Receitas tradicionais

Sun’s Up Smoothie

Sun’s Up Smoothie

  1. Casa
  2. Bebida

4

1 avaliação

12 de setembro de 2014

Por

Emily Alford

iStock / Thinkstock

Sun’s Up Smoothie

Este saboroso smoothie tropical usa iogurte grego como fonte de proteína. Mais leve na contagem de proteínas, essa é uma boa opção para uma bebida antes do dia cardiovascular.

Veja nossas melhores receitas de smoothie.

1

Porções

372

Calorias por porção

Receitas Relacionadas

Ingredientes

  • 1 xícara de frutas congeladas
  • 1 laranja descascada
  • 4-6 onças de iogurte grego
  • 1 banana congelada

Instruções

Misture até ficar homogêneo. Aproveitar!

Fatos Nutricionais

Porções 1

Calorias por dose 372

Gordura total 9g13%

Sugar46gN / A

Saturado 5g24%

Colesterol 19mg 6%

Proteína 14g28%

Carboidratos 68g23%

Vitamina A22µg2%

Vitamina B60.6mg29%

Vitamina C94mg100%

Vitamina E1mg 6%

Vitamina K29µg 36%

Cálcio162mg16%

Fibra 10g39%

Folato (alimento) 71µgN / A

Equivalente de folato (total) 71µg 18%

Ferro 0,8 mg 4,7%

Magnésio53mg13%

Monosaturado 0,1gN / A

Niacina (B3) 2mg9%

Fósforo 62mg9%

Poliinsaturado 0,3gN / A

Potássio 765mg22%

Riboflavina (B2) 0,2 mg 11,6%

Sódio 69mg 3%

Tiamina (B1) 0,2 mg 13,6%

Zinco 0,5 mg 3,3%

Tem alguma pergunta sobre os dados nutricionais? Nos informe.

Tag


Smoothie de pele brilhante

Você precisa experimentar este smoothie brilhante para a pele repleto de nutrientes. É fácil de fazer e bom para sua pele!

Olá 2017! Quais foram algumas das suas resoluções para este novo ano?

Não sei sobre você, mas estou tentando comer um pouco mais saudável, fazer exercícios um pouco mais e ficar mais tempo longe da tela. Todas as coisas difíceis de fazer quando você é mãe e blogueira de culinária.

Ultimamente, tenho tentado aumentar minha ingestão de frutas (o inverno é meio blá quando se trata de frutas frescas) e os smoothies têm sido uma maneira fácil e deliciosa de fazer isso. Este smoothie em particular é aquele que estamos jogando em nossa rotação, não porque tem um gosto incrível (mesmo que tenha), mas porque está repleto de ingredientes saudáveis ​​que podem ajudar a combater resfriados e fazer sua pele brilhar. ✨

Abacaxi - uma excelente fonte de vitamina C (combate os radicais livres para prevenir as linhas de envelhecimento) e manganês & # 8230 também uma boa fonte de vitamina B1, vitamina B6, fibra alimentar, ácido fólico e ácido pantotênico.

Morangos - ricos em vitamina C, podem ajudar a remover o excesso de sebo da pele e clarear manchas / cicatrizes de acne.

Framboesas - contêm uma boa quantidade de pigmentos antocianina que são antioxidantes naturais (que reduzem as manchas da idade e a descoloração, semelhantes aos morangos). Eles também protegem a pele contra os raios ultravioleta do sol e # 8217s. . Mirtilos - cheios de pigmentos antocianina que protegem a pele contra os radicais livres nocivos que podem danificar o colágeno que mantém a pele firme. Eles também são embalados com conteúdo de vitamina C, fibra, potássio, ácido fólico, vitamina B6 e fitonutrientes.

Banana - rica em pectina, uma fibra dietética solúvel e um agente desintoxicante natural, que é ótimo para a digestão. Não necessariamente ótimo para a pele, mas bom para sua saúde geral & # 8230 também ajuda a tornar este smoothie agradável e cremoso. .

Espinafre - carregado com antioxidantes, que são importantes para o desenvolvimento normal das células da pele e estimulam um tom de pele saudável. A vitamina A no espinafre também pode ajudar sua pele a reter a umidade para lutar contra o ressecamento e a acne.

