Receitas tradicionais

Smoothie com romã, banana e iogurte

Smoothie com romã, banana e iogurte

Porções: 1

Tempo de preparação: menos de 15 minutos

PREPARAÇÃO DA RECEITA Smoothie com romã, banana e iogurte:

Coloque o iogurte no liquidificador, adicione as sementes de chia, o mel, a banana em cubos e as sementes de romã e ligue o liquidificador.

Misture tudo por 1-2 minutos. Despeje o smoothie resultante em um copo e sirva imediatamente.


A aveia é um cereal rico em fósforo, fibra, zinco, manganês, vitamina B1 e magnésio. Consumido com o estômago vazio, estimula o trânsito intestinal, melhora a digestão, previne o câncer e reduz os níveis de gordura no sangue.

Além disso, a aveia é uma excelente escolha para diabéticos ou pessoas com resistência à insulina.

O leite de aveia é uma bebida vegetal obtida pelo processamento no liquidificador de uma mistura de aveia e água. Você pode obter alguns deliciosos smoothies de aveia se você enriquece o valor nutricional deste cereal ao misturá-lo com frutas.


Smoothie Bowl: 4 deliciosas e & # 8220belas & # 8221 receitas para um café da manhã saudável

Smoothie Bowl é um café da manhã concentrado e saudável, muito fácil de preparar e, por último mas não menos importante, um prato muito bonito e moderno! Ao contrário de um smoothie normal, o que está na tigela tem uma consistência mais espessa e é comido com uma colher, não com um canudo.

Smoothie Bowl é uma mesa em si, com várias camadas de sabores, texturas e cores. Devido à sua consistência, o smoothie da tigela pode ser coberto com várias frutas, sementes, nozes ou tigela de smoothie & # 8220perfect & # 8221 é recomendado para combinar gorduras vegetais com frutas, vegetais e até vegetais com baixo índice glicêmico. Alimentos como abacate, nozes, como obter uma tigela de smoothie

Para começar, é aconselhável ter um bom liquidificador. Em seguida, faça uma lista dos ingredientes que usará, especialmente frutas congeladas.

Então, misture as frutas congeladas, após o que você pode adicionar leite ou iogurte grego. Para uma consistência cremosa, recomenda-se a manteiga de amêndoa ou amendoim, óleo de coco, abacate ou linho e sementes de chia. Você também pode adicionar farinha de aveia.

A mistura obtida é vertida para uma tigela. Para decorar a tigela, você pode usar quase qualquer tipo de fruta, sementes, nozes, flocos de coco ou aveia. Você também pode pingar mel, xarope de agave ou bordo.

Descubra abaixo quatro deliciosas receitas de tigela de smoothie:

Tigela de Smoothie com morango e banana

Ingrediente:

80 ml de leite
1 banana congelada
100 gr morangos congelados
50 gr de amêndoas trituradas

Método de preparação:

No liquidificador, bata os morangos congelados e as bananas até obter uma composição fina. Adicione o leite e o mel e misture.

Adicione a aveia e mexa até obter a consistência desejada. Despeje a mistura em uma tigela.

Polvilhe aveia, morangos e amêndoas por cima.

Tigela de Smoothie com frutas vermelhas

Ingrediente:
200 gr bagas
1 banana
80 ml de leite
1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
50 gr de flocos de coco
1 colher de sopa de sementes de romã
1 colher de sopa de aveia
bagas.

Método de preparação:

No liquidificador, misture as frutas vermelhas e as bananas. Adicione o leite e a manteiga de amêndoa e misture.

Adicione a farinha de aveia e misture até obter a consistência desejada.

Despeje a mistura em uma tigela e decore com aveia, frutas vermelhas e sementes de romã.

Smoothie Bowl com cerejas

Ingrediente:
50 gr de leite de coco
100 gr de cerejas congeladas
1 banana
chocolate ralado
1 colher de sopa de flocos de coco

Método de preparação:

Em uma tigela, deixe a aveia de molho no leite por pelo menos uma hora.

