção.

"A postura pandêmica também pode colocar pressão excessiva na coluna, o que causa danos aos nervos, músculos tensos e fraqueza na parte inferior das costas", explicou à revista Gbolahan Okubadejo, M.D., cirurgião ortopédico e espinhal de Nova York.

Essa postura incorreta ao sentar também aumenta a rigidez e a dor nos quadris. “As costas arqueadas também podem causar má circulação, o que afeta o suprimento de oxigênio e pode levar a coágulos sanguíneos e hipertensão”, explicou Okubadejo. "Os efeitos de longo prazo da postura pandêmica incluem, mas não estão limitados a, artrite, problemas de circulação, síndrome da articulação temporomandibular, fadiga, dores de cabeça e depressão leve a moderada."

O relatório também observa que você não pode simplesmente lutar contra a postura de uma pandemia tentando malhar nos fins de semana. "Há muitas pessoas que ficam sentadas durante toda a semana e, no fim de semana, querem ser os guerreiros do treino", disse à Glamour Ileana Piña, M.D., professora de medicina da Wayne State University e da Central Michigan University. "É a totalidade da atividade que importa."

Quando você se senta demais todos os dias, os efeitos colaterais incluem tudo, desde ganho de peso a dores musculares e sono insuficiente a um risco ainda maior de doenças cardíacas no futuro. Isso afeta sua mente também. De acordo com um novo estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign e publicado no International Journal of Obesity, você estará prejudicando sua capacidade de atenção e se tornando muito mais vulnerável à distração.

De acordo com os especialistas em saúde da Yale Medicine, é importante que você tenha uma mesa ergonomicamente adequada. Para começar, a tela do computador deve ficar na altura dos olhos, para que você não olhe para baixo e sobrecarregue o pescoço. Você deve sentar-se com os pés apoiados no chão e os braços e pernas devem permanecer a 90 graus. Se você não tiver a sorte de ter uma cadeira de escritório perfeita com apoio lombar, "basta enrolar uma pequena toalha e colocá-la ao longo da região lombar quando se sentar para se sentir confortável."

Para mais algumas maneiras de se certificar de que você está se movendo um pouco mais e não causando danos permanentes ao seu corpo, continue lendo. E para conhecer mais maneiras de ficar em forma mais rápido, não perca esta lista de 50 exercícios incríveis que você pode fazer em 5 minutos.


A melhor maneira de sentar-se demais está prejudicando seu corpo no momento, dizem os especialistas

Mesmo que você ainda não tenha ouvido o termo "postura pandêmica", há uma boa chance de você estar sentindo seus efeitos. Afinal, um ano inteiro de bloqueios, o fechamento em massa de academias, o deslocamento de ida e volta do quarto e da sala de jantar e os efeitos acumulados de movimentos restritos em uma escala nunca antes vista sem dúvida afetaram tudo em nossos corpos.

De acordo com um novo artigo em Glamour, "postura pandêmica" é uma "epidemia" secundária que surgiu de todos nós que trabalhamos em casa. É essencialmente definido como ficar curvado na frente de nossos computadores com ombros arredondados "em cadeiras de sala de jantar que fariam os quiropráticos gritarem". Se isso soa familiar, preste atenção.

"A postura pandêmica também pode colocar pressão excessiva na coluna, o que causa danos aos nervos, músculos tensos e fraqueza na parte inferior das costas", explicou à revista Gbolahan Okubadejo, M.D., cirurgião ortopédico e espinhal de Nova York.

Essa postura incorreta ao sentar também aumenta a rigidez e a dor nos quadris. “As costas arqueadas também podem causar má circulação, o que afeta o suprimento de oxigênio e pode levar a coágulos sanguíneos e hipertensão”, explicou Okubadejo. "Os efeitos de longo prazo da postura pandêmica incluem, mas não estão limitados a, artrite, problemas de circulação, síndrome da articulação temporomandibular, fadiga, dores de cabeça e depressão leve a moderada."