Suco de laranja e raspas cheias de vitamina C para ajudar a combater resfriados, mas também vitamina A junto com vitaminas do complexo B, incluindo B1 e folato, podem melhorar o fluxo sanguíneo para a pele, fornecendo oxigênio e nutrientes necessários para manter o tom de pele saudável ( pele macia). Acredita-se que os antioxidantes e limonóides das laranjas destruam os radicais livres que contribuem para a formação do câncer de pele. .

Linhaça - os ácidos graxos ômega-3 das sementes de linhaça aumentam a velocidade de cicatrização das feridas. A linhaça também é conhecida por seus níveis antiinflamatórios, que ajudam a minimizar a irritação da pele, erupções cutâneas, inflamação e vermelhidão.

Corações de cânhamo - uma excelente fonte de ômega-3, ácido estearidônico e ácido gama-linolênico ômega-6 (GLA). O GLA ajuda a reduzir o colesterol e a inflamação do ampère, equilibra os hormônios, melhora a saúde do coração e a saúde da pele / cabelo. Eles também contêm magnésio, fibra, ferro, zinco e fósforo.

Eu sei que parece uma longa lista, mas tudo tem um propósito. Tudo o que você precisa fazer é jogar tudo no liquidificador e liquidificar! Eu pessoalmente prefiro usar frutas congeladas (o que é fácil se você preparou saquinhos de smoothie com antecedência), no entanto, sem ela terá um sabor igualmente delicioso. Junte alguns cubos de gelo e você estará pronto para ir!

Você ama smoothies? Quais são alguns dos seus favoritos? Adoraria saber! .


Este Smoothie Verde vai te ajudar a ficar em forma para o verão

Ao adicionar seu e-mail, você concorda em receber atualizações sobre a Spoon University Healthier

O verão está oficialmente aqui, o que significa que podemos finalmente usar nosso ditado favorito apropriadamente, "Sol saiu, tirou armas". Mas como você consegue essas armas tonificadas de tanque de mano? Muitos e muitos verdes - é assim.

Um smoothie de monstro verde é a melhor maneira de obter sua dose diária de frutas e vegetais, além de um bônus adicional de proteína para mantê-lo cheio e energizado. Vá até a sua mercearia e compre alguns ingredientes frescos para esta receita saudável e fácil de fazer que o manterá forte durante todo o verão.


Receitas de bebidas e bebidas do sul

Chá doce - chá com um toque do sul
Beba chá doce e experimente o lado doce da vida. Esta receita é para todos, mas especialmente para todos vocês, sulistas, que se mudaram do Deep South.

Limonada caseira - A bebida simples de fazer, a qualquer hora
Não existe nada mais simples do que limonada caseira espremida na hora. Adicione o limão, o açúcar, mexa e sirva com gelo.

Drink Sun Tea - Chá It & # 39s com um toque sulista
Aproveite a energia do Sol e prepare esta receita de chá solar para uma jarra de delícias do sul. Envolva o resto da sua família com esta receita de chá fácil de preparar.

Receita de limonada rosa caseira - usando a fórmula original
A limonada rosa é uma bebida favorita do sul à moda antiga, fácil de preparar.

Smoothies Saudáveis
10 receitas de Smoothie saudáveis ​​que aumentarão sua energia e resistência.

Soulfood Smoothie
Esta receita de smoothie usa algumas frutas deliciosas e outros ingredientes que amamos & # 34Down South & # 34. Além disso, quando estiver fazendo seus smoothies, você precisa do melhor liquidificador que puder encontrar. Certifique-se de verificar as análises do liquidificador em GoBlendIt.com.

Aprenda a perder peso de maneira deliciosa. Visite o site de Anna & # 39s Fasting For Weight Loss e veja suas recomendações de receitas de sucos em jejum para perda de peso natural.


Smoothie de limão alcalino verde brilhante

Este smoothie verde-limão alcalino do livro The Blender Girl Smoothies é carregado com vitaminas, minerais e fibras, e é realmente delicioso.

Smoothie Alcalino Verde Brilhante

Este Smoothie Alkaline Lime Glowing Green do livro The Blender Girl Smoothies é meu smoothie verde porque é pobre em açúcar natural, contém vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, tem uma deliciosa textura cremosa e é realmente leve e refrescante .