No liquidificador, misture a aveia embebida com as cerejas e a banana. Misture até obter a consistência desejada.

Despeje a mistura em uma tigela e decore com flocos de coco e chocolate ralado.

Smoothie Bowl com abacate, espinafre e tâmaras

Ingrediente:
1 abacate
1 banana
6 datas
100 gr espinafre
50 gr de leite de coco
sementes de


Verifique com bananas e iogurte

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Verificação de banana e iogurte

Doces, cheque 120ml de óleo de girassol 225g de açúcar 3 ovos 225g de farinha 1 colher de chá de canela 2 bananas maduras 150ml de iogurte natural

Cheque de banana

Doces, Cheque, Natal 3 ovos 120 g de açúcar 50 g de manteiga derretida 2 bananas 1 colher de chá de fermento em pó 200 g de farinha 3 colheres de sopa de essência de baunilha chocolate ralado

Verifique com bananas e nozes

Doces, Cheque, Natal 4 bananas, 3 ovos, 200 g de manteiga, 250 g de açúcar, 350 g de farinha, um bom punhado de nozes moídas, um sachê de fermento em pó

Cheque revirado com bananas

Doces, Bolo, Ingredientes de Natal para uma forma de bolo: 4 bananas normais (ou 3 gigantes, como eles descobriram) 5 colheres de sopa de mel 75 gr de manteiga macia 100 gr de açúcar branco fino 175 gr de farinha uma colher de chá de fermento em pó 1 essência de ovo baunilha 70 gr nozes moídas

Verificação de banana e mirtilo

Doces, cheque 115g de manteiga 4 bananas 170g de açúcar 75g de cerejas glaceadas, picadas 75g de mirtilos secos 50g de amêndoas picadas 2 ovos 225g de farinha 1/2 colher de chá de fermento em pó

Banana E Chocolate Cheque

Doces, cheque 150g de manteiga 300g de farinha 185g de açúcar em pó 2 ovos batidos levemente 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio 150ml de leite 3 bananas médias, maduras, purê 50g de chocolate, picado 50g de nozes picadas

Verificação simples de banana

Doces, cheque, Natal 60 gr de manteiga 2/3 xícara de açúcar 1 açúcar baunilha 2-3 bananas, puré 1 ovo, batido (a receita original dizia 1 ovo batido) 1 1/2 farinha 2 colheres de chá de fermento em pó 1/2 xícara de leite

Pão de banana - a receita mais simples para bolo de banana

Bolos de frutas, cheque, doces 125 g de manteiga 200 g de açúcar mascavo 3 bananas maduras 2 ovos 250 g de farinha 1 colher de chá de fermento em pó um punhado de nozes (opcional) uma pitada de sal

Verifique com bananas e cacau

Doces, cheque, Natal 3 ovos 50 gramas de manteiga 80% gordura 230 gramas de açúcar 170 ml de leite doce 220 gramas de farinha de trigo 1 sachê de fermento em pó 450 gramas de bananas (3 peças) 20 gramas de cacau preto 20 gramas de açúcar em pó para decoração

Verifique com bananas e nozes - jejum

Bolos de jejum, cheque, doces de jejum 3 bananas maduras 50 ml de óleo 180 g de farinha 100 g de açúcar 1 colher de chá de fermento em pó 100 g de nozes picadas 2 colheres de chá de essência de baunilha uma pitada de sal

Bolo De Banana E Chocolate

Bolos de chocolate, bolos caseiros, bolos 120 g de manteiga 100 g de açúcar 1 colher de chá de fermento em pó 3 bananas assadas 80 ml de leite 200 g de chocolate 3 ovos uma pitada de sal 1 colher de chá de canela 1 colher de chá de essência de baunilha