O relatório também observa que você não pode simplesmente lutar contra a postura de uma pandemia tentando malhar nos fins de semana. "Há muitas pessoas que ficam sentadas durante toda a semana e, no fim de semana, querem ser os guerreiros do treino", disse à Glamour Ileana Piña, M.D., professora de medicina da Wayne State University e da Central Michigan University. "É a totalidade da atividade que importa."

Quando você se senta demais todos os dias, os efeitos colaterais incluem tudo, desde ganho de peso a dores musculares e sono insuficiente a um risco ainda maior de doenças cardíacas no futuro. Isso afeta sua mente também. De acordo com um novo estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign e publicado no International Journal of Obesity, você estará prejudicando sua capacidade de atenção e se tornando muito mais vulnerável à distração.

De acordo com os especialistas em saúde da Yale Medicine, é importante que você tenha uma mesa ergonomicamente adequada. Para começar, a tela do computador deve ficar na altura dos olhos, para que você não olhe para baixo e sobrecarregue o pescoço. Você deve sentar-se com os pés apoiados no chão e os braços e pernas devem permanecer a 90 graus. Se você não tiver a sorte de ter uma cadeira de escritório perfeita com apoio lombar, "basta enrolar uma pequena toalha e colocá-la ao longo da região lombar quando se sentar para se sentir confortável."

Para mais algumas maneiras de se certificar de que você está se movendo um pouco mais e não causando danos permanentes ao seu corpo, continue lendo. E para conhecer mais maneiras de ficar em forma mais rápido, não perca esta lista de 50 exercícios incríveis que você pode fazer em 5 minutos.


A melhor maneira de sentar-se demais está prejudicando seu corpo no momento, dizem os especialistas

Mesmo que você ainda não tenha ouvido o termo "postura pandêmica", há uma boa chance de você estar sentindo seus efeitos. Afinal, um ano inteiro de bloqueios, o fechamento em massa de academias, o deslocamento de ida e volta do quarto e da sala de jantar e os efeitos acumulados de movimentos restritos em uma escala nunca antes vista sem dúvida afetaram tudo em nossos corpos.

De acordo com um novo artigo em Glamour, "postura pandêmica" é uma "epidemia" secundária que surgiu de todos nós que trabalhamos em casa. É essencialmente definido como ficar curvado na frente de nossos computadores com ombros arredondados "em cadeiras de sala de jantar que fariam os quiropráticos gritarem". Se isso soa familiar, preste atenção.

"A postura pandêmica também pode colocar pressão excessiva na coluna, o que causa danos aos nervos, músculos tensos e fraqueza na parte inferior das costas", explicou à revista Gbolahan Okubadejo, M.D., cirurgião ortopédico e espinhal de Nova York.

Essa postura incorreta ao sentar também aumenta a rigidez e a dor nos quadris. “As costas arqueadas também podem causar má circulação, o que afeta o suprimento de oxigênio e pode levar a coágulos sanguíneos e hipertensão”, explicou Okubadejo. "Os efeitos de longo prazo da postura pandêmica incluem, mas não estão limitados a, artrite, problemas de circulação, síndrome da articulação temporomandibular, fadiga, dores de cabeça e depressão leve a moderada."

O relatório também observa que você não pode simplesmente lutar contra a postura de uma pandemia tentando malhar nos fins de semana. "Há muitas pessoas que ficam sentadas durante toda a semana e, no fim de semana, querem ser os guerreiros do treino", disse à Glamour Ileana Piña, M.D., professora de medicina da Wayne State University e da Central Michigan University. "É a totalidade da atividade que importa."

Quando você se senta demais todos os dias, os efeitos colaterais incluem tudo, desde ganho de peso a dores musculares e sono insuficiente a um risco ainda maior de doenças cardíacas no futuro. Isso afeta sua mente também. De acordo com um novo estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign e publicado no International Journal of Obesity, você estará prejudicando sua capacidade de atenção e se tornando muito mais vulnerável à distração.