Este smoothie verde brilhante está em alta rotação em nossa casa. Fazemos uma vez por semana porque é alcalino, antiinflamatório e fantástico para aumentar a imunidade.

Sempre que alguém pede smoothies ceto-amigáveis ​​ou smoothies anti-diabéticos ou smoothies de baixo teor de carboidratos, este é o smoothie que eu envio, e é SEMPRE um grande sucesso.

Eu compartilhei uma versão deste smoothie em ambos os meus Reinicialização de 60 dias e Limpeza de 14 dias programas, e é sempre uma das receitas mais populares em todos os grupos ao vivo.

Os benefícios para a saúde deste Smoothie Verde Brilhante

Esta mistura refrescante e picante é um batido fantástico com baixo teor de açúcar. Potentes desintoxicantes, o limão se torna alcalino quando metabolizado graças aos seus sais minerais - que ajudam a limpar o fígado e o cólon. O abacate engrossa a mistura, e as gorduras e fibras saudáveis ​​ajudam a absorver ácidos, domar toxinas, regular o açúcar e o colesterol no sangue, metabolizar as gorduras e apoiar as supra-renais. O espinafre fornece um arsenal de nutrientes para oxigenar o sangue e estimular o sistema respiratório, e o folato e outras vitaminas B ajudam a acalmar a inflamação para combater a fadiga.

Boosters opcionais para este smoothie

Se você quiser aumentar a nutrição deste smoothie, eu listei alguns reforços opcionais:

  • 1/4 xícara (25g) de florzinhas de brócolis cru congeladas vai para este smoothie sem alterar o sabor.
  • 1 colher de sopa (15ml) de óleo de coco virgem traz uma bela nota tropical a este smoothie.
  • 1/4 xícara (60g) Greenspring Farms Fresh Spirulina (NÃO espirulina liofilizada) vai para este smoothie sem alterar o sabor.

& # 8220O QUE?! & # 8221 Eu ouço você dizer. 1/4 xícara de espirulina ?! Sim! A espirulina fresca tem um sabor tão suave que você pode colocá-la em QUALQUER batido sem alterar o sabor. Isso é incrível.

Sempre quero compartilhar coisas novas que estou fazendo para alcançar uma saúde melhor, e minha última obsessão no ano passado é a Spirulina Fresca.

Os benefícios para a saúde da espirulina

A espirulina é uma alga verde-azulada que se desenvolve em ambientes alcalinos, alimentando-se do espectro vermelho, amarelo e azul da luz solar.

Este guerreiro da água contém ficocianina e aloficocianina, pigmentos que protegem as células do dano oxidativo. Assim, a espirulina ajuda a purificar, oxigenar e alcalinizar o sangue, ajuda no crescimento e reparação dos tecidos, limpa o fígado e a pele e remove as toxinas dos intestinos. Os quelantes liberam metais pesados ​​e compensam os efeitos dos poluentes ambientais. Prebiótica também, esta alga incrível alimenta bactérias amigáveis ​​para desintoxicação digestiva. E as vitaminas A, B e K, junto com o ferro e cerca de quarenta outros minerais, acalmam a inflamação e aumentam a imunidade. A espirulina também contém aminoácidos para proteínas. É realmente uma comida maravilhosa.

The Lowdown on Fresh Spirulina

A espirulina liofilizada está OK e pode ser adicionada a vitaminas em pequenas quantidades (1/8 a 1/4 colher de chá). Mas, um sopro do & # 8220aquarium aroma & # 8221 realmente faz as pessoas engasgarem, e pode ser desafiador & # 8220 amolecer a escuridão & # 8221 para que seus smoothies não tenham o gosto de um grande e velho gole de água do mar suja! Além disso, a maioria da espirulina comercial é cultivada em tanques ao ar livre e é exposta a contaminantes.

Com a espirulina fresca, você pode desfrutar de todos os benefícios da espirulina sem o sabor desagradável.

A espirulina fresca tem um sabor suave, como espinafre bebê. É quase insípido e você pode literalmente adicioná-lo a QUALQUER batido, sem alterar o sabor. E a espirulina fresca é tão suave (e tem uma textura cremosa incrível) que eu como com uma colher direto do pote como se fosse manteiga de amêndoa! Sim! Quase tem a textura de cream cheese.