Muffins de banana e iogurte

Doces, Bolos 2 dl de iogurte 6 dl de farinha 1 dl de óleo 30 dl de açúcar de confeiteiro 2 ovos 1 pacote de fermento em pó 1 kg bananas 1-2 dkg margarina

Iogurte deserto

Damascos, framboesas, iogurte iogurte açúcar em pó a saborear frutas da estação: laranjas bananas pêssegos damascos morangos, geléia de framboesas a gosto

Pão de Natal, Cheque Com Bananas, Cerejas E Chocolate

Doces, Cheque, Natal 1/2 xícara / 113 gramas de manteiga ou margarina 1 xícara / 200 gramas de açúcar 2 ovos 2 xícaras / 250 gramas de farinha 1 colher de chá de bicarbonato de sódio 1/4 colher de chá de sal 1 1/4 xícara / 280 gramas de banana amassada 1 / 2 xícara / 50 gramas de cerejas secas 1/2 xícara / 85 gramas de gotas de.

Banoffee Trifle

Doces, frutas 425g de bolo de banana 200ml de rum 6 colheres de sopa de doce de leite (molho de caramelo espesso) 3 bananas maduras manteiga de açúcar mascavo 6 colheres de chá de creme de chocolate amargo, avelãs picadas

Teste de iogurte

Doces, cheque 1 copo pequeno de iogurte 2 copos de açúcar 3 copos de farinha 1 copo de óleo 3 ovos 1 sachê de fermento em pó 1 sachê de açúcar baunilha

Verifique com bananas e chocolate

Doces, cheque, Natal 1/2 (113 gramas) xícara de manteiga amolecida, 1 1/2 xícara (290 gramas) de açúcar, 2 1/2 (330 gramas) de farinha, 2/3 xícara (160ml) de creme de leite, 1 xícara de 1 1/2 xícara (170-260 gramas) de chips / chocolate amargo - usei apenas uma xícara, 2 ovos, 3 bananas bem maduras (quando.

Abóbora deliciosa

Bananas - 500 gramas de torta de abóbora - 4-5 maçãs grandes - 2 bananas - 200 ml saudável / iogurte - 1 punhado de nozes picadas - açúcar

Panquecas de banana

Bananas 2 ovos 2 bananas 100 gr de manteiga 200 ml de iogurte para beber 25 gr de cranberries cristalizadas 300 gr de farinha de sal 1 colher de sopa de açúcar 1 sachê de fermento em pó 1 colher de chá de essência de baunilha para enfeitar: casca de marmelo fatias de babana aquecidas

Milk-shake de banana

Bebidas, coquetéis 3 bananas 200 ml de leite 100 ml de iogurte 3-4 colheres de sopa de açúcar um sachê de açúcar de baunilha

Muffins de coração com banana e chocolate

Doces, verifique 1/3 xícara de manteiga derretida 4 bananas maduras 3/4 xícara de açúcar 2 ovos 1 colher de chá casca de laranja ralada 1 sachê de açúcar baunilha 1 colher de chá de fermento em pó 1 sal em pó 1 1/2 xícaras de farinha 50 g grãos de chocolate

Cheque de framboesa

Doces, bolo de recheio de framboesa: 1 xícara de framboesa (125g) 2 colheres de sopa de açúcar para bolo: 2 xícaras de farinha (250g) 1 1/2 colher de chá de fermento em pó 1/4 colher de chá de sal 226g de manteiga 200g de açúcar granulado 3 ovos 120g de iogurte grego 2 colheres de chá de extrato de limão 1 limão.

Cheque de banana sem ovos

Doces, cheque, Natal 1 xícara = 250 ml 3/4 xícara de farinha integral 3/4 xícara de farinha branca 1 pitada de sal 3/4 xícara de açúcar (eu uso açúcar mascavo) 1 colher de chá de canela 2 colheres de sopa de linhaça moída (opcional) 3 bananas grandes bem cozido (descasque o máximo possível) 1/2.