De acordo com os especialistas em saúde da Yale Medicine, é importante que você tenha uma mesa ergonomicamente adequada. Para começar, a tela do computador deve ficar na altura dos olhos, para que você não olhe para baixo e sobrecarregue o pescoço. Você deve sentar-se com os pés apoiados no chão e os braços e pernas devem permanecer a 90 graus. Se você não tiver a sorte de ter uma cadeira de escritório perfeita com apoio lombar, "basta enrolar uma pequena toalha e colocá-la ao longo da região lombar quando se sentar para se sentir confortável."

Para mais algumas maneiras de se certificar de que você está se movendo um pouco mais e não causando danos permanentes ao seu corpo, continue lendo. E para conhecer mais maneiras de ficar em forma mais rápido, não perca esta lista de 50 exercícios incríveis que você pode fazer em 5 minutos.


A melhor maneira de sentar-se demais está prejudicando seu corpo no momento, dizem os especialistas

Mesmo que você ainda não tenha ouvido o termo "postura pandêmica", há uma boa chance de você estar sentindo seus efeitos. Afinal, um ano inteiro de bloqueios, o fechamento em massa de academias, o deslocamento de ida e volta do quarto e da sala de jantar e os efeitos acumulados de movimentos restritos em uma escala nunca antes vista sem dúvida afetaram tudo em nossos corpos.

De acordo com um novo artigo em Glamour, "postura pandêmica" é uma "epidemia" secundária que surgiu de todos nós que trabalhamos em casa. É essencialmente definido como ficar curvado na frente de nossos computadores com ombros arredondados "em cadeiras de sala de jantar que fariam os quiropráticos gritarem". Se isso soa familiar, preste atenção.

"A postura pandêmica também pode colocar pressão excessiva na coluna, o que causa danos aos nervos, músculos tensos e fraqueza na parte inferior das costas", explicou à revista Gbolahan Okubadejo, M.D., cirurgião ortopédico e espinhal de Nova York.

Essa postura incorreta ao sentar também aumenta a rigidez e a dor nos quadris. “As costas arqueadas também podem causar má circulação, o que afeta o suprimento de oxigênio e pode levar a coágulos sanguíneos e hipertensão”, explicou Okubadejo. "Os efeitos de longo prazo da postura pandêmica incluem, mas não estão limitados a, artrite, problemas de circulação, síndrome da articulação temporomandibular, fadiga, dores de cabeça e depressão leve a moderada."

O relatório também observa que você não pode simplesmente lutar contra a postura de uma pandemia tentando malhar nos fins de semana. "Há muitas pessoas que ficam sentadas durante toda a semana e, no fim de semana, querem ser os guerreiros do treino", disse à Glamour Ileana Piña, M.D., professora de medicina da Wayne State University e da Central Michigan University. "É a totalidade da atividade que importa."

Quando você se senta demais todos os dias, os efeitos colaterais incluem tudo, desde ganho de peso a dores musculares e sono insuficiente a um risco ainda maior de doenças cardíacas no futuro. Isso afeta sua mente também. De acordo com um novo estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign e publicado no International Journal of Obesity, você estará prejudicando sua capacidade de atenção e se tornando muito mais vulnerável à distração.

De acordo com os especialistas em saúde da Yale Medicine, é importante que você tenha uma mesa ergonomicamente adequada. Para começar, a tela do computador deve ficar na altura dos olhos, para que você não olhe para baixo e sobrecarregue o pescoço. Você deve sentar-se com os pés apoiados no chão e os braços e pernas devem permanecer a 90 graus. Se você não tiver a sorte de ter uma cadeira de escritório perfeita com apoio lombar, "basta enrolar uma pequena toalha e colocá-la ao longo da região lombar quando se sentar para se sentir confortável."