Greenspring Farms está localizado em Brentwood, na área da Baía de São Francisco, e eles cultivam espirulina fresca em lagoas intocadas que são seladas e fechadas para evitar contaminação. A qualidade da água do poço é testada regularmente por laboratórios com certificação nacional e a integridade da piscina é monitorada diariamente.

Esses caras são super comprometidos com a qualidade. Sua espirulina é colhida ao vivo e embalada fresca ou imediatamente congelada. A espirulina só é enviada nos dias de colheita (cerca de duas vezes por semana) para garantir o máximo de frescor e potência. Frascos frescos permanecem frescos por até três semanas e podem ser congelados por até um ano. Sempre mantenho uma jarra na geladeira e potes no freezer.

Nunca mais vou comprar espirulina congelada! & # 8220Uma vez que você relaxa & # 8221, nunca mais volta.

E, verifique a nutrição:

A Nutrição da Espirulina Fresca

Ao contrário da maioria das plantas (que têm cerca de 90% de celulose indigerível), a espirulina é completamente digerível e dissolve-se completamente, levando os nutrientes diretamente para o corpo.

Uma porção de 1 onça (30g / 2 colher de sopa) contém duas vezes o ácido fólico da couve, cinco vezes o ferro do espinafre e cem vezes a vitamina A antioxidante dos mirtilos!

Proteína: A espirulina contém uma variedade de aminoácidos essenciais e não essenciais, por isso é uma fonte de proteína vegetal de qualidade. 1 onça fornece 5 gramas de proteína.

Antioxidantes: É rico em pigmentos azuis e poderosos antioxidantes: ficocianina e aloficocianina.

Ácidos graxos ômega: a espirulina fornece ômega-3, ômega-6 e ácido gama linolênico (GLA), que auxiliam nos melhores níveis de colesterol e na saúde do coração, ajudam a regular os hormônios e promovem a saúde da pele e do cabelo.

Como Usar a Espirulina Fresca

Por causa do sabor suave, você pode misturar espirulina fresca em muitas coisas para aumentar o potencial de nutrientes do prato:

  • Smoothies e Smoothie Bowls
  • Limonada, Bebidas e Coquetéis
  • Molhos e molhos: Guacamole, Pesto, Hummus, Chimichurri
  • Pudins de Chia e Farinha de Aveia
  • Panquecas e waffles
  • Sorvetes e outras sobremesas
  • Produtos de Panificação

E você pode comer espirulina fresca crua ou cozida! Existem muitas receitas excelentes usando espirulina fresca aqui.

Ganhe 20% DE DESCONTO no seu pedido

Meus amigos da Greenspring Farms me deram um código de cupom para você:

Use cupom: BLENDER20 para obter 20% DE DESCONTO sua primeira compra com frete grátis. Oferta aberta a residentes dos Estados Unidos Contíguos.

(Se esse cupom não funcionar, use meu código de backup: BLENDER21.

Experimente a Fresh Spirulina e ela mudará sua vida.

E não deixe de fazer este Smoothie Verde Brilhante. Com impulsionadores, ou sem, é a bombdiggity!

Obtenha 100 receitas de smoothie

Minhas 100 melhores receitas de smoothies estão no livro The Blender Girl Smoothies.

Outros Smoothies Verdes
Deixe-me saber o que achou desta receita nos comentários!

Seu feedback é muito importante para mim e me ajuda a decidir quais receitas postar em seguida para você.


5 maneiras fáceis de obter proteção solar natural

O verão está quase aí! Não há razão para sair de casa sem protetor solar, já que mesmo os raios ultravioleta mais mínimos podem causar danos, mas não precisa haver uma solução única para todos. Você não usaria as mesmas roupas para ir à praia que usa para fazer recados, então por que usaria o mesmo protetor solar? Além do protetor solar, aqui estão algumas opções naturais que cobrem você com FPS para todas as ocasiões.

1. Chá verde

Para um protetor solar leve, você pode simplesmente passar uma poção extra-forte com uma bola de algodão, como se fosse um adstringente, ou fazer este spray refrescante para o corpo. Como o chá contém cafeína, ele tem a vantagem de firmar a pele e reduzir o inchaço ao redor dos olhos.