Sorvete de banana

Bananas bananas maduras chocolate amargo

Bananas Assadas Com Rum E Pistache

Doces 2 bananas 25g de manteiga 1 colher de sopa de açúcar mascavo 2 colheres de sopa de xarope de bordo 1 colher de sopa de rum branco avelãs pistache iogurte grego

Bolo Barbie com Dora (coco e banana)

Doces, Bolos com cobertura de coco: 100g de manteiga, 200ml de leite de coco, 200g de farinha, 1 saqueta de fermento em pó, 150g de açúcar, 3 ovos, 100g de coco. cobertura de banana e iogurte: 200g de farinha, 140g de polpa de banana, 125g de iogurte, 125g de ricota, 50g de mel, 50g de coco, 2.

Teste de iogurte

Doces, Cheque, Bolos 1 xícara de manteiga, temperatura ambiente 2 xícaras de açúcar 3 ovos, temperatura ambiente 1 colher de chá de extrato de limão 2 1/4 xícaras de farinha 1/2 colher de chá de fermento em pó 1/2 colher de chá de sal 230g de iogurte com sabor de limão

Muffins de mirtilo e banana

Muffins, Doces 80g iogurte grego 80ml de óleo 200g de açúcar mascavo 2 ovos 300g de farinha 1/2 colher de chá de canela 1 colher de chá de gengibre em pó 2 bananas muito maduras, purê 150g de mirtilos (reserve 50g)

Tarte de banana caramelizada

Bananas, Margarina 1 folha de massa folhada 5 bananas 100 g de açúcar mascavo 70 g de margarina 2 saquetas de baunilha algumas gotas de essência de rum

Bolo Mousse De Banana E Cobertura De Chocolate

Bolos, Doces, Coberturas de bolo: 200 g de farinha (sem glúten) 200 g de açúcar 60 g de cacau 85 ml de óleo 200 ml de água 3 ovos um envelope com fermento em pó uma colher de chá de essência de baunilha sal para mousse de iogurte e bananas 2 bananas 300 g de iogurte grego suco espremido.

Bolo De Chocolate E Banana

Doces, Bolos 120g de iogurte 1 xícara de óleo 2 xícaras de açúcar 3 ovos 3 xícaras de farinha 1/2 colher de chá de gengibre, noz-moscada e canela 2 bananas 100g de chocolate ao leite 100g de chocolate amargo

Panquecas americanas com bananas

Doces, panquecas - 5 colheres de sopa de farinha - 50 g de manteiga - 1 sachê de fermento em pó - 200 ml de leite - 3 colheres de sopa de aveia - canela a gosto - uma pitada de sal - uma colher de sopa e meia de açúcar - um ovo - 3 bananas - iogurte e mel para servir

Bolo de banana simples

Doces, Bolos: 3 ovos, 90 g de açúcar, 70 g de farinha, 30 g de amido, 1 colher de chá de creme de fermento em pó: 1 sachê de gelatina, 300 g de iogurte, 150 g de açúcar em pó, 2 sachês de açúcar baunilha, 500 ml de chantilly + 100 ml para decoração, 3 colheres de sopa de suco de limão, 2 bananas, 3 colheres de sopa de cacau

Torta de banana

Doces, torta 1 1/2 xícaras de biscoitos de graham 1/4 xícara de açúcar 1/3 xícara de manteiga derretida 5 bananas 85g de cream cheese 200g pudim de banana instantâneo 3 1/2 xícaras de leite 230g chantilly 2 bananas, fatias (opcional) 1 colher de sopa de suco de limão (opcional)

Amora com banana

Bananas 2 bananas 3 ovos 120 g de manteiga 160 g de chocolate 100 g de farinha 160 g de açúcar, 1/2 sachê fermento em pó suco de limão

Pós cheque marmorizado

Cheque, Bolos, Bolos de jejum 250 g de farinha 1 colher de chá de fermento em pó 100 ml de leite de coco 1 colher de chá de essência de baunilha 50 g de margarina 175 g de açúcar 100 g de iogurte vegetal 1 colher de sopa de sal de cacau em pó