Para mais algumas maneiras de se certificar de que você está se movendo um pouco mais e não causando danos permanentes ao seu corpo, continue lendo. E para conhecer mais maneiras de ficar em forma mais rápido, não perca esta lista de 50 exercícios incríveis que você pode fazer em 5 minutos.


A melhor maneira de sentar-se demais está prejudicando seu corpo no momento, dizem os especialistas

Mesmo que você ainda não tenha ouvido o termo "postura pandêmica", há uma boa chance de você estar sentindo seus efeitos. Afinal, um ano inteiro de bloqueios, o fechamento em massa de academias, o deslocamento de ida e volta do quarto e da sala de jantar e os efeitos acumulados de movimentos restritos em uma escala nunca antes vista sem dúvida afetaram tudo em nossos corpos.

De acordo com um novo artigo em Glamour, "postura pandêmica" é uma "epidemia" secundária que surgiu de todos nós que trabalhamos em casa. É essencialmente definido como ficar curvado na frente de nossos computadores com ombros arredondados "em cadeiras de sala de jantar que fariam os quiropráticos gritarem". Se isso soa familiar, preste atenção.

"A postura pandêmica também pode colocar pressão excessiva na coluna, o que causa danos aos nervos, músculos tensos e fraqueza na parte inferior das costas", explicou à revista Gbolahan Okubadejo, M.D., cirurgião ortopédico e espinhal de Nova York.

Essa postura incorreta ao sentar também aumenta a rigidez e a dor nos quadris. “As costas arqueadas também podem causar má circulação, o que afeta o suprimento de oxigênio e pode levar a coágulos sanguíneos e hipertensão”, explicou Okubadejo. "Os efeitos de longo prazo da postura pandêmica incluem, mas não estão limitados a, artrite, problemas de circulação, síndrome da articulação temporomandibular, fadiga, dores de cabeça e depressão leve a moderada."

O relatório também observa que você não pode simplesmente lutar contra a postura de uma pandemia tentando malhar nos fins de semana. "Há muitas pessoas que ficam sentadas durante toda a semana e, no fim de semana, querem ser os guerreiros do treino", disse à Glamour Ileana Piña, M.D., professora de medicina da Wayne State University e da Central Michigan University. "É a totalidade da atividade que importa."

Quando você se senta demais todos os dias, os efeitos colaterais incluem tudo, desde ganho de peso a dores musculares e sono insuficiente a um risco ainda maior de doenças cardíacas no futuro. Isso afeta sua mente também. De acordo com um novo estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign e publicado no International Journal of Obesity, você estará prejudicando sua capacidade de atenção e se tornando muito mais vulnerável à distração.

De acordo com os especialistas em saúde da Yale Medicine, é importante que você tenha uma mesa ergonomicamente adequada. Para começar, a tela do computador deve ficar na altura dos olhos, para que você não olhe para baixo e sobrecarregue o pescoço. Você deve sentar-se com os pés apoiados no chão e os braços e pernas devem permanecer a 90 graus. Se você não tiver a sorte de ter uma cadeira de escritório perfeita com apoio lombar, "basta enrolar uma pequena toalha e colocá-la ao longo da região lombar quando se sentar para se sentir confortável."

Para mais algumas maneiras de se certificar de que você está se movendo um pouco mais e não causando danos permanentes ao seu corpo, continue lendo. E para conhecer mais maneiras de ficar em forma mais rápido, não perca esta lista de 50 exercícios incríveis que você pode fazer em 5 minutos.


A melhor maneira de sentar-se demais está prejudicando seu corpo no momento, dizem os especialistas

Mesmo que você ainda não tenha ouvido o termo "postura pandêmica", há uma boa chance de você estar sentindo seus efeitos. Afinal, um ano inteiro de bloqueios, o fechamento em massa de academias, o deslocamento de ida e volta do quarto e da sala de jantar e os efeitos acumulados de movimentos restritos em uma escala nunca antes vista sem dúvida afetaram tudo em nossos corpos.