Por ser tão purificante e não gorduroso, borrifar o chá verde é incrível para um protetor solar diário quando você não estiver planejando uma exposição direta ao sol por mais de alguns minutos. Por ser rico em antioxidantes, particularmente do tipo que neutraliza os radicais livres, o chá verde pode realmente reverter alguns dos efeitos dos danos causados ​​pelo sol, como inflamação e perda de elasticidade da pele [fonte].

A cafeína também atua como um impulsionador da atividade fotoprotetora de qualquer protetor solar que você use [fonte]. Experimente adicionar um copo de chá verde gelado à tarde como reforço: o chá verde também funciona de dentro para fora!

2. Coco, amêndoa e azeite de oliva

Usar um óleo para proteger sua pele parece contra-intuitivo no início, mas alguns óleos caseiros à base de plantas na verdade contêm elementos que ajudam na proteção solar de sua pele [fonte]. Dos óleos domésticos mais comuns, coco, amêndoa e azeite de oliva compartilham um FPS entre 2 e 7 e bloqueiam cerca de 20% dos raios ultravioleta [fonte].

Tenho tendência a ter eczema nos braços durante o verão, e o óleo de abacate, com seu FPS natural de 4–15, resolve em um ou dois dias. Ele também tem efeitos antioxidantes e antienvelhecimento que combatem os danos do sol e, como todos os óleos vegetais, ajuda a pele a se reparar [fonte].

Uma vez que os números de FPS são tão baixos, no entanto, esses óleos não são realmente apropriados para substituir o protetor solar - experimente-os como um óleo de banho hidratante para um reforço protetor adicional, especialmente sob roupas leves de verão.

Para fazer seu próprio protetor solar natural com esses óleos, misture partes iguais do óleo natural escolhido (orgânico, se possível) com manteiga de cacau ou manteiga de karité e cera de abelha em uma panela em fogo baixo. Mexa até que esteja bem misturado, despeje a mistura em um recipiente e deixe esfriar. Depois de endurecido em temperatura ambiente, você está pronto para começar!

3. Óleo de framboesa

Parece haver uma exceção à regra do petróleo, no entanto. De acordo com um artigo publicado em 2000, parece que o óleo de framboesa tem naturalmente um FPS de cerca de 28-50 para bloquear as ondas UV-B (que são os comprimentos de onda da luz ultravioleta que causam mais danos às células da pele) e um fator entre Proteção solar de 6,75 e 7,5 para UV-A [fonte].

O artigo prossegue afirmando que este óleo poderia “atuar como um protetor de UV de amplo espectro”. Isso ocorre porque a vitamina A, a vitamina E e os ácidos graxos nesses óleos naturais são encontrados no equilíbrio certo para proteger contra os raios ultravioleta prejudiciais.

A principal vantagem desses compostos à base de plantas, no entanto, é a proteção por carotenóides, flavonóides, polifenóis e muitos outros compostos naturais que atuam como antioxidantes e antiinflamatórios para mitigar os danos causados ​​pelos raios nocivos do sol [fonte]. Em particular, o extrato de framboesa vermelha demonstrou prevenir a morte celular causada pelos raios UV-B e proteger contra lesões na pele "manifestadas por rugas, descamação, bronzeamento e perda de água, bem como espessamento epidérmico [fonte]."

Uma vez que esses óleos em suas diferentes formas não foram testados ao grau que os protetores solares comerciais, é melhor usá-los em situações com mais luz indireta e não quando você planeja ficar na praia sob a luz direta do sol o dia todo (o que nós não recomendo de qualquer maneira).

4. óxido de zinco

Então você se lembra em fotos antigas de família, quando todos tinham manchas brancas em seus rostos para o dia de praia? Isso é óxido de zinco.

Você pode comprar óxido de zinco em pó na Whole Foods. Experimente misturar em uma colher de sopa com uma loção facial ou protetor labial caseiro, e você está pronto para os raios. É um ótimo protetor solar radical e perfeito para bebês ou pele clara.

Quando estou surfando com uma roupa de neoprene e sei que ficarei na água por um longo tempo, este é o meu lugar. Eu sou um pouco vaidoso demais para balançar a aparência de mímica, no entanto - eu misturo em pó de base solto para torná-lo menos perceptível.

5. Alimentos de proteção solar interna

Na verdade, existem alimentos que você pode comer antes de ir para o sol para aumentar sua proteção solar natural e adicionar um pequeno impulso extra ao seu protetor solar tópico.