Coroa com banana e chocolate

Doces, Bolos 2 bananas maduras 2 ovos 100 g de iogurte gordo 100 g de manteiga 200 g de farinha 100 g de açúcar refinado 100 g de nozes 50 g de chocolate amargo 50 g de chocolate ao leite 1 sachê de fermento em pó um punhado de passas 1 colher de chá de essência de casca de laranja rom 1 colher de sopa de conhaque

Panquecas com Chocolate e Banana

Bananas, farinha E 300 g de farinha 600 ml de leite 4 ovos 2 colheres de sopa de açúcar chocolate creme finetti bananas

Rolo de banana

Bananas, 6 ovos para bancada: 6 ovos 160 gr de açúcar 80 gr de nozes moídas 4 colheres de sopa de cacau 40 gr de farinha de finetti / creme de qualquer tipo / chocolate derretido 2 bananas

Triângulos com bananas e baunilha

Bananas 2 pacotes de pudim de baunilha em pó 500 ml de leite 6 colheres de sopa de açúcar 150g de manteiga 1 essência de baunilha 250g biscoitos simples 250g biscoitos de cacau 2 bananas

Muffins de banana com castanhas

Doces, cheque 2 xícaras (1 xícara = 250ml) de farinha, 1/4 xícara de açúcar, 1 colher de sopa de fermento em pó, 1/2 colher de chá de sal, 1 xícara de leite, 1 ovo batido, 1/3 xícara de óleo vegetal, 3/4 xícara de banana purê, 1/2 xícara de nozes trituradas, essências misturadas.

Sorvete de iogurte com chocolate branco

Iogurte o100 gr de chocolate branco (usei 50 gr de chocolate branco com pedaços de banana e 50 gr de chocolate branco com pedaços de morango) o400 gr de iogurte o200 ml de leite o5 colheres de sopa de açúcar em pó o2 colheres de chá de essência de baunilha

Bolo de banana / muesli de livro

Bananas para a bancada: 5 ovos 6 colheres de açúcar 5 colheres de farinha 3 colheres de sopa de óleo 2 colheres de sopa de cacau para creme: 300 ml de creme líquido 3 colheres de sopa de açúcar 3-4 bananas 100g de chocolate doméstico

Geléia de ruibarbo com banana

Bananas, laranjas, limões (para 4 pessoas): - 2 kg de ruibarbo, - 6 laranjas, - 6 bananas, - 3 limões - açúcar: 800 g. Por litro de sumo de fruta

Bolo De Banana E Chocolate

Doces, Tampo do bolo: 170 g de manteiga à temperatura ambiente 230 g de açúcar 3 ovos 2-3 sachês açúcar baunilha 100 g de creme de leite 330 g de farinha 1 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio 110 g de chocolate derretido e resfriado 3-4 bananas amassadas + 2- 3 bananas para rechear o bolo de creme: 750.

Plum Tart

1 / 2 kg de ameixas (sem sementes) de canela

Rolo com bananas e creme de limão

Bananas, Água 3 ovos, 9 colheres de sopa de açúcar, 3 colheres de sopa de água 6 colheres de sopa de farinha, 1 colher de sopa de cacau, 1/2 fermento em pó, 1 creme de limão 2 bananas, 250 ml, leite.

Smoothie de romã com banana

Romã 1 romã 1 banana 150 ml de iogurte natural

Khachapuri - torta de queijo georgiana

Aperitivos, torta 250 g de açúcar, 5 colheres de sopa de água, 4 ovos, 1 pitada de sal, 5 colheres de sopa de óleo, 200 g de farinha, uma colher de sopa (15 g) de cacau, açúcar baunilha e coco para polvilhar sobre o bolo (opcional) recheio: avelãs , nozes, passas, merda.