De acordo com um novo artigo em Glamour, "postura pandêmica" é uma "epidemia" secundária que surgiu de todos nós que trabalhamos em casa. É essencialmente definido como ficar curvado na frente de nossos computadores com ombros arredondados "em cadeiras de sala de jantar que fariam os quiropráticos gritarem". Se isso soa familiar, preste atenção.

"A postura pandêmica também pode colocar pressão excessiva na coluna, o que causa danos aos nervos, músculos tensos e fraqueza na parte inferior das costas", explicou à revista Gbolahan Okubadejo, M.D., cirurgião ortopédico e espinhal de Nova York.

Essa postura incorreta ao sentar também aumenta a rigidez e a dor nos quadris. “As costas arqueadas também podem causar má circulação, o que afeta o suprimento de oxigênio e pode levar a coágulos sanguíneos e hipertensão”, explicou Okubadejo. "Os efeitos de longo prazo da postura pandêmica incluem, mas não estão limitados a, artrite, problemas de circulação, síndrome da articulação temporomandibular, fadiga, dores de cabeça e depressão leve a moderada."

O relatório também observa que você não pode simplesmente lutar contra a postura de uma pandemia tentando malhar nos fins de semana. "Há muitas pessoas que ficam sentadas durante toda a semana e, no fim de semana, querem ser os guerreiros do treino", disse à Glamour Ileana Piña, M.D., professora de medicina da Wayne State University e da Central Michigan University. "É a totalidade da atividade que importa."

Quando você se senta demais todos os dias, os efeitos colaterais incluem tudo, desde ganho de peso a dores musculares e sono insuficiente a um risco ainda maior de doenças cardíacas no futuro. Isso afeta sua mente também. De acordo com um novo estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign e publicado no International Journal of Obesity, você estará prejudicando sua capacidade de atenção e se tornando muito mais vulnerável à distração.

De acordo com os especialistas em saúde da Yale Medicine, é importante que você tenha uma mesa ergonomicamente adequada. Para começar, a tela do computador deve ficar na altura dos olhos, para que você não olhe para baixo e sobrecarregue o pescoço. Você deve sentar-se com os pés apoiados no chão e os braços e pernas devem permanecer a 90 graus. Se você não tiver a sorte de ter uma cadeira de escritório perfeita com apoio lombar, "basta enrolar uma pequena toalha e colocá-la ao longo da região lombar quando se sentar para se sentir confortável."

Para mais algumas maneiras de se certificar de que você está se movendo um pouco mais e não causando danos permanentes ao seu corpo, continue lendo. E para conhecer mais maneiras de ficar em forma mais rápido, não perca esta lista de 50 exercícios incríveis que você pode fazer em 5 minutos.


A melhor maneira de sentar-se demais está prejudicando seu corpo no momento, dizem os especialistas

Mesmo que você ainda não tenha ouvido o termo "postura pandêmica", há uma boa chance de você estar sentindo seus efeitos. Afinal, um ano inteiro de bloqueios, o fechamento em massa de academias, o deslocamento de ida e volta do quarto e da sala de jantar e os efeitos acumulados de movimentos restritos em uma escala nunca antes vista sem dúvida afetaram tudo em nossos corpos.

De acordo com um novo artigo em Glamour, "postura pandêmica" é uma "epidemia" secundária que surgiu de todos nós que trabalhamos em casa. É essencialmente definido como ficar curvado na frente de nossos computadores com ombros arredondados "em cadeiras de sala de jantar que fariam os quiropráticos gritarem". Se isso soa familiar, preste atenção.

"A postura pandêmica também pode colocar pressão excessiva na coluna, o que causa danos aos nervos, músculos tensos e fraqueza na parte inferior das costas", explicou à revista Gbolahan Okubadejo, M.D., cirurgião ortopédico e espinhal de Nova York.