Melancia, mamão e toranja rosa contêm carotenóides que agem como o próprio protetor solar da planta, assim como beterraba, cenoura, tomate e pimentão vermelho [fonte]. As romãs protegem você dos raios ultravioleta, fortalecendo as camadas externas da pele. Pronto para salada de frutas e gaspacho, alguém?

Bônus: Água!

Por fim, apenas ficar hidratado ajuda a produzir umidade natural para proteger sua pele e restaurar seus próprios mecanismos de resfriamento.

Qual tem sido sua escolha de protetor solar natural? Você muda dependendo de onde você estará?

Este artigo foi revisado clinicamente pela Dra. Gina Jansheski, uma médica licenciada e credenciada que atua na área há mais de 20 anos. Saiba mais sobre Hello Glow & # 8217s medical review board aqui. Como sempre, este não é um conselho médico pessoal e recomendamos que você converse com seu médico.


Smoothie antioxidante de mirtilo e romã

  • Calorias: 240
  • Proteína: 10 g
  • Gordura total: 1,5 g
    • Gordura saturada: 0 g
    • Gordura insaturada: 1,5 g
    • Açúcar Natural: 41 g
    • Açúcar adicionado: 0 g

    Este smoothie de frutas adocicadas une duas superestrelas antioxidantes, mirtilos e romã, em uma bebida potente. Os antioxidantes ajudam a proteger suas células dos raios UV prejudiciais do sol para manter sua pele com uma aparência jovem e radiante.

    • ¾ xícara de mirtilos congelados, sem açúcar
    • ½ xícara de suco de romã 100%
    • ½ xícara de iogurte grego desnatado de baunilha *
    • ½ colher de chá de raspas de limão
    • ½ colher de chá de suco de limão fresco
    • 3 a 5 cubos de gelo

    No liquidificador, misture os mirtilos, o suco de romã, o iogurte e as raspas e o suco de limão e bata até ficar homogêneo. Adicione os cubos de gelo e bata até que o gelo esteja picado.

    * Observação: para doença celíaca, verifique o rótulo do iogurte para garantir que não contém glúten.


    Cookies com gotas de chocolate de cacau

    18 de maio de 2021

    Estamos obcecados com esses cookies de chocolate de cacau por nossa garota, Kelly (@thekellycollopy) usando nosso Mistura mágica de superalimento de cacau ! Quer saber o segredo dessas receitas gostosas? Abacate!

    Pode parecer loucura, mas a combinação de chocolate e abacate cria uma textura rica, suave e decadente, sem qualquer pingo de abacate. O abacate oferece gorduras saudáveis, fibras e torna qualquer batido ou guloseima que você esteja fazendo - neste caso, massa - super grosso e cremoso!

    Usar abacate em suas boas receitas de forno é um substituto saudável perfeito para manteigas ou óleos e os Cacau Magic dá a esses cookies um sabor rico de chocolate com nutrientes extras!

    Esta receita foi criada por Kelly e originalmente adaptada de uma receita de Blair de @balancewithb.

    Reúna isto:

    Grande punhado de gotas de chocolate

    Amasse o abacate e misture bem com açúcar de coco, ovo, água e baunilha até ficar cremoso e homogêneo.

    Adicione o fermento em pó, Cacau Magic e cacau em pó, raspando as laterais da tigela até incorporar bem.

    Junte as gotas de chocolate e despeje colheres de sopa cheias de massa em uma assadeira forrada de pergaminho.

    Cubra com mais algumas gotas de chocolate para uma boa medida e um toque de sal marinho, depois asse em forno pré-aquecido a 350 graus por 12 minutos. Eles vão ficar super fudgy, mas firmes enquanto eles esfriam! Guarde em um recipiente hermético na geladeira ou freezer.


    Adicione estes 3 Smoothies à sua rotina de beleza

    Não é mais uma solução rápida para quem gosta de doces, os smoothies estão se tornando nossa escolha para uma alimentação rápida (e deliciosa). Quem diria que os smoothies se tornariam tão modernos quanto o lob ou o lippie vermelho! Embora estejamos bem cientes dos efeitos dos smoothies em nossa saúde física, eles também são repletos de benefícios para sua pele. Conversamos com nutricionistas registrados (e entusiastas de smoothies) Lauren O’Connor e Dawn Jackson Blatner sobre como fazer smoothies um suplemento regular para sua rotina de beleza - e aqui está o que eles têm a dizer.