Pêssegos e bananas grelhados com conhaque e sorvete

Bananas 2 pêssegos (de preferência nectarinas) 2 bananas pequenas verdes claras com textura firme 3 colheres de chá de açúcar 1 colher de chá de canela 1 colher de sopa de conhaque de boa qualidade sorvete de melão ou baunilha


Ingrediente:

- uma xícara de leite, de preferência vegetal

Método de preparação:

Misture todos os ingredientes no liquidificador ou liquidificador até atingir a consistência desejada e consuma o smoothie fresco.

Nota: Em todas as receitas acima, os damascos frescos podem ser substituídos por damascos secos e reidratados.


Smoothie de inverno com romã

Fiquei meio empolgado com as ondas nesses meses em que, por ocasião das férias de inverno, pensei apenas em bolos, tortas e outros alimentos & # 8220 & # 8221 consistentes & # 8221 específicos da estação. E infelizmente deixei o consumo de frutas em segundo plano. Boa sorte ao meu filho que, outro dia, me lembrou que frutas podem ser comidas com facilidade, simplicidade e delicadeza se você as combinar e transformar no que se chamaria de & # 8220smoothie & # 8221 significando uma espécie de purê / fruta e / ou suco de vegetais ao qual é adicionado água ou leite, seja ele vegetal, animal, doce ou fermentado & # 8211 mais comumente & # 8211 iogurte ou kefir.

Como meu filho gosta de frutas, mas se recusa a comer a casca ou a casca fina de frutas como a laranja, descobri esse método para fornecer as vitaminas da fruta a ele e comecei a fazer combinações de purês diluídos de várias frutas para a estação. Se você acha que é uma boa ideia dar a você essas receitas simples, deixe um comentário e eu continuarei com esses pequenos artigos, chamados indevidamente de receitas. Eu prefiro chamá-los de & # 8220sugestões & # 8221 para comer frutas e vegetais, do que receitas, mas como a moda é ter nomes sofisticados e trazidos de terras estrangeiras, a combinação de hoje eu chamei de & # 8220smoothie de inverno& # 8220. E não de qualquer maneira, mas com suco de romã)


Mais de 50 receitas de smoothie que as crianças adoram (II)

Hoje continuamos a lista de smoothies que tanto os pequenos como os grandes gostam, com outras receitas deliciosas. Use sua imaginação para criar decorações engenhosas com fatias de frutas, frutas cristalizadas, algumas frutas pequenas como groselha, uma amora preta, uma framboesa, casca de limão ou limão ralado, sementes de romã, espuma de leite da máquina de café expresso, etc. Coloque no copo ou na garrafa da qual você serve o suco de canudo colorido para goles, ou colheres de chá de plástico colorido. A ideia é criar o máximo de cor possível, que atraia as crianças, ou ainda usar cores contrastantes entre decoração e suco.

Se você ficar sem ideias, inspire-se nos recursos que você encontra no link no final do artigo & # 8211 fonte onde também tirei as receitas. Lá você encontrará fotos extraordinárias de crianças adoráveis ​​que gostam de beber esses sucos, pois as receitas são coletadas de mães que os testaram. Este é também o motivo pelo qual os recomendo a você, mas você não deve se limitar a eles. Você sempre pode modificar qualquer receita de acordo com o gosto de seus filhos e de toda a família. Você pode substituir o leite e o iogurte por água ou sucos de frutas, ou substituir qualquer fruta por outra que você tenha em mãos.

Coloque os ingredientes de cada receita em um liquidificador ou liquidificador, depois use sua criatividade e brinque com as decorações. Mães engenhosas sempre encontram maneiras de escorregar no cardápio infantil de superalimentos, verduras ou sementes cheias de ômega-3, como linho ou chia.