Essa postura incorreta ao sentar também aumenta a rigidez e a dor nos quadris. “As costas arqueadas também podem causar má circulação, o que afeta o suprimento de oxigênio e pode levar a coágulos sanguíneos e hipertensão”, explicou Okubadejo. "Os efeitos de longo prazo da postura pandêmica incluem, mas não estão limitados a, artrite, problemas de circulação, síndrome da articulação temporomandibular, fadiga, dores de cabeça e depressão leve a moderada."

O relatório também observa que você não pode simplesmente lutar contra a postura de uma pandemia tentando malhar nos fins de semana. "Há muitas pessoas que ficam sentadas durante toda a semana e, no fim de semana, querem ser os guerreiros do treino", disse à Glamour Ileana Piña, M.D., professora de medicina da Wayne State University e da Central Michigan University. "É a totalidade da atividade que importa."

Quando você se senta demais todos os dias, os efeitos colaterais incluem tudo, desde ganho de peso a dores musculares e sono insuficiente a um risco ainda maior de doenças cardíacas no futuro. Isso afeta sua mente também. De acordo com um novo estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign e publicado no International Journal of Obesity, você estará prejudicando sua capacidade de atenção e se tornando muito mais vulnerável à distração.

De acordo com os especialistas em saúde da Yale Medicine, é importante que você tenha uma mesa ergonomicamente adequada. Para começar, a tela do computador deve ficar na altura dos olhos, para que você não olhe para baixo e sobrecarregue o pescoço. Você deve sentar-se com os pés apoiados no chão e os braços e pernas devem permanecer a 90 graus. Se você não tiver a sorte de ter uma cadeira de escritório perfeita com apoio lombar, "basta enrolar uma pequena toalha e colocá-la ao longo da região lombar quando se sentar para se sentir confortável."

Para mais algumas maneiras de se certificar de que você está se movendo um pouco mais e não causando danos permanentes ao seu corpo, continue lendo. E para conhecer mais maneiras de ficar em forma mais rápido, não perca esta lista de 50 exercícios incríveis que você pode fazer em 5 minutos.


A melhor maneira de sentar-se demais está prejudicando seu corpo no momento, dizem os especialistas

Mesmo que você ainda não tenha ouvido o termo "postura pandêmica", há uma boa chance de você estar sentindo seus efeitos. Afinal, um ano inteiro de bloqueios, o fechamento em massa de academias, o deslocamento de ida e volta do quarto e da sala de jantar e os efeitos acumulados de movimentos restritos em uma escala nunca antes vista sem dúvida afetaram tudo em nossos corpos.

De acordo com um novo artigo em Glamour, "postura pandêmica" é uma "epidemia" secundária que surgiu de todos nós que trabalhamos em casa. É essencialmente definido como ficar curvado na frente de nossos computadores com ombros arredondados "em cadeiras de sala de jantar que fariam os quiropráticos gritarem". Se isso soa familiar, preste atenção.

"A postura pandêmica também pode colocar pressão excessiva na coluna, o que causa danos aos nervos, músculos tensos e fraqueza na parte inferior das costas", explicou à revista Gbolahan Okubadejo, M.D., cirurgião ortopédico e espinhal de Nova York.

Essa postura incorreta ao sentar também aumenta a rigidez e a dor nos quadris. “As costas arqueadas também podem causar má circulação, o que afeta o suprimento de oxigênio e pode levar a coágulos sanguíneos e hipertensão”, explicou Okubadejo. "Os efeitos de longo prazo da postura pandêmica incluem, mas não estão limitados a, artrite, problemas de circulação, síndrome da articulação temporomandibular, fadiga, dores de cabeça e depressão leve a moderada."