    Para ação anti-rugas.

    O abacate pode parecer um ingrediente estranho para um smoothie, mas O'Connor insiste que é obrigatório. “Com seu sabor suave e textura cremosa, o abacate é um espessante ideal para qualquer smoothie”, diz ela. “Ele fornece nutrientes que protegem a pele, como ácido oleico monoinsaturado, ômega-3 saudável para o coração e vitaminas E e C.” Esses nutrientes também tornam o abacate ótimo para reter a umidade da pele e apoiar a produção de colágeno. Em outras palavras, é o melhor lutador de rugas. E, nós somos tudo sobre isso.

    Smoothie de morango, manjericão, abacate

    5 fatias de banana congelada (equivalente a cerca de ¼ de banana)

    1 colher de proteína em pó com sabor de chocolate

    1 xícara de água ou água de coco

    Para proteção solar.

    Frutas e vegetais ricos em caroteno, como tomate, cenoura e abóbora, são ideais para um smoothie de proteção solar. Os tomates são especialmente conhecidos por manter os raios do sol sob controle, diz O'Conner. “(Os tomates contêm) um composto de caroteno que pode ajudar a prevenir queimaduras solares e reduzir o envelhecimento prematuro devido aos danos do sol, de acordo com um estudo no British Journal of Dermatology.”

    Enquanto a maioria vê os smoothies como um deleite doce, O'Connor prefere uma fórmula salgada (e levemente picante) para aqueles dias em que ela quer ajudar seu FPS. Este smoothie é ótimo para os amantes do Bloody Mary.

    Refreshing Tomato Abacate Gazpacho

    Para Pele Brilhante.

    Folhas verdes como couve, espinafre ou rúcula são um ótimo complemento para qualquer smoothie, especialmente se você deseja dar um impulso de brilho à sua tez. “Os verdes contêm carotenóides que realmente dão à pele um tom sutil de laranja brilhante, que é considerado mais atraente do que a pele bronzeada do bronzeado”, diz Jackson Blatner. “E, claro, eles também incluem uma boa dosagem de vitamina C, que ajuda a manter o colágeno saudável e as rugas longe!” Se a ideia de uma salada misturada não agrada a você, jogue algumas frutas para adicionar doçura e nutrientes naturais. Bananas e frutas vermelhas ricas em vitaminas são ótimas opções.

    Smoothie de café da manhã verde

    2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa (você também pode usar manteiga de amendoim)

    2-3 xícaras de couve ou espinafre (ou uma mistura dos dois!)

    Um copo de leite de soja (qualquer outro leite não lácteo serve também)

    1/2 xícara de framboesas ou morangos (opcional)

    Quer mais conselhos sobre como ser bom para sua pele? Confira essas dicas e truques de cuidados com a pele!


