Receitas tradicionais

9 melhores compras econômicas em supermercado (apresentação de slides)

9 melhores compras econômicas em supermercado (apresentação de slides)

Se você quer economizar no supermercado, comece comprando esses itens

Economize dinheiro pulando misturas para panquecas em caixa, tortilhas e alguns pães e tente fazer essas coisas do zero. Pão, por exemplo, pode ser feito apenas com farinha, água, fermento e sal. Se você tem uma agenda lotada, comece fazendo um ou dois pães nos finais de semana para usar durante a semana. Você também pode preparar sua própria mistura para panquecas (misture todos os ingredientes secos com antecedência e armazene-os em um recipiente hermético) para que esteja pronta para uso nas manhãs de fim de semana.

Farinha

Economize dinheiro pulando misturas para panquecas em caixa, tortilhas e alguns pães e tente fazer essas coisas do zero. Você também pode preparar sua própria mistura para panquecas (misture todos os ingredientes secos com antecedência e armazene-os em um recipiente hermético) para que esteja pronta para uso nas manhãs de fim de semana.

Bananas

Uma das frutas mais baratas disponíveis, a banana contém os nutrientes de que seu corpo precisa. Embora sejam ótimos para lanches, também são fáceis de incorporar nas refeições; experimente adicioná-los a sanduíches de manteiga de nozes, amassá-los em batata-doce ou congelar bananas descascadas (com filme plástico pressionado contra sua superfície) para usar em smoothies.

Cebolas

Quer sejam fritas, salteadas ou caramelizadas, as cebolas fornecem uma base de sabor excelente para vários pratos. Eles custam muito pouco e, como um bônus adicional, as pontas das raízes de suas cebolas (que você normalmente pode jogar fora) podem ser plantadas e usadas para cultivar mais cebolas dentro de casa, mesmo se você morar em um espaço pequeno.

Ovos

Contanto que você tenha ovos em sua geladeira, você faz uma refeição; cubra tudo, de arroz com feijão a macarrão, com um ovo fácil demais para um jantar rápido e farto. Ou faça ovos cozidos como uma maneira rápida de rechear sanduíches e saladas. Embora o custo dos ovos tenha aumentado recentemente, eles ainda são uma fonte econômica de proteína; eles medem menos de $ 2 por dúzia na maioria das cidades dos EUA.

Batatas

Existe um equívoco comum de que a batata branca é menos nutritiva do que a batata-doce. A verdade é que os dois tipos de batata fornecem vitaminas e nutrientes importantes. Abasteça-se de batatas de qualquer tipo; duram muito tempo na sua despensa, podem ser cozinhados de várias maneiras e custam muito pouco em comparação com outros tipos de alimentos.

Feijão e Lentilhas

Feijão seco e lentilha são alguns dos alimentos mais baratos que você pode comprar no supermercado. Embora exijam um pouco de planejamento prévio (os feijões secos geralmente precisam ser mergulhados em água fria durante a noite antes do uso), são uma forma deliciosa de adicionar fibras à sua dieta. Experimente jogar feijão cozido frio em saladas, fazer lentilhas com curry ou aprender a fazer um prato simples de arroz com feijão.

Galinha inteira

Comprar um frango inteiro requer um pouco mais de trabalho de preparação, mas você economizará dinheiro. O melhor de tudo é que você pode transformar a gordura do frango e guardá-la em uma jarra de vidro na geladeira (substituição instantânea da manteiga) e usar os ossos que sobraram para fazer um caldo de frango super saboroso.

Arroz castanho

Não gaste dinheiro comprando muitos tipos diferentes de arroz. Até mesmo receitas que exigem ingredientes especiais como arroz selvagem podem ser feitas com arroz integral super-saudável e recheio.

Cenouras

Essas potências de nutrientes são baratas e versáteis. Amasse-os com mel e uma pitada de pimenta chipotle moída para um acompanhamento de vegetais saudáveis, corte-os em tiras como um substituto rápido e fácil para o macarrão, ou asse inteiros no forno com suco de laranja e canela. Isso é muita delícia por cerca de US $ 1 o quilo.