Smoothie de laranja e cenoura

2 xícaras de suco de laranja espremido na hora ou 3-4 laranjas com a polpa

Smoothie de cereja e baunilha

1 xícara de cerejas frescas ou congeladas

1 xícara de sorvete de baunilha (opcional)

Smoothie de pêra

1 xícara de grãos de pêra frescos ou congelados

1/3 xícara de flocos de aveia inteiros (opcional)

Smoothie de maçã

1 xícara de suco de maçã espremido na hora

1 colher de chá de mel (opcional)

Smoothie de melancia

um pouco de leite para ajustar a consistência (opcional)

Smoothie de morango e limão (limonada de morango)

2 xícaras de morangos frescos ou congelados

1-2 colheres de sopa de mel ou açúcar

2 xícaras de água ou o suficiente para obter a consistência desejada

Smoothie energizante com amêndoas e tâmaras

1/2 xícara de tâmaras picadas

2 xícaras de leite de amêndoa ou leite de coco ou leite normal

1 banana fresca ou congelada

1-2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa ou manteiga de amendoim (opcional)

1 colher de chá de sementes de chia

Opcionalmente, você pode adicionar 1-2 colheres de sopa de castanha de caju ou 1 colher de sopa de óleo de coco

Smoothie de pêssego e abacaxi

1 xícara e meia de pêssegos em cubos

1 xícara e meia de abacaxi picado (fresco ou congelado)

1 xícara de suco de abacaxi espremido na hora ou suco de abacaxi em compota

Smoothie de abacaxi e uva

1 xícara de abacaxi cortado em pedaços

1 xícara de suco espremido na hora de uvas brancas sem sementes

um pouco de casca de limão ralada (opcional, ou apenas para decoração)

Smoothie de pêssego, uva e framboesa

2 xícaras de pêssegos em cubos

2 xícaras de uvas brancas sem caroço

1 colher de sopa de mel (opcional)

Smoothie de melancia e morango

2 xícaras de núcleo de melão

1 xícara de suco de maçã espremido na hora

Smoothie de semente de mirtilo, morango e linho

1 xícara de leite de amêndoa ou leite normal

1 colher de chá de sementes de linho (opcional)

Bolo de cenoura, suco de cenoura e canela

1 xícara de suco de cenoura espremido na hora

1 colher de chá de sementes de linho

Smoothie Verde III

1 xícara de couve ou couve

1 xícara de leite de amêndoa ou leite normal

1 colher de chá de sementes de linho

Smoothie de morango e banana

1/2 xícara de leite de amêndoa ou leite normal

1 colher de chá de sementes de linho

Smoothie de abóbora

1-2 colheres de sopa de suco de limão ou lima

Smoothie de abacaxi, laranja e banana

1/2 xícara de cubos de abacaxi congelados

1 colher de chá de sementes de linho ou chia

Smoothie de pepino, espinafre e morango

1/2 xícara ou 1 xícara de espinafre

1 xícara de morangos congelados ou frescos

Batido de clementina e espinafre

1 xícara de couve ou repolho criado

Smoothie de framboesa e pêssego

2 xícaras de pêssegos frescos ou congelados

1 colher de chá de mel (opcional)

1 colher de chá de sementes de linho (opcional)

Smoothie de mirtilo e pêssego

1 xícara de suco de maçã espremido na hora

1/2 xícara de mirtilos frescos ou congelados

Smoothie verde IV

1/2 xícara de pêssegos frescos ou congelados

1/2 xícara de morangos congelados

Smoothie de morango, kiwi e espinafre em duas camadas

Camada II e # 8211 acima

1 xícara e meia de leite

Smoothie verde V

1 xícara e meia de espinafre

1 xícara de frutas vermelhas ou qualquer fruta, de acordo com a preferência (fresca ou congelada)

Smoothie "cores dos semáforos"

1 pepino de cerca de 8 cm

suco de frutas de escolha (de preferência incolor & # 8211 maçãs, peras, melões)

Cada fruta picada é colocada por algumas horas em um prato no freezer, depois colocada no liquidificador congelado, por sua vez, adicionando um pouco de suco até obter uma pasta. A pasta vermelha de morango pode ser colocada como primeira camada no copo, a próxima deve ser a amarela de manga + um pouco de suco, depois a verde de kiwi + pepino + um pouco de suco. Se ficarem muito aguados e misturar, após cada camada adicionada, coloque o copo no freezer por meia hora.