O relatório também observa que você não pode simplesmente lutar contra a postura de uma pandemia tentando malhar nos fins de semana. "Há muitas pessoas que ficam sentadas durante toda a semana e, no fim de semana, querem ser os guerreiros do treino", disse à Glamour Ileana Piña, M.D., professora de medicina da Wayne State University e da Central Michigan University. "É a totalidade da atividade que importa."

Quando você se senta demais todos os dias, os efeitos colaterais incluem tudo, desde ganho de peso a dores musculares e sono insuficiente a um risco ainda maior de doenças cardíacas no futuro. Isso afeta sua mente também. De acordo com um novo estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign e publicado no International Journal of Obesity, você estará prejudicando sua capacidade de atenção e se tornando muito mais vulnerável à distração.

De acordo com os especialistas em saúde da Yale Medicine, é importante que você tenha uma mesa ergonomicamente adequada. Para começar, a tela do computador deve ficar na altura dos olhos, para que você não olhe para baixo e sobrecarregue o pescoço. Você deve sentar-se com os pés apoiados no chão e os braços e pernas devem permanecer a 90 graus. Se você não tiver a sorte de ter uma cadeira de escritório perfeita com apoio lombar, "basta enrolar uma pequena toalha e colocá-la ao longo da região lombar quando se sentar para se sentir confortável."

Para mais algumas maneiras de se certificar de que você está se movendo um pouco mais e não causando danos permanentes ao seu corpo, continue lendo. E para conhecer mais maneiras de ficar em forma mais rápido, não perca esta lista de 50 exercícios incríveis que você pode fazer em 5 minutos.


A melhor maneira de sentar-se demais está prejudicando seu corpo no momento, dizem os especialistas

Mesmo que você ainda não tenha ouvido o termo "postura pandêmica", há uma boa chance de você estar sentindo seus efeitos. Afinal, um ano inteiro de bloqueios, o fechamento em massa de academias, o deslocamento de ida e volta do quarto e da sala de jantar e os efeitos acumulados de movimentos restritos em uma escala nunca antes vista sem dúvida afetaram tudo em nossos corpos.

De acordo com um novo artigo em Glamour, "postura pandêmica" é uma "epidemia" secundária que surgiu de todos nós que trabalhamos em casa. É essencialmente definido como ficar curvado na frente de nossos computadores com ombros arredondados "em cadeiras de sala de jantar que fariam os quiropráticos gritarem". Se isso soa familiar, preste atenção.

"A postura pandêmica também pode colocar pressão excessiva na coluna, o que causa danos aos nervos, músculos tensos e fraqueza na parte inferior das costas", explicou à revista Gbolahan Okubadejo, M.D., cirurgião ortopédico e espinhal de Nova York.

Essa postura incorreta ao sentar também aumenta a rigidez e a dor nos quadris. “As costas arqueadas também podem causar má circulação, o que afeta o suprimento de oxigênio e pode levar a coágulos sanguíneos e hipertensão”, explicou Okubadejo. "Os efeitos de longo prazo da postura pandêmica incluem, mas não estão limitados a, artrite, problemas de circulação, síndrome da articulação temporomandibular, fadiga, dores de cabeça e depressão leve a moderada."

O relatório também observa que você não pode simplesmente lutar contra a postura de uma pandemia tentando malhar nos fins de semana. "Há muitas pessoas que ficam sentadas durante toda a semana e, no fim de semana, querem ser os guerreiros do treino", disse à Glamour Ileana Piña, M.D., professora de medicina da Wayne State University e da Central Michigan University. "É a totalidade da atividade que importa."

Quando você se senta demais todos os dias, os efeitos colaterais incluem tudo, desde ganho de peso a dores musculares e sono insuficiente a um risco ainda maior de doenças cardíacas no futuro. Isso afeta sua mente também. De acordo com um novo estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign e publicado no International Journal of Obesity, você estará prejudicando sua capacidade de atenção e se tornando muito mais vulnerável à distração.