    Smoothie de pele linda Este post pode conter links afiliados. Por favor, leia minha divulgação e política de privacidade. Esqueça os cremes e poções caros. Cancele a consulta no spa. Diga adeus à pele invernal, engolindo até ficar linda. Eu sei, guzzle não parece muito digno, mas eu posso me ajudar quando faço este smoothie. It & rsquos refrescante e brilhante, com um toque despertador & rsquos-spring nas calças do gengibre apimentado. Mas minha principal motivação para fazer este smoothie em particular é reviver minha pele, que sempre parece irritada e seca durante as semanas finais do inverno. Você também está sentindo necessidade de melhorar a pele? Espero que sim, porque eu comprei um smoothie que vai dar um brilho a todos nós. Além disso, é barato e fácil, com apenas 5 ingreidentes (um dos quais é água). Aqui estão as estrelas da mistura, selecionadas por você para fazer você brilhar por dentro e por fora: Laranjas As laranjas são extremamente ricas em vitamina C, que traz inúmeros benefícios para o corpo em geral. Mas é fantástico para a sua pele, em particular, estimulando a produção de novas células, bem como mantendo e reparando as células existentes. Cenouras As cenouras são ricas em beta-caroteno, um antioxidante que é convertido em vitamina A dentro do corpo. Ajuda a reparar o tecido da pele e protege contra os raios solares. Um dos meus truques para adicionar cenouras inteiras a vitaminas é ralá-las antes de colocá-las no liquidificador. Esta etapa não é necessária se você tiver um liquidificador turbo (por exemplo, Vitamix, BlendTec), mas é essencial se você tiver um liquidificador regular / antigo. Ralar as cenouras garante um & ldquosmoothie & rdquo em vez de um & ldquochunky. & Rdquo Rale as cenouras usando o segundo maior orifício do ralador para um resultado super liso. Ruivo O gengibre é usado há séculos para ajudar na digestão, mas seus efeitos na digestão também o tornam fantástico para a pele. O trato digestivo desempenha um papel importante na saúde da nossa pele (de manchas a rugas e coceira). Como o gengibre ajuda na digestão, ele facilita a remoção de toxinas do corpo e promove nossa circulação (pense em um brilho rosado). O gengibre também é rico em vitamina C (poderoso antioxidante contra rugas) e tem propriedades antiinflamatórias que ajudam a suavizar a pele. Maçãs Assim como as laranjas, as maçãs são ricas em vitamina C, o que acelera a produção de células da pele e da pele, deixando você radiante. Mas também contêm vitaminas B, como B5 e B9, que auxiliam na redução de manchas e irritações. Gosto de pular o peeling e adicionar a pele. Porque? Fibra extra, por exemplo. Mas também isso: um estudo de 2012 da Universidade de Iowa descobriu que uma substância natural na casca da maçã chamada ácido ursólico protegia ratos da obesidade, e pesquisas anteriores em ratos indicaram que pode aumentar a massa muscular. Descobertas iniciais interessantes! Escolha maçãs orgânicas se decidir manter a casca, caso contrário, descasque-as. Água O último da lista é a boa e velha água. Você não precisa de sucos ou leites quando está adicionando frutas inteiras e vegetais a um smoothie de água é perfeito. E é perfeito para a sua pele também. É muito fácil para mim lembrar de beber muita água durante o verão quente e úmido, mas estou supondo que você é como eu no inverno: normalmente bebo muito menos do que deveria. Agora é a hora de voltar aos trilhos. A água é fundamental para devolver o brilho à tez cansada do inverno, pois elimina as toxinas do corpo, fornece nutrientes às células e mantém os órgãos funcionando. Também ajuda a manter as células roliças e cheias, o que torna a pele mais firme e clara. Uau! Smoothie de maçã e flor de sabugueiro

    O sol está brilhando aqui na Cornualha, embora brevemente, então, para comemorar, peguei minha cesta e fui até minha árvore mais velha favorita para colher um punhado de flores.

    Não gostei de fazer um bolo desta vez, mas sim de algo leve e refrescante. Um olhar para a fruteira e eu decidi por um smoothie combinando as flores com maçãs verdes e bananas crocantes para dar uma base cremosa gostosa.

    Forrageamento de flores de sabugueiro

    As flores de sabugueiro docemente perfumadas são melhor colhidas em um dia seco, quente e sem vento. Nem sempre é possível em nosso clima, eu admito, mas se você passar por uma árvore cheia de flores cercada por condições climáticas perfeitas, sempre vale a pena escolher o que você pode usar. Como as cabeças não colhidas de pequenas flores brancas amadurecem nos meses de verão e se transformam em sabugueiro, escolha apenas o que pode ser usado no mesmo dia. Mesmo que você ou seus vizinhos não façam bom uso desses sabugueiros, os pássaros selvagens certamente o farão.

    Agite suavemente e cutuque todos os insetos e animais selvagens entre as pequenas flores. Em seguida, remova as flores das hastes. Este é um trabalho complicado, mas é importante notar que, embora as flores e os frutos da árvore mais velha sejam comestíveis, as folhas e os caules são venenosos *. Diferentes fontes fornecem informações diferentes sobre os níveis de toxicidade e quão perigoso é, então, como sempre, aconselho a errar por precaução e evitá-la.

    Smoothie de maçã e flor de sabugueiro

    Misture todos os ingredientes para seu smoothie de maçã e flor de sabugueiro no liquidificador (usei meu Thermocook altamente potente. Você & # 8217 terminará com um smoothie espesso e cremoso com todo o aroma e sabor de um dia quente de verão. Simplesmente delicioso!