Smoothie de romã e laranja

Terminadas as férias de inverno, com suas refeições ricas e calóricas, nas quais nosso estômago debilitado não teve muito tempo para digerir, é hora de entrar em uma rotina mais saudável.

É hora de introduzir ou reintroduzir o máximo possível de frutas e vegetais em nossa dieta, o mais crus possível, seja preparando receitas de saladas ou vitaminas.

E o que poderia ser mais saboroso e nutritivo do que um smoothie de frutas da estação? Ao qual você adiciona um pouco de leite vegetal e uma colher de chá de manteiga de amendoim. Ok, é opcional, manteiga de amendoim. Se você não tem, não há problema. Mas adicioná-lo adiciona sabor ao smoothie.

Eu tinha em casa uma pasta de amendoim natural da Solaris-Belșug e, como gosto muito do seu sabor e sei que é natural, usei-a.

Como leite vegetal coloco o leite de soja, embora não seja muito fã. Mas comprei uma caixa de leite de soja para fazer maionese vegetal e se ainda tivesse preferia colocar esse leite em vez de água.

A preparação é muito simples, acho que você já sabe. Não há grande coisa a fazer a não ser colocar no liquidificador todos os ingredientes e, em seguida, & # 8230 vrum-vrum & # 8230 e preparar nossa bebida.

É verdade que usei o liquidificador profissional G21 Perfect Smoothie Vitality sobre o qual tenho falado no site (veja aqui) e sobre o qual você pode encontrar mais detalhes AQUI onde você pode comprá-lo.


2. Smoothie com bananas, morangos e mirtilos

A segunda receita da nossa lista de smoothies com banana e morango é muito saborosa e rica em antioxidantes. O smoothie abaixo é uma ótima opção para alimentar bem as crianças, sem obrigá-las a comer nada.

Os mirtilos têm poucas calorias, mas são ricos em fibras, vitamina C e vitamina K. Portanto, essas frutas combatem os efeitos da exposição ao sol.

Ingredientes

  • 2 cubos de gelo
  • 1 banana média
  • ½ xícara de mirtilo
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 2 folhas de hortelã fresca
  • ½ xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de leite desnatado

Método de preparação

Bata os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura líquida e homogênea. Sirva o smoothie.


Smoothie de romã

Você é consumidor de romãs? Eu adoro eles! Procuro com os olhos, sempre que vou às compras na loja. E quando os encontro, é impossível ir para casa sem pelo menos 2 caroços vermelhos e lisos! Até me diverti uma vez quando me disseram que, na Grécia, as romãs são oferecidas aos cavalos, como recompensa. Então pensei comigo mesmo: & # 8221O que gostaria de ser recompensado com romãs também! & # 8221 Bem, mantive esse desejo e me recompenso. Agora, além da piada, vou contar um pouco sobre por que as romãs são tão populares:

& # 8211 As romãs contêm 3 vezes mais antioxidantes do que o chá verde e o vinho tinto

& # 8211 1 romã fornece 40% da dose diária recomendada de vitamina C para adultos

& # 8211 As romãs são ricas em vitaminas A e E e ácido fólico

- são adjuvantes no tratamento de doenças como Alzheimer, bexiga cardíaca, câncer, artrite

-protege os rins e ajuda a regenerar o fígado

- ajuda na prevenção de alergias

- são recomendados para mulheres grávidas, porque foi descoberto que protege o cérebro dos pequenos de possíveis doenças que podem ocorrer devido à má oxigenação ou circulação sanguínea inadequada


Vídeo: Smoothie de romã, framboesa e banana (Setembro 2021).