De acordo com os especialistas em saúde da Yale Medicine, é importante que você tenha uma mesa ergonomicamente adequada. Para começar, a tela do computador deve ficar na altura dos olhos, para que você não olhe para baixo e sobrecarregue o pescoço. Você deve sentar-se com os pés apoiados no chão e os braços e pernas devem permanecer a 90 graus. Se você não tiver a sorte de ter uma cadeira de escritório perfeita com apoio lombar, "basta enrolar uma pequena toalha e colocá-la ao longo da região lombar quando se sentar para se sentir confortável."

Para mais algumas maneiras de se certificar de que você está se movendo um pouco mais e não causando danos permanentes ao seu corpo, continue lendo. E para conhecer mais maneiras de ficar em forma mais rápido, não perca esta lista de 50 exercícios incríveis que você pode fazer em 5 minutos.


A melhor maneira de sentar-se demais está prejudicando seu corpo no momento, dizem os especialistas

Mesmo que você ainda não tenha ouvido o termo "postura pandêmica", há uma boa chance de você estar sentindo seus efeitos. Afinal, um ano inteiro de bloqueios, o fechamento em massa de academias, o deslocamento de ida e volta do quarto e da sala de jantar e os efeitos acumulados de movimentos restritos em uma escala nunca antes vista sem dúvida afetaram tudo em nossos corpos.

De acordo com um novo artigo em Glamour, "postura pandêmica" é uma "epidemia" secundária que surgiu de todos nós que trabalhamos em casa. É essencialmente definido como ficar curvado na frente de nossos computadores com ombros arredondados "em cadeiras de sala de jantar que fariam os quiropráticos gritarem". Se isso soa familiar, preste atenção.

"A postura pandêmica também pode colocar pressão excessiva na coluna, o que causa danos aos nervos, músculos tensos e fraqueza na parte inferior das costas", explicou à revista Gbolahan Okubadejo, M.D., cirurgião ortopédico e espinhal de Nova York.

Essa postura incorreta ao sentar também aumenta a rigidez e a dor nos quadris. "As costas arqueadas também podem causar má circulação, o que afeta o suprimento de oxigênio e pode levar a coágulos sanguíneos e hipertensão", explicou Okubadejo. "Os efeitos de longo prazo da postura pandêmica incluem, mas não estão limitados a, artrite, problemas de circulação, síndrome da articulação temporomandibular, fadiga, dores de cabeça e depressão leve a moderada."

O relatório também observa que você não pode simplesmente lutar contra uma postura de pandemia tentando malhar muito nos fins de semana. "There are a lot of people who will sit around all week, and then on the weekend they want to be the workout warriors," Ileana Piña, M.D., professor of medicine at Wayne State University and Central Michigan University, told Glamour. "It's the totality of the activity that matters."

When you sit too much every day, the side effects include everything from weight gain to muscle pain to poor sleep to an even greater risk of heart disease down the road. It affects your mind, as well. According to a new study conducted by researchers at the University of Illinois at Urbana-Champaign and published in the International Journal of Obesity, you'll be hurting your attention span and making yourself much more vulnerable to distraction.

According to the health experts at Yale Medicine, it's important that you have an ergonomically proper desk set-up. For starters, your computer screen should be at eye-level, so you're not looking downward and adding that extra strain to your neck. You should sit with your feet flat on the floor, and your arms and legs should remain at 90 degrees. If you're not so lucky as to have a perfect office chair with lumbar support, "you could just roll up a small towel and place it along the 'small' of your lower back when you sit for comfort."

For a few more ways to make sure you're moving around a bit more and not causing lasting damage to your body, read on. And for more ways to get fitter faster, don't miss this list of 50 Amazing Workouts You Can Do in 5 Minutes.


Assista o vídeo: 20 NIESAMOWITYCH SPOSOBÓW NA ŻARTOWANIE ZNAJOMYM (Dezembro 2021).